春节是合家欢大团聚的日子，对于子女常年在外工作的老年人来说更是一年中非常盼望的日子。
每次长假过后，许多上班（上学）族都会患上“长假后遗症”，如精神萎靡、乏力、疲倦、不愿意上班（上学）、注意力不集中等等。岂不知长假后的分离，对于老年人来说还会有分离焦虑。
如何缓解中老年人的分离焦虑？
针对这种老年人“分离焦虑”，除了本人要调整心态、积极面对，也必须明白适时放手，让孩子安心回到正常的工作学习生活中才是家长的积极责任。对于分离，双方都要做好充分的思想准备。
缓解“分离焦虑”首先应该告诉对方相处的具体时间和分离的必然。对“分离”要用“四分之一”的时间来道别。
比如从除夕年三十到大年初七，整整八天我们会和父母在一起，那么其中用来分别的时间就需要两天。
作为子女我们要准确地告诉父母我们什么时候回家，何时会离开。在最后的两天里要酝酿分离的情绪，让双方都有心理缓冲的时间，不至于突然的离开让对方措手不及，要让情绪得到充分的释放。这样长假结束后，彼此更容易回到原来的常态。
作为父母也应意识到，怎样做才是有利于孩子成长的，不能一味地宣泄自己的情绪，而让孩子失去了独立成长的机会。
此时让子女充分表达心意是非常适宜的。孩子已经长大，父母要转变角色，不要总期待孩子还像小时候一样围绕在自己的身边，而是要从内心真正地接受孩子是一个成人、一个独立的个体。
父母害怕孩子和自己分离而产生的焦虑也会影响孩子情绪，让子女孙辈不能安心返岗，频繁的语音留言、视频聊天更会令人不堪其扰。
培养自己的兴趣爱好，多与同龄人交流；加强体育锻炼，保持身体活力；适度上网游戏，了解时尚热点，增强与年轻人的沟通能力；转移注意力，提升生活品质，丰富自己的老年生活。这样的老人，这样的父母，一定健康快乐，更受欢迎。
希望父母可以理解：世上唯有父母子女这种关系从一开始就是为分离作准备，能放心看着孩子离开自己的庇佑，生活得更好，就是最成功的家庭教育。只有从心理上真正接受这一点，适时放手，老年人“分离焦虑”的问题才能得到解决。
来源：新疆广播电视台综合北京精神卫生微信
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