当“妈妈”似乎很容易，只要你怀上了，就可以升级成功了。
但怀胎十月，你可能要面临各种不舒服的孕反；生孩子的时候，你可能要面临九死一生的未知危险。
等宝宝平安降生的那一刻，你觉得终于可以解脱了，但这只是“万里长征的第一步”。
（一）
有一位乐乐妈曾跟我反映：自家宝宝总频繁夜醒，她每晚睡不好，两个小时就得醒来给宝宝喂奶，还要换尿布、哄睡。
有时候等宝宝睡着了，她的困意却没了，没办法只能躺在宝宝旁边玩手机，刷刷短视频、逛逛购物平台、看看小说。
等她玩累了，想要睡觉时，却发现宝宝又醒了，又只能开始新一轮的哄睡，自己每天晚上都睡不好，都快抑郁了。
确实，我自己也是两个孩子的妈妈，曾经也是这样熬过来的。
通常夜里才是我们宝妈休息和娱乐的时间，所以拿手机刷一刷，成了我们放松身心的不二选择。
但这看似平常、没问题的举动，却可能给宝宝的健康带来意想不到的伤害。
（二）
妈妈在睡着后的宝宝旁刷手机，有哪些危害？
1、会干扰宝宝的睡眠。
手机发出的蓝光会刺激宝宝下丘脑视交叉上核，可能会抑制褪黑素的分泌，本来宝宝睡眠周期原本就短，所以才会出现频繁夜醒。
如果妈妈在旁边玩手机，少了褪黑素的影响，宝宝会更频繁地夜醒，不仅宝宝的睡眠质量变差了，连妈妈自己也可能会被“整崩溃”了。
就像上文中的乐乐妈一样，她越在宝宝旁边刷手机，孩子醒得越频繁，这对大人和孩子的睡眠都不好。
2、会影响宝宝的正常发育。
国内外医学研究表明：宝宝的生长激素，主要是在深睡眠状态下分泌的，宝宝的睡眠质量越好，分泌生长激素就会越多，原则上对长高越有利。
但如果妈妈在宝宝睡着后玩手机，导致他们睡眠质量差，那么宝宝就可能一直处于浅睡眠状态，生长激素的分泌可能会减少，从而影响身高。
在一些临床案例中，医生发现部分发育迟缓的宝宝，其家庭环境中存在宝宝睡眠时周围有电子设备光线的情况。
3、可能会破坏孩子的视力
上海知名眼科专家吴乃川教授介绍说：视网膜中的黄斑区是眼睛中收集信息最丰富最敏感的区域，直至儿童４岁左右才发育完全；而与成人相比，婴幼儿的晶状体相对清澈，无法有效过滤光线，眼睛更容易受损。
尽管宝宝睡着后，眼睛是闭着的，但妈妈玩手机时发出的蓝光，仍然可能会对宝宝的视网膜产生一定的刺激。
而宝宝的眼睛尚未发育完善，尤其是视网膜中的黄斑区还很弱，对蓝光的抵抗力较弱，长期让宝宝暴露在蓝光下，真的可能会破坏他的视力发育。
再说，宝妈在黑夜中刷手机，也会影响咱们自己的视力，还可能会导致一些眼部的病变，甚至会造成不可挽回的伤害。
之前在网上就有爆过一个二胎宝妈深夜刷手机猝死的案例，为了宝宝和我们自己的身体健康，尽量不要熬夜玩手机。
（三）
妈妈如何玩手机，才不会伤害到宝宝呢？
1、物理隔离法：姐妹们尽量别躺在床上玩手机，要到另外一个光线充足的房间玩一会儿手机，时间控制在30分钟内。
等咱们有睡意后，再把手机放下，然后再回到床上和宝宝一起睡觉，这样妈妈和宝宝的睡眠质量都更好，母子也更健康。
2、升级装备法：把咱们的手机设置成防蓝光的模式，或者给手机贴上防蓝光膜，让宝宝的身子侧向另一方睡觉，给宝宝分床睡，都是可以的。
3、睡前玩手机，尽量不要挑兴奋的事来做。
像那种追长剧、玩游戏、看小说，宝妈白天做比较好，晚上如果越刷越兴奋，根本停不下来，会影响睡眠的。
宝妈晚上适合刷一小会儿小视频、看短篇育儿文章，或者购物，时间把握好的宝妈，基本能做到不超时，睡眠质量更好。
虽然说咱们在宝宝身边刷手机，短期看不出有什么坏影响，但长期累积下来，危害可能就会暴露无遗了。
希望姐妹们在没造成很大的伤害的时候，就能够抵住诱惑，多为宝宝和自己的健康考虑一下。
