前几天，我和家人去了一趟江苏盐城丹顶鹤繁殖中心。那是一片非常大的湿地，有两三百只人工养殖的丹顶鹤，在特殊的季节，据说有五六百只丹顶鹤从遥远的北方飞到这里繁殖后代。
丹顶鹤非常高雅，我是近距离观看丹顶鹤的，在繁殖中心看到的丹顶鹤和在动物园看到的丹顶鹤的确不一样。这里的丹顶鹤羽毛特别白，体型特别大，看起非常健康、非常有活力。
巅峰体验
我们在养殖中心准备看放飞的丹顶鹤，上午10点半，放飞仪式开始，十几只丹顶鹤飞起来，一边飞一边鸣叫，转了一圈又落到草地上翩翩起舞。
头顶是无垠的蓝天，上面不断飞过一些不知名的鸟，感觉非常美。你看丹顶鹤的红顶、雪白的羽毛、乌黑的尾巴、长长的腿，在那里翩翩起舞，我突然就有了一种巅峰体验。
马斯洛认为：当一个人的人格达到了高度成熟的状态，就会有巅峰体验。什么叫巅峰体验？就是那种天人合一、物我两忘、又激动又感动又幸福的一种短暂体验，在那一瞬间，我感觉到做人太幸福了。
你想象一下，头顶是一望无垠的蓝天，天空有各种飞鸟飞过，发出各种各样的鸣叫声，眼前是翩翩起舞的丹顶鹤，你身边都是期待看到丹顶鹤的人群，再远一点，就是一望无际的芦苇荡，还有清清的湖水。我们好像在画里一样，非常幸福。
在那种巅峰体验过去了以后，我的思想开始活动，我不由得就想到一个主题：我们要万般珍惜生命，珍惜谁的生命？珍惜自己的生命。这个世界上99%的人根本不懂什么叫珍惜生命，更不会珍惜生命。
我此时此刻在想，为什么必须珍惜生命，怎样才能珍惜生命？我想到了两个主题。
为什么必须珍惜生命呢？因为生命是自己的，没有人替你珍惜，只有你自己好好珍惜，没有任何人可以代替你珍惜你的生命。
为什么要珍惜生命呢？只有生命完好的存在，你才能感受到这种非常美好的自然景象，包括植物动物，包括有生命的和没有生命的。
当你生命不完好了，比如说，你躯体上有病，或者你情绪状态很糟糕，你性格有缺陷，甚至你有各种精神疾病，你就无法感受到这种美。
地球被称为什么？上帝的花瓶，上帝的花园。如此美丽的自然景观，如果我们死了，或者我们以不完好的形式活着，我们感受不到，这就是我们要珍惜生命的原因。
一静一动
那么，怎样珍惜生命呢？我头脑里自然而然地就冒出了一些方法，其实这些方法就是我自己在做的，我只是把它总结了一下，而且不是有意识总结，是在这种情境的激发下，它自然冒出来的。
第一，好好地感受自然，用心去感受它。我想，很多人没有机会到这来避暑，那些很大的官员没有机会像我们这么自由自在，在芦苇荡附近徘徊，在湖边徘徊，自由地看白鹤翩翩起舞；特别有钱的人没有这个机会，特别有权利的人也没有这个机会。因为他们不自由，他们没有掌握行为自由的可能性，他们被保护起来了，而我们是普通人，用不着保护，其实保护就是一种限制。
而我们太好了，可以在这里自由自在地散步，想待多久就待多久，不想走的就住下来，明天再看。这是我们珍惜生命的一个重要的方面，好好地体验自然。
二，认认真真地学习有用的知识，包括看书和看小视频，一定要看有用的东西，有价值的东西，不要看热闹，看热闹就把你看废了。人活着不是为了热闹，而是为了价值。
三，好好地思考。一定要思考，思考就是把我们看到的、学到的、经历过的东西拿来加工，把它智慧化，把它优化。
不思考的人，只有经而没有验。什么叫经验？就是经历以后产生一种体验、产生一种认知、产生一种思想、这个就叫体验。好好地思考，好好地体验。
四，珍惜尊重你的人、爱你的人，好好地爱他们，珍惜他们。
基础的东西是什么？就是每天要抽时间锻炼身体和静心，一动一静。谁都管不了你，你可以散步，可以跑步，可以练体力，使你的身体要棒一点。
静心是什么？我觉得静心就是把垃圾删除掉，清除垃圾，静下心来好好地想象一些有价值的东西，思考一些有价值的东西，这就是珍惜生命。凡是在这个之外的，都是瞎折腾。
请相信，这个世界上真正懂得珍惜生命的人连1%都不到。只有觉醒的人，才会懂得珍惜生命。绝大多数人都没有觉醒，糊里糊涂地生，糊里糊涂地死。
苏格拉底说：“这个世界上的绝大多数人，都是在没有搞明白自己之前就死了。”我非常欣赏这几句话，他说得太对了，我们一定要万般珍惜生命的每一分钟。
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作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
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