瑞典的冬季，充斥着漫长寒冷的夜晚。
大多数人在这个季节去那儿，才不是为了看雪，而是去一观无法用言语描述的极光之美。
但有一位小姐姐是个例外，她是去寻找21世纪的顶级奢侈品——一夜好眠的。
这位小姐姐名叫Lizzie Enfield，是一名记者和作家
她是一位城市居民，内心常常感到不安。她经常在夜里惊醒，然后很早就醒来无法再入睡，内心总觉得必须应对那些让她失眠的长长的待办事项清单。
这种状况长久下来，让她疲惫不堪，也让她下定决心去寻找睡眠。
她去的目的地是瑞典。选择这里自然是有原因的。
因为当“睡眠不足”成为全球性的健康问题后，就催生了一个新的旅行趋势：睡眠旅游。顾名思义，那些因缺乏睡眠而疲惫不堪的旅行者会根据需求选择，预定远离一切的睡眠度假村，进行量身定制的助眠活动。
然而，瑞典采用了一种更不同、更自然的睡眠旅游方式，它从自然景观和传统的生活方式中汲取灵感。
瑞典乌普萨拉大学的睡眠研究员Christian Benedict对此作了解释：
“研究表明，科技以及它对我们生活的影响，对我们的睡眠有着显著的作用，而多待在大自然中与更好的心理健康和更少的失眠之夜息息相关。”
“丰富的自然资源和广阔的宁静荒野，加上漫长的黑夜、凉爽的气温和强调放松的文化，使瑞典成为睡眠旅游的理想之地。”
为了感受这种睡眠之旅，小姐姐出发了。
她选择了斯德哥尔摩群岛，这是一个自然爱好者的天堂，拥有超过30,000个岛屿，其中许多岛屿无人居住。斯瓦尔佐（Svartsö）是其中较大的岛屿之一，但常住居民仅约65人。
从斯德哥尔摩出发，乘坐两小时的渡轮可达。夏天这里是一个受欢迎的度假胜地，吸引着周末游客和度假者，岛上有度假屋、几家餐馆和丰富的自然景观，供人徒步、游泳、骑车和划皮划艇。
可在冬季，斯卡尔加德酒店（Skärgårdshotell）却是岛上唯一开放的住宿
小姐姐在斯瓦尔佐岛下船，沿着一条被雪覆盖的小路走到斯卡尔加德酒店，酒店给她安排了一个位于森林边缘的木屋，远离主楼，俯瞰着黑暗的斯瓦尔佐湖湖面，这里让她感觉完全远离了尘嚣，但又不完全独自一人在荒野中。
房间内饰也充满了瑞典极简主义的风格：
一张床、一把椅子和一个床头柜。没有电视，也没有其他能分散注意力的东西，只有周围纯净的宁静。这看起来很好，因为她来到这里，就是为了睡觉的。
在这里，她了解了这个小岛的很多故事。
斯瓦尔佐字面意思是“黑岛”，指的是岛上的黑色花岗岩基岩，虽然在冬季，这个名字更可能指的是没有城市光害的黑暗天空。
黑暗，长期以来被视为恐惧和抑郁的隐喻，可在这些北欧地区却很受欢迎。在更北的北极圈，极夜将大地笼罩在黑暗中达数月之久，居民们远离室内，戴上头灯，探索雪地小径。
可在这个岛上的冬天，小姐姐几乎没有别的事情可做，只有徒步、阅读和观察白天的节奏，这是她在城市明亮的灯光中无法做到的。
于是，她就真的照做了。
黄昏时分出发，路过满是绵羊、猪和山羊的田野，沿着森林边缘漫步，一直走到海边，看着太阳落入水中，听着啄木鸟的嘈杂叫声停止，几乎就像按下了某个开关一样。周围的森林一片寂静，大地在厚厚的积雪下安然入睡。
若是累了，可以去隐秘地坐落在树林之间的桑拿房，以典型的斯堪的纳维亚风格结束一天。汗水可以驱散所有可能让人失眠的烦恼，然后跳入令人振奋的海水中。
晚餐后，人们会围坐在火炉旁，任由闪烁的火焰抚平一天工作的所有压力。因为传统上，在较暗的月份，火不仅能带来温暖和光明，还是晚间仪式的一部分。
对小姐姐来说，这种氛围确实有效。
换句话说，它是如此催眠，以至于到晚上八点，她就已经准备好回到小屋，裹进被子和温暖的羊毛毯下，安然入睡了。
一觉睡了整整10个小时，醒来后精神焕发，看到外面树梢上方挂着一轮月亮。
在经历了一个漫长的夜晚睡眠后，小姐姐吃了一顿由麦片、酸奶、越橘果酱和肉桂卷组成的早餐，准备徒步穿越斯德哥尔摩群岛步道的斯瓦尔佐岛路段。这条独特的270公里长远足路径横跨20个岛屿，从南到北，一气贯通。
单单斯瓦尔佐路段，有18公里的小道环绕着岛屿，经过一个大大的淡水湖和茂密的松树林。偶尔可以看到一只红松鼠，可以跟随鹿的足迹，或是踩过一棵被海狸咬断的树。
整整一天的体验就像与森林的约会，当小姐姐回到小屋时，唯一需要担心的就是晚餐、围坐在火炉旁，以及安稳地睡觉。
对于这趟旅行，小姐姐收获颇丰。
轻松的运动、宁静的环境、少有的干扰，以及从大自然中汲取睡觉的信号，为她提供了完美的生物钟重置。
或许，人们很容易认为睡眠不足是21世纪才出现的问题，但瑞典的玛拉传说表明，睡眠不足的历史和森林一样悠久。
玛拉是一种奇怪的神话生物，据说它会在人们睡觉时折磨他们，使他们感到恐惧和焦虑，于是玛拉便产生了“噩梦”这个词。但在现代，随着越来越多的人难以入睡，科技干扰已经取代了神话生物。
假期公司Wellbeing Escapes的创始人Stella Photi就表示：
“我们的客户来找我们时常常说他们感觉身心疲惫，而这种疲惫通常与缺乏睡眠有关。我们尽量将当地文化的元素融入我们的睡眠项目中。在泰国或斯里兰卡等佛教国家，我们提供冥想和正念练习；在印度，我们使用本地草药的阿育吠陀治疗；在意大利，我们的睡眠促进活动包括在葡萄园中进行引导性散步。”
“然而，在瑞典，睡眠旅游的基础就是体验大自然。“
“睡眠度假村不仅仅是帮助人们在假期里睡得着，我们的目标是提供一种放松、全面和个性化的方法，帮助人们建立新的睡眠和清晨习惯，带来长期的改变。”
或许，从此以后，真的就可以与失眠说再见了。
Ref：
https://www.bbc.com/travel/article/20250113-how-sweden-is-embracing-its-sleepy-side
文｜闪电
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