辞旧迎新的除夕，阖家欢聚的时刻，别忘了给身体也来一场“大扫除”！在这辞旧岁的热闹日子里，让我们用运动开启活力满满的一年。一起来看一下春节期间的成都市体育锻炼适宜指数预报吧。
1月28日（周二）推荐选择划船机、室内羽毛球、Tabata、形体操等室内锻炼项目，运动心率以（220-年龄）×60%-80%为宜。
1月29日（周三）大年初一，万象更新！当新年的第一缕阳光洒下，也是我们用运动唤醒身体的好时机。以运动为序章，为新的一年注入满满能量。空气质量不佳，可进行动感单车、普拉提、跳绳、保龄球等室内运动项目。科学运动、合理膳食，提高免疫。
1月30日（周四）初二走亲访友，欢乐不停。在这充满温情的日子里，运动也不能缺席。让我们在欢聚之余，花些时间活动身体 ，延续新年的活力与快乐。降水时段推荐选择椭圆机、瑜伽、HIIT、八段锦等室内运动。运动中请及时补水，少量多次为宜。
1月31日（周五）初三到，福气绕！在这喜庆持续升温的日子里，别让慵懒绊住脚步，一起动起来，为新年的健康加分！推荐开展踏步机、哑铃训练、柔力球等室内锻炼。有氧运动结合力量和拉伸练习能让你的身体得到更为全面的发展。
2月01日（周六）初四，好运正登门。趁着这份喜气，开启一场活力满满的运动，让身心在汗水中与好运相拥。老年人可以选择功夫扇、太极剑等强度相对较小的锻炼运动，年轻人可以选择慢跑、网球、足球等强度相对较大的运动。运动中要保持规律呼吸，避免憋气。
2月02日（周日）初五，财运滚滚来。同时也别忘给身体“充电”，以运动开启活力满满的一天，让财富与健康同行。健步走、健身操舞、飞盘、太极拳等户外运动都是不错的选择。运动前后注意拉伸，避免发生运动损伤。
成都日报锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 常莉娟 编辑 王玲
