春节聚会想让人眼前一亮？
现在开始每天这样做
肚子变小了、头发浓密了
皱纹减少了、气色变好了、皮肤也白了
悄悄惊艳所有人
这份实用秘籍快快收藏↓↓
01 减掉大肚腩
春节马上就要来了，担心“每逢佳节胖三斤”？教你两招，站着能瘦，坐着也能瘦！
站桩
功效：疏通经络、畅通血脉，帮助排出肚子周围的湿邪、寒邪。站着转一转，帮你减掉大肚腩，跟肚子上的赘肉说拜拜～
热身动作：从肚脐向后横着捋，掐腰，找到身体左右侧中缝的位置，拇指压着的地方就是带脉穴。竖起两个拇指，压到带脉穴上，攥空拳慢慢向骶骨拍打10~20次，自然呼吸。
动作步骤：
1. 双脚打开，比肩略宽，脚尖朝前，重心放在两脚的正中央；
2. 敛臀，卷尾闾，双手掌心慢慢向上翻，以肩为轴，做抱球动作，大概在锁骨、肩窝的位置；
3. 吐气，向左转90度，保持1~3秒后回正吸气；
4. 反方向同理，结束后恢复自然站立。
坐姿转体
网传肚子越大，脑子越小？专家表示，BMI>26.2的人，脑龄增大12岁！脂肪堆积不仅影响智力，脑损伤风险也会增加。推荐一个动作，坐着就能瘦肚子↓↓
上肢转体，增加交替抬腿的动作，可以使整个腹部的肌群非常强烈地收缩，快速地燃烧你腹部的脂肪。赶快练起来～
总掉头发担心是脱发？来做个拉发试验自测一下吧！手指轻轻捏住50~60根头发，从发根往外捋，如果掉发超过6根，可能是活动性脱发的信号；或者试试用手掌插入头皮向外捋，如果头发脱落超过10根，可能是异常脱发的信号！
如何拥有一头靓丽的秀发？给你来支招
南瓜子和豌豆，可缓解肾虚型脱发
南瓜子和豌豆富含蛋白质和活性成分，能促进头发生长，尤其适合肾虚型脱发。每天摄入适量：南瓜子25克（约手抓一把），豌豆50克，帮助改善发质，强健头发。记住，适量才是关键！
“红枣桑葚蜜”，让你吃出好头发
专家表示，当你的头皮、头发出现不健康状态时，要靠内在调养起到滋养作用。介绍一款“红枣桑葚蜜”，帮你养发护发↓↓
将大枣、桑葚各100克泡在蜂蜜里，蜂蜜没过食材2厘米左右，一周后可食用。早晚各一勺，可以先吃一个月。不建议血糖高人群食用。
如果你在为变白的头发焦虑，千万不要经常拔白头发！专家介绍，白头发其实不会越拔越多，但是拔的次数多了，毛囊就会受到损伤，甚至还有可能会引起毛囊炎，导致毛囊破坏，不再长头发了。
专家提醒，不良的生活方式可能会导致白头发提前出现，例如染发、烫发、精神紧张、压力大、熬夜、睡眠不足、营养不均衡等。
如果觉得白头发不好看，可以将其齐根剪断。另外需要注意的是，如果缺铁或是缺乏一些微量元素，也可能会导致头发的颜色发灰、发黄、枯燥等。
03 养出好容颜
想让皮肤变好，千万别用错方法！专家表示，切勿盲目使用一些美白、祛斑、抗衰老的护肤品，它可能含有果酸、水杨酸等去角质成分，频繁使用会损坏皮肤的保护层，再用护肤品就会觉得疼、痒、干，让你更容易长皱纹、毛孔变大、长斑。
四个“养颜穴”帮你补气血
✅ 好皮肤：巨髎穴
巨髎穴位于人体面部，鼻翼下缘和瞳孔正下方的交界点。每日用双手食指，同时按揉两侧巨髎穴，约1~2分钟即可。长期坚持按揉巨髎穴，有助于提升苹果肌，改善法令纹。
✅ 好气色：神门穴
神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。每日用大拇指顺时针按揉神门穴2次，每次3分钟。经常按揉神门穴，有助于缓解焦虑、失眠，辅助养出好气色。
✅ 好气血：天柱穴、天容穴
天容穴位于面颊下颌角后方，按揉时有酸痛的感觉；天柱穴位于斜方肌和后脑相交部位。经常揉按这两个穴位，有助于恢复面色的自然光彩。
动作步骤：
1. 两手从胸前交叉提起，用大拇指按揉天容穴的位置，吸气向里按，呼气放松，按揉9次；
2. 两手顺势向后，用大拇指按揉天柱穴的位置，吸气向里按，呼气放松，按揉9次；
3. 两手回到面部，轻轻揉搓面部6次后，缓缓放下。
美白肌肤：桑叶玉竹枸杞饮
桑叶具有美白肌肤、降糖降脂的功效，搭配玉竹、枸杞一起煮开后饮用，有助于减轻皮肤色素沉着，让你的皮肤更润泽、更通透。
桑叶、玉竹、枸杞各取3克，放入锅中，煮开后稍晾片刻即可饮用。但是要注意，脾胃虚寒人群、低血糖人群、经期女性不宜饮用。
减少皱纹：四物汤
想让脸上的皱纹少长一些？试试专家分享的这款妇科养血方——四物汤。熟地黄、当归、白芍、川芎各取6~10克，煮水代茶饮，可以起到养血、活血的作用。注意，孕妇不宜饮用。
此外，守护肌肤，防晒非常重要。医生提醒，强烈紫外线让胶原蛋白断裂，黑斑悄然爬上脸颊；如果长时间暴露在阳光下，还可能导致皱纹产生。尤其到了中年以后，紫外线会加速对纤维的破坏，进一步加深皱纹，一定要做好防晒！
04 养出好精神
身体变年轻，良好的精神状态也非常重要。如果你时常感到疲乏、无力、没精神？试试这款自制“元气水”！
选取药食同源的黄芪和党参，各5克，用开水泡20分钟后即可饮用，不仅提升精气神还能增强免疫力，元气满满有活力！注意，口舌生疮，有实热的人群，可以适当减少黄芪的用量，或者不用黄芪~
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一起变美、变年轻。
资料：央视一套
编辑：毕扬静
责编：高 琴
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