猛降10℃！青岛的雪又要来了！本周还有个重要提醒→

最好的挽救就是预防

应急说

寒潮即将来袭！我国将有大范围雨雪和大风降温天气，青岛守冷空气影响，26日起迎雨雪、大风、强降温，请注意增添衣物，谨防感冒。

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寒潮即将来袭！

我国将有大范围雨雪和

大风降温天气

近日还需多关注

春节前夕天气变化

据中央气象台最新消息

预计1月23日至27日

受寒潮影响

我国将有大范围雨雪和

大风降温天气

预计23日至27日

西北地区东部、华北中南部、

东北地区、黄淮中北部及湖北西部、

川西高原等地有中到大雪或雨夹雪

陕西南部、山西南部、河南西部、

湖北西北部、辽宁东北部、

吉林东部等局地有暴雪

山区局地及贵州西北部有冻雨

预计23日至27日

受寒潮影响

我国大部地区气温

普遍下降8℃—12℃

27日至28日

我国东部海域有7—9级大风

渤海、黄海风力达10—11级

其中，寒潮23日影响新疆

24日影响西北地区

25日至26日影响中东部大部

27日继续影响东北地区、江淮东部、

江南、华南等地

过程结束后

28日早晨最低气温0℃线将南压至

贵州到江南中北部一线

1月20日

山东省气象台发布

最新天气预报

预计20日—24日

山东全省以晴间多云天气为主

局部地区有小雨

25日—26日受较强冷空气影响

山东省有一次雨雪和大风降温天气

据青岛市气象台最新预报

26日前

青岛天气温暖不似“四九”

目前来看，周四到周六，我市天气都比较平稳，持续多云到晴的天气，风力不大，气温小幅波动，整体的天气条件利于春运出行。

周末之前，岛城天气温暖的不像数九中“冰上走”的四九天，天气整体利于春运出行。22日中北部地区的分散性阵雨，雨量也不大，对出行没有太大影响。需要注意的是，23日—24日，低能见度天气会有所发展，准备自驾出行的朋友外出前先了解路况信息。

冷暖急转！

26日起迎雨雪、大风、强降温

强势回暖背后，大降温正在跃跃欲试。目前来看，一股寒潮级别的冷空气已经在酝酿，雨雪、大风、强降温将在26日起相继光顾青岛。

26日风力增大有雨夹雪

受强冷空气影响，26日北风风力增大，阵风达6级。我市将出现雨夹雪天气，目前来看，主要降水时段在白天，降水量不大。

随着冷空气的深入，26日夜间沿海一带最低气温会降到0℃以下。

27日气温下降雨夹雪转小雪

气温下降，雨雪相态发生转换，27日岛城将出现纯雪，目前来看为小雪量级。

由于强冷空气的影响时间距离现在尚远，提醒大家多关注更新预报，合理安排出行。

气温降幅预计达10℃

近期气温回升明显，岛城气温基础高，26日起影响岛城的冷空气势力强，带来降温猛，预计能达到寒潮级别，过程降温幅度将在10℃左右。

来看最新预报

青岛市气象台21日06时发布：

【青岛市区】今天白天，晴转多云，南风3到4级，今天夜间，多云间晴，南风转东北风3到4级，今天最高气温8℃，最低气温4℃，相对湿度50%-90%。

22日白天到夜间：多云间阴，东北风3到4级，4到7℃。

23日白天到夜间：多云间阴，东北风3到4级，5到8℃。

【预报各区】今天白天到夜间，晴转多云，南风转东北风，海上5到6级，内陆3到4级。

22日白天到夜间：多云间阴，东北风3到4级。

23日白天到夜间：多云间阴，东北风3到4级。

冬季降温提醒

注意防寒保暖

冷空气来袭，注意保暖

特别提醒大家：

注意保暖，健康过冬！

PART.01

预防冬季疾病小知识

流感与感冒

冬季气温降低，昼夜温差变大，流感和普通性感冒的侵袭是最需提防的。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。

普通性感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎。一般来说，流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。普通性感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。

预防方法

主要预防措施包括：

1、保持良好的个人及环境卫生。

2、勤洗手，使用肥皂、洗手液或流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后) 应立即洗手。

3、打喷嚏或咳嗽时应用手帕掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

4、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度劳累。

5、每天开场通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。

6、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所:不得已必须去时，最好戴口罩。

7、预防接种是减少流感危害的一种重要措施和手段，对高危人群、易感人群接种流感疫苗是预防流感的有效方法。

PART.02

冬季饮食小知识

食物的烹饪方法

冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健。

蔬菜水果的选择

冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

PART.03

养生护理小知识

注意调节饮食

冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，不仅可以帮助养胃气，还可以帮助增加身体热量，能够起到很好的暖胃作用。

保持室内空气流通

由于冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此一来会导致室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。

注意多喝水

由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，如此一来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水，促进身体的排泄。

PART.04

冬季睡眠小知识

保持充足睡眠

现代医学认为人在睡眠时，分泌的生长激素是白天的5-7倍，保证充足的睡眠才能促进生长发育。冬季是感冒流行的季节，保证充足的睡眠尤为重要，有利于提高人体免疫功能。睡眠的时间应该随着年纪的不同而有所改变，一般情况下青少年需要8~9个小时的睡眠时间，中年人需要8个小时的睡眠时间，老年人需要7个小时的睡眠时间，而体质较为虚弱的人士则需要相应的增加睡眠休息时间。