2月5日，蛇年春节后的第一个工作日，#春节戒断反应#登上热搜。
对此，专家建议开工第一天少干点活儿，不要给自己增加太大强度，否则可能会导致“退潮忧郁症”。
浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍：“上班第一天建议从比较简单容易顺手的工作做起，不要给自己增加很大的强度，否则容易导致‘退潮忧郁症’。从一个安逸舒适的环境换到一个比较有压力的环境，我们会对这个环境产生抑郁、焦虑的情绪。”
很多人发现，自己节后上班第一天会出现“上班犯困下班就精神”的情况，这是一种病吗？裴双义指出，节后50%的人会出现这种症状，这是一种正常的心理状态，建议工作的同时找到适合自己的放松的办法，“如果领导给了强度比较大的工作，建议多沟通交流，减少比较繁重的工作。”
从过度兴奋的长假、吃喝玩乐回归到日常工作，人体不免产生心情低落，这就是“退潮忧郁症”。
您可以通过提前规划下一个长假计划、告诉自己长假在不远的将来，来应对这种症状。另外，也可通过适度锻炼，改善低落的情绪。
俗话说“每逢佳节胖三斤”，减肥也成为节后很多爱美人士的“必修功课”。对此，我们特意提醒您：切勿购买来历不明的“减肥药”，更不可相信“吸毒可以减肥”的谎言。
对含有如下成分的所谓“减肥药”，我们一定要保持警惕并远离：
甲基安非他明
1月20日，福州海关所属榕城海关驻邮局办事处查获“三无”减肥药片90包。经现场快速检测，药片成分含有甲基安非他明。
甲基安非他明，俗称冰毒，长期滥用可造成慢性中毒、体重下降、消瘦、溃疡、脓肿、指甲脆化和夜间磨牙。静脉注射方式滥用者可引起各种感染合并症，包括肝炎、细菌性内膜炎、败血症和艾滋病等。严重者出现精神错乱、性欲亢进、焦虑、烦躁、幻觉状态。思维方面，滥用者可从最开始的多疑、敏感发展为偏执观念或妄想，并伴有相应的情绪变化。在妄想支配下，滥用者可有冲动甚至自杀或杀人等暴力行为。过量使用可导致急性中毒甚至死亡。
西布曲明
西布曲明是一种抑制剂，有降低食欲、减少进食、让人饱腹的作用。长期服用含西布曲明成分的减肥药，会出现口干、失眠、腹泻、心率升高、月经紊乱、癫痫发作、四肢抽搐等症状，严重时可导致中风。2010年10月，我国明令停止生产、销售西布曲明制剂及原料药。
芬氟拉明
芬氟拉明为第二类精神药品。停用芬氟拉明会使体重迅速反弹，极易滥用上瘾。芬氟拉明副作用非常严重。
麻黄碱
又名麻黄素，为第一类易制毒化学品，是从植物麻黄草中提取的生物碱，也可通过化学合成制得。麻黄碱可使人长时间亢奋，降低饥饿感，且有成瘾性和戒断反应，长期使用者会出现头痛、心悸、失眠等问题，对人体心脏功能和神经系统造成不可逆的损害。
另外，含有氟西汀、酚酞成分的“减肥药”也不可服用，前者可致人焦虑、认知缺乏，或引发癫痫、狂躁；长期服用后者有致癌风险。
对于减肥，从来没有完美的特效药，春节过后应保持均衡饮食习惯，养成良好的生活习惯，合理运动才是减肥的正确打开方式。千万不要为了快速减肥沾染所谓的有毒“减肥药”。
想要科学减肥
“吃什么、不吃什么”也十分重要
这些要多吃
01
鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。
02
保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。
03
优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。
04
优先选择低脂或脱脂奶类。
❌这些要少吃/不吃❌
01
减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400千卡/100g 以上能量的食物）。
02
减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。
03
减重期间应严格限制饮酒。 每克酒精可产生约 7千卡能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。
【综合自西安禁毒、利通禁毒、九派新闻等】
国家禁毒委员会办公室提醒您：
珍爱生命 远离毒品
