大年三十，亲朋好友欢聚一堂，守岁熬夜必不可少。然而除夕过后，很多人又急着走亲访友、亲友聚餐，导致假期睡眠不足或睡眠周期紊乱，影响身体的自然节律。与此同时，头晕、眼花这些“不速之客”也悄悄找上门来。最近，门诊上就来了不少这样的年轻人，他们羞涩又焦急地对医生说：“大夫，我头晕得厉害，脑袋像撞了墙似的，眼前也模糊不清。我刚测了血压，175/112mmHg，我这么年轻，血压咋就这么高了？这可咋办呀？”
那么高血压，到底是个啥玩意儿？
高血压，就像身体里的“小恶魔”，悄无声息地作祟。简单来说，当你的收缩压（高压）≥140mmHg，或者舒张压（低压）≥90mmHg，而且这种情况不是偶尔一次，而是不同时间测两次都超标，那可就得警惕了，高血压可能已经悄悄盯上你了。
年轻人，为啥也会被高血压“盯上”？
不良生活习惯——生活里的“隐形杀手”
高盐饮食：天天外卖、零食不断，盐分摄入不知不觉就超标了。你知道吗？过多的盐会让身体的水分潴留，血管压力增大，血压自然就上去了。
缺乏运动：久坐不动，身体的新陈代谢变慢，脂肪堆积，血管壁的弹性降低，血压也就跟着“水涨船高”。
熬夜：夜猫子们注意了！长期熬夜，身体的生物钟被打乱，交感神经兴奋，血压就会升高。
过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会让血管收缩，血压飙升，对血管的伤害更是“双重打击”。
压力因素——高压环境下的“应激反应”
工作压力山大，学习任务繁重，身体一直处于紧张的应激状态。就像汽车的发动机长时间超负荷运转，血压也容易“爆表”。
肥胖——身体的“沉重负担”
超重或肥胖是高血压的“好搭档”。脂肪堆积在血管壁上，血管管腔逐渐狭窄，血液流动受阻，血压自然就升高了。
基因——家族里的“遗传密码”
如果家族里有高血压的“前辈”，那你患病的风险就有可能会比别人高。
高血压的“小信号”
你注意到了吗？
高血压早期可能没啥感觉，但随着病情发展，它会悄悄露出“马脚”：
头晕、头痛：就像脑袋被紧紧箍住，或者像有无数小锤子在敲打，这是高血压的常见信号。
眼花、视力模糊：高血压会让视网膜血管“受伤”，视力也会跟着“遭殃”。
心悸、耳鸣：心脏和耳朵也会“报警”，提醒你血压可能出了问题。
疲劳、注意力不集中：长期高血压会导致脑部供血不足，让你感觉疲惫不堪，做事也容易走神。
如果你有这些症状，可千万别大意，这可能是高血压在“敲门”！
高血压的危害，你知道有多严重吗？
高血压可不是闹着玩的，它就像一颗“定时炸弹”，如果不加以控制，可能会引发一系列严重的并发症：
心血管疾病：冠心病、心肌梗死、心力衰竭……这些听起来就让人害怕的疾病，都可能因为高血压而找上门来。
脑血管疾病：脑梗死、脑出血，一旦发生，后果不堪设想。
肾脏疾病：长期高血压会让肾脏的血管受损，肾功能逐渐下降，最终可能导致肾衰竭。
眼部病变：视网膜动脉狭窄、出血，甚至失明，让你的世界变得一片黑暗。
如何预防和控制高血压？
这些方法你得知道！
吃出健康来
少盐：每天盐的摄入量最好控制在5克以内，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，能帮助调节血压。比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，都是不错的选择。
全谷物：像燕麦、糙米等全谷物，富含膳食纤维，对调节饮食有很大帮助。
规律运动
动起来，血压降下来
每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动不仅能帮助你控制体重，还能增强心肺功能，让身体更健康。
控制体重
保持“完美身材”
保持健康的体重，BMI小于24。如果你已经超重或肥胖，那就得下定决心减肥了。减重不仅能降低血压，还能减少患其他疾病的风险。
戒烟限酒
远离“有害物质”
