宝子们，今天必须来聊聊脊髓炎患者超头疼的便秘问题。得了脊髓炎，身体就像被打乱了节奏的机器，便秘更是雪上加霜，那种痛苦，经历过的都懂别慌，今天就给大家分享省钱又管用的方法，轻松和便秘说拜拜~
多喝水：这可是最基础也最有效的一招。每天保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入，就像给肠道加了润滑油，让便便顺利滑出。可以在早上起床后，空腹喝一杯温水，刺激肠道蠕动。别等口渴了才想起来喝水，那时候身体已经缺水啦！
调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，它们可是肠道的“清洁工”。像西兰花、菠菜、燕麦、红薯这些，统统安排上。告别那些油腻、辛辣的食物，它们只会让便秘更严重。还可以每天吃点新鲜水果，比如熟透的香蕉、苹果，对改善便秘效果超棒。
♀️适当运动：虽然脊髓炎患者行动不便，但也不能一直躺着。在身体允许的情况下，进行一些简单的运动，像床上翻身、抬腿，或者坐轮椅时的上肢活动，都能促进肠胃蠕动。要是能在家人的陪伴下，在户外晒晒太阳，散散步，那就更好啦，还能心情愉悦呢~
♀️腹部按摩：平躺在床上，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部。每次按摩 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。这就像是给肠道做“马杀鸡”，能有效促进便便排出。
养成定时排便习惯：每天固定一个时间去厕所，就算没有便意，也在马桶上坐几分钟，给身体养成排便的生物钟。时间长了，到点就会有便意啦。
宝子们，被便秘困扰的脊髓炎患者一定要试试这些方法，简单又实用，坚持下去，一定能和便秘说拜拜！要是你还有其他缓解便秘的小妙招，欢迎在评论区分享哦~
杜传太杜老，今年76岁。现坐诊于北京辰星中医。师从国医大师唐祖宣。擅长治疗脊髓损伤、脊髓炎、脊髓空洞症、脱髓鞘等神经系统疾病。
杜传太医生看诊信息介绍：1.坐诊地址：北京市昌平区定泗路218号院二号楼
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