春节的脚步渐近，年味愈发浓郁。在这个阖家团圆、尽情欢庆的时刻，高尿酸人群却需多一份谨慎。腊月二十五，离春节已近在咫尺，亲朋好友相聚，美食佳肴琳琅满目，可一旦饮食和生活习惯稍有差池，尿酸便可能趁机飙升，引发痛风等令人痛苦不堪的问题。不过，只要掌握正确方法，高尿酸人群也能健康、快乐地度过一个美好的春节。
饮食：精心挑选，巧妙搭配
春节期间，餐桌上总是摆满了各种美食，对于高尿酸人群而言，此时一定要严格把控高嘌呤食物的摄入。海鲜区里，贝类、虾蟹等虽鲜美诱人，却富含高嘌呤，动物内脏以其独特的风味备受喜爱，然而它们同样是高嘌呤的“重灾区”，还有那香浓的浓肉汤，每一口都藏着大量的嘌呤。面对这些美食，高尿酸人群只能忍痛割爱，尽量少吃。
不过，也不必太过沮丧，在蛋白质的补充上，牛奶和鸡蛋是绝佳的选择。它们不仅富含优质蛋白，而且嘌呤含量极低。一杯温热的牛奶，营养丰富，在早餐时饮用，开启活力满满的一天；几颗水煮蛋，简单又健康，无论是作为早餐的主食，还是日常加餐的小食，都能为身体补充必需的营养，助力维持身体正常运转。
蔬菜水果是高尿酸人群饮食中的“主力军”。各类蔬菜富含维生素和膳食纤维，是促进尿酸排泄的得力助手。芹菜清脆爽口，无论是凉拌还是清炒，都能保留其丰富的营养成分；西兰花营养丰富，花球紧密，口感鲜嫩，烹饪方式多样；胡萝卜色泽鲜艳，富含胡萝卜素等多种营养，既能炒着吃，又能炖汤喝。多吃这些蔬菜，为身体注入充足的营养，让尿酸排泄更顺畅。
水果中，樱桃对降低尿酸有一定帮助，春节期间不妨多吃一些。一颗颗圆润饱满的樱桃，色泽红润，酸甜可口，无论是直接食用，还是制作成樱桃果酱，涂抹在面包上，都是一种享受。但在享受水果美味的同时，也要注意避开高糖水果。像榴莲，气味独特，口感软糯，但糖分极高，过量食用可能会影响尿酸代谢；荔枝甜润多汁，却也有着较高的糖分，大量食用会给尿酸控制带来压力。
饮品的选择也至关重要。多喝水是降低尿酸的关键，每天至少要保证1500-2000ml的水分摄入。白开水是最天然、最健康的饮品，随时饮用，简单方便；淡茶水也不错，绿茶的清新、红茶的醇厚，既能满足味蕾，又能促进尿酸排出。但一定要远离酒精饮料，尤其是啤酒，它堪称尿酸升高的“帮凶”，一杯啤酒下肚，可能就会让尿酸水平迅速上升。碳酸饮料和果汁饮料也尽量少喝，其中的果糖会增加尿酸生成，对高尿酸人群极为不利。
生活习惯：规律作息，适度运动
春节期间，聚会娱乐活动丰富多彩，人们常常沉浸在欢乐的氛围中，作息时间也变得不规律。但对于高尿酸人群来说，保持规律作息至关重要。熬夜会打乱身体的生物钟，影响尿酸代谢，使尿酸在体内堆积。每天应保证7-8小时的充足睡眠，让身体在睡眠中得到充分的休息和修复。晚上尽量在11点前入睡，早上按时起床，养成良好的睡眠习惯，这样才能维持身体正常的代谢功能，有助于控制尿酸水平。
别让春节的慵懒占据你的生活，适当运动同样不可或缺。每天进行30分钟左右的有氧运动，既能增强体质，又有助于控制体重，对尿酸控制也大有益处。天气好的时候，穿上舒适的运动鞋，去户外散步，感受冬日的阳光，呼吸新鲜空气；喜欢慢跑的人，可以在小区里或者公园的跑道上，进行适度的慢跑，释放压力，提高身体的免疫力；太极拳也是不错的选择，一招一式，行云流水，既能锻炼身体，又能修身养性。但要注意运动强度适中，避免过度运动导致关节损伤，诱发痛风。运动前要做好热身准备，运动后也要进行适当的拉伸，让身体得到充分的放松。
高尿酸人群在春节期间，只要在饮食和生活习惯上多加注意，严格把控高嘌呤食物的摄入，合理搭配饮食，保持规律作息，坚持适度运动，就能在享受节日欢乐的同时，有效控制尿酸水平，远离痛风的困扰，健康快乐地度过一个难忘的春节。
