有一句话说：健康，就是省钱；无病，就是富有。
人生一辈子，短短几十年，无论是贫是富。是好是坏，健康永远应该放在首位。
有了健康，才有了一切，家庭幸福，子孙满堂，尽享天伦，一切的美好都能被具象化。
世界上最不花钱的7个“长寿药”，赶紧吃起来，健康永相伴。
01 多喝水
世界上最好的饮料，就是白开水。
平时，一定要学会多喝水，每天喝够水，早上起床时喝，能帮助清理肠胃，白天工作间隙喝水，能够帮助消化，也能缓解疲劳，晚上临睡前喝杯温水，有助睡眠。
喝水时，要注意不要一次性喝很多，以免加重肠胃负担。
也不要喝过凉和过热的水，温温的白开水，最是健康。
02 多运动
放下工作，走入大自然，来一场酣畅淋漓的运动，快走、慢跑、踢球、跳舞……无论何种运动，都要让自己动起来。
运动对人的好处有很多，除了强身健体之外，还能帮助清除内心堆积的坏情绪，让自己的心情变得开朗。
你看那些经常锻炼的人，他们的意志坚定、不畏艰难、精力旺盛，能够永远保持对生活的无限热爱。
03 多睡觉
很多医生都强调按时起居的重要性，不要总是认为工作多、压力大，就无限挤压睡眠时间，熬夜到很晚，第二天起床时，无精打采，面色萎黄。
工作是永远做不完的，不管工作有多么重要，都要学会取舍。
放下工作，调整心情，给自己一个舒适的睡眠环境。
然后，好好睡一觉，精神饱满，才能以更好的状态投入新一天的工作和生活之中。
04 多微笑
人啊，总是会面对各种酸甜苦辣，一定要学会将笑容挂在脸上，抛却所有的烦恼。
不管在任何时候，也不管遇到了什么问题，都不要过度地压抑自己、
多微笑，排出内心的浊气，换一个角度看生活，就可以发现那些曾经被我们忽视的小确幸和小美好。
所有的事情早晚过去，没啥大不了。
05 多泡脚
睡觉前用温水泡泡脚，放松身心。
名医华佗曾言：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”
泡脚时，要注意水温，不要过热，时间也不要过长，20分钟足矣。
利用泡脚的时间放松心情，看看新闻，看看有趣的故事，然后，安然睡觉。
06 多爬山
工作之余，找一个阳光普照的好天气，带着家人和朋友，到郊外去爬爬山。
抬头看看高高的台阶，咬牙努力向上爬，累了，爬不动了，也不要放弃，告诉自己：坚持就是胜利。
等到登上了山顶，站在这里，微风拂面，俯瞰大地，我们的心中会涌现一种不一样的情绪，原来，生活是如此之美好，值得珍惜。
07 多拉伸
常言道，“筋长一寸，寿延十年”。
“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。
平时，要注意多拉伸，多做舒展运动，可以防止肌肉僵化，强身健体，还能预防很多慢性病，而且，拉伸运动不受时间和场地的限制，随时随地都能进行，很方便。
养成良好的健身习惯，会让我们受益一生。
这7个习惯，既是健康的保证，也是长寿的良药。
从现在开始，不要偷懒，好好做起来，才能拥抱健康，收获幸福。
作者简介：李木可，一手努力生活，一手认真写作，希望能在打拼的路上守好自己的内心。
平台简介：
顾一宸，青年作家，专注于情感治愈和励志分享，写暖床故事，泼酸辣鸡汤。
著有《如果觉得委屈就成为你想要的光》《我与你的惊喜是刚刚好的相遇》《管他努力有没有回报，拼过才是人生》《写作变现：新媒体爆款高效进阶》等书。