戒烟：吸烟对身体的伤害太大了，尤其是对血管。戒烟不仅能降低血压，还能减少患心血管疾病和肺癌的风险。
限酒：如果实在戒不了酒，那就尽量少喝。
定期监测血压
时刻关注自己的“健康指标”
尤其是有家族史或不良生活习惯的年轻人，更要定期监测血压。可以买一个家用血压计，每天早晚各测一次，记录下来血压及心率，方便医生了解病情。
减轻压力
让心情“放松一下”
学会放松：工作再忙，也要给自己留点时间放松一下。可以听听音乐、看看书、散散步，让紧绷的神经得到缓解。
保持良好的心理状态：遇到压力不要慌，要学会调整心态，积极面对。可以尝试一些缓解压力的方法，比如深呼吸等。
中医视角下的高血压：传统智慧来帮忙
在中医理论中，高血压属于“眩晕”范畴，它的发病与气血阴阳失衡、脏腑功能失调密切相关。中医认为，高血压的形成与情志失调（情绪波动）、饮食不节（高盐饮食）、体虚劳累等因素有关。病位主要在肝、脾、肾，病理因素多为风、火、痰、瘀。
中医将高血压分为多种证型，常见的有：
肝阳上亢型：表现为头痛、头晕、目赤、急躁易怒等，就像肝火太旺，需要“降火”。
阴虚阳亢型：表现为头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等，这是阴虚不能制阳，需要滋阴降火。
痰湿内阻型：表现为头晕头沉、胸闷、恶心、肢体麻木等，痰湿阻滞，需要化痰祛湿。
气血亏虚型：表现为头晕乏力、心悸气短、面色苍白等，气血不足，需要补气养血。
中医治疗高血压
有这些“绝招”
中医治疗高血压强调整体调理和个体化治疗，通过恢复人体的气血阴阳平衡来降低血压。常用的治疗方法包括：
1. 中药汤剂及省中医自制剂
根据不同的证型，采用不同的方剂。比如天麻钩藤饮、龙胆泻肝汤、半夏白术天麻汤等，这些方剂都有很好的降压效果。对于肾气亏虚、血脉瘀阻证的高血压患者，省中医自制剂补肾和脉颗粒也是不错的选择。
2. 针灸和推拿
通过刺激合谷、曲池、内关、足三里、阳陵泉、三阴交、行间、心俞、膈俞、肝俞、肾俞和百会等穴位，调理气血、疏通经络，达到降压的目的。针灸和推拿不仅能降血压，还能缓解头晕、头痛等症状，让你感觉整个人都轻松多了。
3. 饮食调理
少食多餐：不要暴饮暴食，多吃一些容易消化的食物。
减少盐分摄入：多吃富含钾、镁的食物，比如海带、香蕉、菠菜等，这些食物可以帮助调节血压。
4. 情志调节
保持心情愉悦、情绪稳定，避免情绪波动。情绪对血压的影响很大，所以要学会控制自己的情绪，不要让坏情绪影响健康。
春节期间，工作和生活压力可能会更大，但年轻人们一定要注意自己的身体健康，别让高血压“偷走”你的健康。希望大家在新的一年里，身体健康，远离疾病的困扰，开开心心过大年！
1月21日起至2月5日17:00，大众新媒体大平台·健康山东云平台发起“晒晒春节‘医’线朋友圈”专题策划活动，征集春节“医”线故事，分享精彩“医”刻，传递“医”线正能量。此次征集活动面向山东省各级医疗机构的医务人员及其家属、社会公众等，征集内容包括但不限于工作瞬间、温情故事、特别祝福、家庭连线、创意展示、趣味科普等。
活动参与者需通过指定邮箱dzrbwsz@163.com提交作品，并于邮件内容中注明来稿单位、姓名职务、联系方式（三者缺一不可，若有遗漏则不予录用）。发送形式不限，图文、视频均可，要求视频至少配200字左右文字说明。同时，为确保作品质量，视频投稿推荐分辨率为1080P及以上，格式为mp4，码率不低于3M，确保画面清晰流畅。若有疑问，请咨询联系方式17853146253（黄老师）、15615711119（周老师）。
活动期间，选出的优秀作品将在大众新闻客户端健康频道、健康山东云平台等新媒体端同名专题中呈现，并择优于《大众日报》大众健康版、“医”点通微信视频号等渠道呈现。
这个春节，让我们一起在“朋友圈”，品味“医”线苦辣酸甜。
（大众新闻记者 黄鑫 通讯员 张文静 策划 李丽）
