大寒明天就到啦，这可是一年里最冷的时候！
大家肯定都听过 “寒从脚起，病从口入” 这句话。
一到大寒，很多人就开始发愁，到底该怎么防寒呢？吃的方面又该注意些啥？
一到大寒，不少人的脚就像冰块一样，怎么捂都捂不热。
为啥呢？
因为脚离心脏远，血液循环没那么顺畅，冬天就更容易发冷了。
这时候，泡脚就成了我们的好帮手。
泡脚的好处可真不少。
每天泡一泡，能让血液循环加快，全身都暖乎乎的，特别舒服。
工作学习累了一天，泡个脚，还能缓解疲劳，晚上睡觉都更香。
要是在泡脚水里加点料，效果更是加倍。
像艾叶，中医里就常用它来温经散寒，
用艾叶水泡脚，能把身体里的寒气赶出去，特别适合体寒的朋友。
还有生姜，平时着凉感冒了，很多人都会喝生姜水。
用生姜泡脚也有类似的效果，能解表散寒，还能预防感冒，
有脚癣的朋友用它泡脚，说不定还能改善症状呢。
给大伙分享几个实用的泡脚方。
要是你特别怕冷，属于阳虚体质，
不妨试试用艾叶 40 克、小茴香 20 克、生姜 40 克、
吴茱萸 30 克一起煮水泡脚，温阳散寒的效果超棒。
要是晚上老是睡不好，
就用首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各 50 克煮水泡脚，
能帮你疏肝解郁、养血安神。
不过泡脚也有讲究，可不是随便泡泡就行。
饭前饭后半小时千万别泡，不然容易影响消化。
最好是在饭后 1 小时，或者晚上 9 点到 10 点这个时间段泡。
水温也别太高，40℃左右刚刚好，泡 15 - 20 分钟，微微出汗就可以了，
可别出大汗，不然身体反而会虚。
泡完脚，记得喝杯温水，补充一下水分。
再讲讲吃的方面。
大寒时节，天气冷，人体的阳气容易受损，这时候就得吃点温热的食物来补补。
羊肉、牛肉、鸡肉都是很好的选择。
冬天来上一碗热乎乎的羊肉汤，加点生姜、大葱，
既能驱寒保暖，又能增强抵抗力，简直太舒服了。
除了这些温热的食物，还要多吃点滋阴润燥的东西。
冬天天气本来就干燥，再加上吃了不少温热的食物，很容易上火。
银耳、百合、梨、甘蔗就很不错，
它们既能补充身体流失的水分，又能滋阴生津，缓解干燥。
另外，大寒可别忘了养肾。
中医讲肾应冬，黑芝麻、黑木耳、黑豆这些黑色食物，就是养肾的好食材。
平时可以煮点黑豆粥，或者把黑芝麻磨成粉，每天吃一勺，简单又方便。
不过大寒饮食也有一些禁忌。
太油腻、太辛辣的食物要少吃，不然肠胃可受不了，容易加重肠胃负担。
有糖尿病的朋友更要注意，一定要控制糖分的摄入，别吃太甜的食物。
大寒养生，做好防寒和饮食这两方面，能让我们少生病，来年更健康。
大家在大寒时节有没有什么独特的泡脚和饮食小妙招呢？快来评论区分享分享吧！
要是觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞关注哦！#质感创作人#
