冬季晒太阳的重要性
"> 冬季晒太阳好处不少。我们身体的维生素D与晒太阳密切相关。以前人类在户外行动多，即便食物中缺乏维生素D，阳光下走几个小时就能保证其在身体中的含量。维生素D能促进钙质吸收，还可能降低癌症几率、调节情绪、影响记忆力、减缓糖尿病进程。
"> 现代人白天上班见不到太阳，冬季晒太阳更少，食物中又不含维生素D，中老年人易骨质疏松，年轻人易缺钙，孩子可能影响发育，所以冬季中午前后温度高时应出去晒太阳，让手、胳膊、面部皮肤接受照射以生成足够维生素D。
晒太阳的禁忌
"> 1.气温特别低时，不适合长时间户外晒太阳，以免得风寒。
"> 2.感冒时且天气寒冷，不宜晒太阳，防止感冒加重。
"> 3.有心脑血管疾病，室内外冷暖交替可能增加发病风险。
不能晒太阳的替代方法
"> 1.外源性补充。如买钙片时可选择含维生素D的，也可专门买富含维生素D的药物。
"> 2.食物补充。像经阳光照射半小时到1小时的香菇，维生素D2含量增加十倍以上，冬季可多吃。鱼肝油和深海鱼类也含维生素D，可适当多吃。
中医角度晒太阳的好处
"> 中医认为太阳是阳气，冬季寒邪易侵袭人体，有条件晒太阳可提振阳气、驱散寒邪，还能调节情绪，抑郁或有季节性情绪障碍的人可通过晒太阳增加血清素水平。
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