很多人一着急上火,第一反应就是跺脚。跺上几下,气就消了大半。
其实,跺脚是人体的自救行为,在跺脚的过程中,“气”会自然而然地被“震出体外”。
跺脚,不光可以消气,还有9大神奇的效果~
经常跺脚,有九大神奇好处
1.促进血液循环:血液畅通则百病不生。
2.消闷气:脚底的太冲穴,有补虚泻实的双向作用,震动该穴位,有助于平息肝阳、赶走身体中的“闷气”。
3.辅助纠正驼背:脊椎两侧的肌肉通过足太阳膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟时,可以通过足太阳膀胱经来纠正驼背。
4.缓解小便不畅:中医认为,小便不畅可能与膀胱气化不利有关。而脚背外侧即是足太阳膀胱经循行之处,坚持跺脚可以改善膀胱功能。
5.缓解压力:平时感到压力大、心情烦躁的朋友可以趁闲暇的时间,一边跺脚,一边深呼吸,能缓解紧张的精神压力。
6.补助肾气:脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经穴位。
7.缓解手脚冰凉:中医学中有个词叫“阳随阴降”,跺脚可以把气往下引,跺完脚后,脚上热乎乎的,气血下行了,血液流动更快,手脚冰凉的问题也就解决了。
8.强身健骨:单纯补钙不能明显增加骨密度,想要骨骼更健康,还需要骨骼承受一定的应力。通过跺脚运动,骨骼承受的应力能从腿部上传到脊柱,再到全身,满足身体的基本运动所需,从而将自身的血钙浓度维持在稳定的水平之中。
9.防止静脉曲张:跺脚是很不错的有氧运动,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。
警惕4个错误方式
01
抬脚过高
有的人觉得高抬脚才能使上劲,效果才更好。但是,抬脚过高易导致“下盘”不稳,若引起摔倒,则得不偿失。
02
落脚不实
跺脚时,脚落地要“实”,劲力直透地面、深入地下,以声音沉闷、浑厚,听起来像是从地下发出的为最佳。
03
力点不明
跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清,或产生错误的局部用力,易造成脚跟、踝等部位损伤。
在练习跺脚时,应根据不同的动作需求和用途,而使着力点有所变化。
04
劲力不合
跺脚不应该只是腿脚局部用力,而是整体发力时把腿脚“催”下去。
腿脚用力与整体劲力、擤气不协调,会致使内气不能下贯,劲力无法下沉。
所以,跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。
这样跺脚才养生
跺脚不是随便跺的。
动作要点是,将脚抬离地面15~20厘米,跺下来,使全身得到震动。
跺脚时可以坐着,也可以站着。
左脚跺完,再换右脚,也可以双脚轮流跺,这样做完4个“八拍”。
跺脚要跺到脚发麻、发热、发胀,这样效果才好。
凡事过犹不及,适可而止,跺脚亦然。
太过剧烈的跺脚会伤及膝关节,尤其是对骨质疏松的老年人,不适宜太过剧烈的运动。
分享给家人朋友,一起健康跺跺脚。