今天在上看了一个养生，讲到男人长寿的四大秘诀，说的很简单，做到也容易，但是想要坚持下去可就不容易了。
主席曾说过：贵有恒何必三更起五更睡，最无益只怕一日曝十日寒。这就是强调，凡事贵在坚持。反观历史上所有成功人士，即使没有超世之才，也一定有坚韧不拔之志。
人过60岁后，如果真难坚持这4个习惯，持之以恒，想活到80岁、90岁、甚至100岁，极有可能。
行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，命运决定寿命长短。
这四大秘诀是什么呢？说起来，你每天都在做，只是不一定能做好，也不一定能永久坚持。
第一个秘诀：喝水；会喝水，喝对水，持之以恒；
喝水谁不会，喝水谁不喝，每人都会喝，每天都在喝，但是，你喝对了吗？你坚持了吗？
喝水一定要形成一种习惯，定时定量喝水，健康的喝，科学的喝，不要等口渴了再喝，不渴就不喝。
早晨起床一定要喝一杯水，经过一晚的休息，身体容易缺水，补充一杯水，大有益处。
第一，像机动车辆缺水一样，只有油没有水是不能正常工作的。
其二，稀释血液，冲刷身体里的垃圾沉淀，一举多得。
其他工作时间，也要不断补充水分，水是生命之源，身体里最不能缺的首先是水。
晚饭后，就尽量别再喝水，喝多了水，会影响晚上睡眠，频繁起夜，影响睡眠质量。
第二大秘诀：吃饭，会吃饭，吃好饭，营养要均衡；
吃饭，谁不会呢？这是人的本能，但是，你会科学的吃，健康的吃，均衡营养吗？
吃饭，要用脑子吃，吃出健康，吃出美味，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，每顿只吃七八分饱，好吃的也不多吃，不喜欢吃的也要吃一点，只有这样，才能保证营养均衡。
营养均衡很重要，什么过量了都不行，都容易致病，什么缺少了也不行，同样会致病。
所以，要放开了吃，大胆的吃，什么都不多吃，适可而止。
第三大秘诀：午睡，这也是一般人都有的习惯；
年轻时为了工作，为了挣钱养家糊口，牺牲了多少个午休时间，甚至晚上都要熬夜，缺觉是身体免疫力下降的重要因素，而睡好觉是最高级的养生。
药补不如食补，食补不如觉补，而睡好子午觉，是健康长寿的重要保障。
午休一定要坚持，子休也一刻不能放松。
中午12点左右，晚上12点左右，都要注意休息。
退休后的中老年朋友，坚持午休应该没问题吧？
第四个长寿秘诀：运动，运动谁不会，坚持却很难，适量，适宜，适合才是关键；
凡事过犹不及，运动更是如此。
生命在于运动，这点谁都懂，可是，你会运动吗？你能掌握你的运动量吗？
我对运动的理解是：运动包括身体运动和脑子运动，一个都不能少，身体和灵魂都要一直在路上奔跑。
找到适合自己的运动，坚持下去，你就会成功。
坚持一项兴趣爱好，动手也动脑，让你的思维活跃起来，你就永远不会老。
革命人永远是年轻！把这句话送给正在看文章的你，祝愿你在新的一年——2025年，平安健康，事事如意，心想事成！（1128字）
