春节，这个承载着阖家欢乐、幸福团圆寓意的节日，热闹背后，却有一些心理 “小怪兽” 悄然影响着我们的情绪和心理健康。
春节期间，社交活动格外频繁，走亲访友成了必备环节。对于“社恐”人群来说，这无疑是一场巨大的挑战。尤其是面对许久未见，甚至不太熟悉的亲戚，光是寒暄客套，诸如回答“工资多少？”“找对象了没？” 这类问题，就足以让他们压力爆棚。从心理学角度剖析，这是由于在陌生或不自在的社交情境里，我们的自我保护机制被触发，担心自己表现不佳，时刻在意他人的评价。比如，有的“社恐”朋友在亲戚聚会时，听到亲戚询问工作情况，心里就开始打鼓，越紧张越不知道如何作答，生怕说错话被亲戚朋友议论。
当陷入这样的场景，“社恐”人群可以提前在脑海里预演可能遇到的对话，准备好简洁又礼貌的回答，避免冷场的尴尬。像是被问到收入时，可以笑着说：“就普普通通工作，够养活自己啦，您放心！” 要是实在招架不住，还能以帮忙做饭、拿东西等借口，短暂离开这个让自己不适的社交场合，到安静的角落喘口气，平复一下紧张情绪。
除了社交压力，经济压力也是春节常见的心理负担。购置年货、给晚辈发红包、人情往来，一系列开销让钱包迅速“缩水”。这种经济上的紧张容易引发焦虑情绪。我们要明白，春节的意义在于亲情的维系，而非物质的比拼。理性规划开支，根据自己的经济实力安排消费，不盲目跟风，能有效减轻这种焦虑。
还有一部分人，在春节看到他人阖家欢乐，自己却因各种原因无法与家人团聚，容易陷入孤独和失落的情绪中。这种孤独感会进一步影响心理状态。其实，即使不能面对面相聚，也可以通过视频通话、线上互动等方式与家人保持紧密联系，感受亲情的温暖。
春节虽美好，但也别忘了关注自己的心理健康。 当这些心理 “小怪兽” 来袭，用科学的方法应对，让我们在这个节日里，不仅有热闹的团聚，更有内心的安宁与愉悦，度过一个真正欢乐祥和的春节。
内容来源/脑病中心神志门诊
初 审/陈伟杰
复 审/王 爽
终 审/郭家娟
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