HAPPY NEW YEAR
新年“心”欢笑
守护春节心理健康
过年了，一家人围坐在一起，有说有笑，各自讲着自己的故事，是心灵的放飞，也是童年的回归。
什么是幸福？这就是幸福。所以说，过年过的是团圆。
NEW YEAR
春节易发“心”困扰
01
沟通障碍
新春佳节，合家团聚，欢乐无限，但是父母的唠叨、亲朋好友的各种“慰问”总是让人难以招架，这些关心在无形之中，就可能就变成了一种心理压力，容易引发冲突、焦虑或者抑郁情绪，这样的话春节假期不但没有得到放松，舒缓心情，反而还加重了心理负担。
02
放纵心理
春节同学们娱乐活动增多，容易忘记平时对自己的约束，学习的心态放缓，逐渐失去学习积极性，熬夜、暴饮暴食等，等到快开学时，心理压力逐渐增大，对自己的学习状态产生不利的影响。
03
网络成瘾
春节期间，同学们有更多的机会接触到手机、电脑等工具，面对多彩的网络世界，自控能力有限，容易整日沉溺于其中，睡眠规律也会被打破，长期会导致烦躁、抑郁、不安等情绪问题，影响学习和生活。
春节保健“心”方法
01
积极互动、恰当表达
面对长辈亲友的“关心”，同学们可以尝试用幽默化解，也可以一起打扫，增进彼此的心理距离。也可以化被动为主动，比如可以主动谈谈自己这一学期的心得体会，并且总结自己的不足，分享一下自己下一阶段的规划等，同时也可以请长辈们给自己的各个方面提一些建议。
遇到冲突时，尝试学会用恰当地方式去交流和表达。避免情绪性对话。对于难以开口的言语，也可以通过信件、留言的形式去表达交流。
02
丰富兴趣、学会节制
手机短视频、网络游戏能够短时间提升我们的心情愉悦水平，但是长期沉迷于其中就会影响我们正常学习和生活。可以利用假期时间培养更多的兴趣爱好，分散对手机网络的注意力；也可邀请父母共同制定手机使用的约定，对于手机使用的时间、地点、内容等进行详细的规划，并配以相应的监督和奖惩制度，帮助自己更恰当地去使用手机。
亲爱的同学们，希望以上的心理调适方式，能对你们有所帮助，可通过拨打襄阳市心理咨询服务志愿者协会热线寻求帮助：400-027-0199。
03
参加亲子活动
家庭活动在增强家庭凝聚力、缓解压力、促进情感交流、培养合作精神、提高自我价值感、学习社交技能、创造美好回忆、培养责任感、增进身心健康以及传承文化等方面发挥着重要作用。这些活动不仅为家庭成员提供了放松和娱乐的机会，更重要的是，它们为家庭成员的心理健康和整体福祉提供了全方位的支持。
通过共同参与传统与现代相结合的活动，家庭成员能够在欢声笑语中加深情感联系，共同面对生活的挑战，从而在心理层面得到滋养和成长。
家庭团建活动基地
襄阳市心理咨询服务志愿者协会打造的“e灯幸福体验园——青少年心理成长基地”，基地以个人、家庭、职业幸福为主旨，运用积极心理学的理念和方法，为他们构建一个充满正能量、远离负面情绪的温馨空间，打造一个专属家园。
在这个洋溢着幸福和正能量的温馨空间中，个人幸福、家庭幸福与职业幸福三者相互滋养，共同成长，帮助您重新找回前进的动力，深刻感受幸福生活的每一刻。我们满怀希望，愿此空间成为每个人心灵的避风港，助力他们树立积极向上的人生态度，为他们的全面成长和幸福未来打下坚实的基础。
春节是一个充满欢乐和希望的节日，让我们在享受节日氛围的同时，也关注自己和家人的心理健康。通过合理的时间规划、积极的社交活动、调整心态以及关注身边的人，我们可以共同守护我们的“心”健康，让欢乐和幸福充满每一个家庭，每一个角落。
近日要览
审 核：李彤华
值班编辑：常佳
稿件来源：一灯心理服务平台
