马上就要过节了，笔者知道有很多朋友已经提前享受上了幸福的假期生活，比如把年假凑到一起，他们已经开始外出玩儿了。
那么有人是环保出行，乘坐的交通工具条件可能就比较狭小，就容易引发一种问题，叫做经济舱综合症（economy class syndrome,ECS)。
这是指在乘坐飞机旅行中或旅行后发生的与下肢深静脉血栓形成和/或肺栓塞有关的一系列临床表现，当然就算不是飞机和高铁，双腿在办公室电脑桌底下久坐也是有可能诱发的。这个问题也被称为“长途旅行血栓症”或“深静脉血栓症”，是由于长途飞行且坐位狭小（这个现象主要是出，活动不便且长期处于制动状态，导致下肢静脉血液回流不畅，引起血液流速减缓，可能导致凝血因子激活，从而引起下肢静脉血栓。
【危害：深部静脉内血液形成的血凝块，主要见于下肢（一般为单侧且左侧多见），多从小腿和膝关节背面静脉丛发生，并向上延伸到大腿、腹股沟和髂窝内的大静脉。这是一种严重的病理情况，因为形成的血块可能碎裂或脱落，随血流到右心进入肺动脉造成肺动脉栓塞——这是临床内科危急重症，若大块血栓阻塞了肺动脉主干，可以导致猝死！】
经济舱综合征根据症状的严重程度分为：
高危经济舱综合征
临床上以休克和低血压为主要表现，即体循环动脉收缩压＜90mmHg或较基础值下降幅度≥40mmHg，持续15分钟以上。
中危经济舱综合征
血流动力学稳定，但存在右心功能不全和(或)心肌损伤。
低危经济舱综合征
血流动力学稳定，无右心功能不全和心肌损伤。
为预防经济舱综合征，可以采取以下措施。
适当活动：在飞行过程中，乘客应定期起身在机舱走廊内走动，做伸腿运动，避免下肢静脉血流淤滞。例如，每小时至少活动5分钟，可有效促进血液循环。
我们也可以将腿伸直后用力勾脚尖，通过这种反复勾脚尖的活动可以使腓肠肌反复挤压深部的静脉丛，让血流从远心端向近心端回流，加快回流速度。
合理饮水：多喝水，避免饮用有利尿作用的酒类、咖啡及茶，以免脱水造成血液浓缩。适当多饮水和排尿，不仅可保持正常血容量，也有助于消化、循环和泌尿系统的正常运作，另外这也可以避免在座位上长时间的打盹儿，起来去洗手间就是一种活动。
穿着舒适：避免穿紧身衣物，选择宽松舒适的服装，以减少下肢血液流动的阻力。
针对性预防措施如下。
加压长筒袜：老年乘客和下肢容易出现水肿及活动受限的乘客，建议穿着医用减压袜。研究表明，穿医用减压袜的乘客经济舱综合征的发病率明显低于对照组。充气压力袜也是不错的选择，选择合适的尺寸并按说明书指导使用，通过提供外加压力帮助促进下肢血液循环，预防深静脉血栓。我们以前也提到过，加压的袜子不要随便买，也不要穿太紧的，不要过犹不及。有一些静脉问题的朋友可以问问您的医生应该怎么做。
药物预防：对于存在静脉血栓栓塞高危因素的乘客（如有静脉血栓栓塞病史、有血栓形成倾向的疾患等），应在医生指导下考虑使用药物预防，如低分子肝素、华法林等。但需注意，抗血小板药物阿司匹林并不能降低该病的发病率，且有胃肠道副作用，不建议使用。
此外，由于血管壁的损伤容易形成血栓，所以尽量避免输液或外伤等造成的血管创伤，也有助于降低经济舱综合征的发生风险。也可以经常改变坐姿，尽量订购靠走道的座位，可方便离座站立或走动。
总的来说，预防经济舱综合征需要乘客在飞行过程中采取多种措施，包括适当活动、合理饮水、穿着舒适以及必要时使用加压长筒袜和药物预防等。这些措施可以有效降低经济舱综合征的发病率，保障乘客的健康和安全。
