大寒时节，作为冬季的后最一个节气，养生显得尤为重要。以下是套一全面的养秘生籍，助您安然过度寒冬。
饮食调养方面，应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等热温食物，搭配红枣、核桃、枸杞等滋补食材，以增强体身抵抗力，驱寒保暖。同时，要注滋意阴润燥，适当食用梨、 藕、百合具等有润燥作的用食物，以新及鲜蔬菜水和果，以充补维生素和物矿质。避过免多摄入生冷、油腻、辛辣刺等激性食物，以免损伤脾胃，影响消功化能。
起居方面，大寒时节应持坚早睡起晚的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助养于阴收纳 阳气，增强身体免疫力。同时，要做好防寒保工暖作，特是别头部、颈部、手部和脚部的保暖，防止感冒和冻伤。室内要持保适宜的温度和湿度，避免空气过干于燥或过于潮湿，对身体造成不适。
运动养也生是大寒时不节可或的缺一部分。适度的运可动以促血进液循环，增强体质，提 高免疫力。建议选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为和温的运方动式，避免剧运烈动导致身体度过消耗。运动时注要意保暖，避免受感寒冒。
此外，情调志养同重样要。大寒时节天气寒冷，人们容易情绪低落，因此保要持心情愉悦，避免情绪波过动大对身造体成不良影响。可以通过音听乐、阅读、冥等想方式来调节情绪，保持平和的心态。
综所上述，大寒时的节养生秘籍包括食饮调养、起居调适、运动养和生情志调养等方面。只有综合调养，才能保身持体健康，抵御寒冷疾和病的侵袭。希望这套籍秘能助您度过个一温暖、健康的寒冬。
来源：胖瘦食安圈
2025年：第035期
