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来源：极目新闻
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今天是春节假期最后一天
小编在此郑重提醒
明天就要上班了！
你以为这就完了？
NO NO NO！
因春节假期调休
本周六也要上班！
你是否不想上班、不想上学、不想起床？
春节过后
部分人会在节后
出现一系列不适症状
提不起精神
上班时工作效率低下
甚至还会出现眩晕
焦虑、神经衰弱等
这些表现
就是我们常说的“节后综合征”
此时此刻
是不是感觉有些焦虑？
下面进入健康科普时间↓
湖北省直属机关医院（湖北省康复医院）神经调控（睡眠）中心张荷玲医生介绍，春节长假结束后，一些人可能会遭遇失眠、疲乏无力、精力难以集中、情绪低落，乃至心慌胸闷等不适症状，这些症状严重干扰了他们的日常工作与生活，这便是所谓的“节后综合征”。
春节假期的尾声，旅客们踏上了返程的高铁列车
哪些因素会导致“节后综合征”？张荷玲医生指出，假期中身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门；假日里大吃大喝过后，造成肠胃紊乱。有人可能会出现胃负担重、消化不良等；假期长时间刷手机还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。旅途疲劳焦虑，可能出现抑郁、烦闷等，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
针对假期最后一天如何调整，张荷玲医生从睡眠、运动、饮食三个方面给出了以下建议：
节日期间，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起心慌、胸闷、憋气，假期最后一天，一定要好好利用这个时间来补充睡眠。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，缓解疲劳。
同时，还要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，要避免出现上班前一晚睡不着，工作当天非常疲劳的状态。晚上提前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。若遭遇严重失眠问题，建议尽早寻求专业医疗帮助，以防长期累积对健康造成不利影响。
另外，通过适量的运动，如散步、瑜伽、冥想等，促进身体新陈代谢，缓解假期累积的疲劳。
最后，选择清淡易消化的食物，远离高热量、高油脂的诱惑，为肠胃减负，让身体以更佳的状态迎接新的挑战。这些都有助于身心逐渐回归日常节奏。
所以，今晚，
请大家提前一小时入睡！
