明日大寒，牢记：1不出，2不碰，3要忌，4要食，养足精力过新春。
明日大寒是冬季的最后一个节气，大寒正值四九，也是整个冬日里最为寒冷的时期。大寒节气正值年忙，不过再忙也要注意保养好身体，才能精神饱满迎接新春佳节。所以，明日大寒，牢记：1不出，2不碰，3要忌，4要食，养足精力过新春。
1不出——不出远门
明日大寒，首要之务，莫过于谨守古人智慧，牢记“大寒不出远门”。因大寒乃一年之中阴极阳生之转折点，人体亦需顺应自然，收敛元气，以待来年之勃发。故而，大寒之日，适宜室内练练太极，打打八段锦，调和气血，增强体质，以内外兼修之法，养足精力，迎接新春的到来。
2不碰
一、不碰生冷之物
明日大寒，牢记不碰生冷之物，以温和之姿，迎接新春的曙光。生冷之物，一旦入体，便使得身体机能受损，精力衰退。因此，在这大寒之日，我们要选择温热的食物，如热腾腾的汤粥、滋补的炖品，避免让生冷之物有机可乘。
二、不碰辛辣之物
辛辣之物，虽暖身却易伤津耗液，使人体内的阴阳平衡遭到破坏。大寒时节，人体本就处于收敛闭藏的状态，辛辣之食无疑会加重体内阳气的外散，导致精力不济，甚至有碍来年的健康运势。
3要忌
一、忌熬夜
在这样的寒冷时刻，正是人体阳气内敛，阴气外盛之际，人体亦需顺应天时，调整作息，忌熬夜劳神，以免寒气侵袭，损伤阳气，影响来年的健康与活力。若此时不加以养护，待到新春来临，万物复苏，人体可能因阳气不足而难以焕发勃勃生机。
二、忌生气
古人有云：“大寒宜静，不宜怒”，此乃顺应天时，调和身心之智慧。大寒之日，切忌让怒气冲撞了这宁静祥和的氛围，以免寒气与怒气交织，伤及肝脾，影响来年之健康运势。此时节，宜养精蓄锐，如冬眠之兽，默默积蓄力量，以待春暖花开之时，焕发生机勃勃。
三、忌过量运动
在这样的时节里，人体亦应遵循天时，不宜过量运动，以免耗散阳气，伤及根本。适量活动，如散步、太极等轻柔之法，既能促进血液循环，增强体质，又能避免大汗淋漓，耗气伤津。正如中医所倡导，冬季养生重在“藏”，养精蓄锐，以待来年春暖花开时的勃发。
4要食
一、食温热食物
在这一年中最寒冷的节气里，我们更应顺应自然，调养生息，牢记食温热食物，以温润之气抵御外界的严寒，养足精力，迎接新春的到来。温热食物，不仅能够温暖脾胃，驱散体内的寒气，更是滋养身心的佳品。让温热的食物成为我们抵御严冬的盾牌，让充沛的精力成为我们迈向新生活的动力。
二、食根茎食物
食根茎类食物，如山药、萝卜、土豆、莲藕等，它们富含淀粉、矿物质及多种维生素，是冬日里不可多得的滋补佳品。将这些根茎类食物巧妙融入日常饮食，不仅暖身暖胃，更能滋养心脾，养足精力，让我们在辞旧迎新的时刻，以最佳的状态迎接新春的第一缕曙光。
三、食粥品食物
在这极寒之际，我们更应铭记古训，注重养生之道，以食粥品食物为要，涵养身心，养足精力，方能精神抖擞地迎接新春的到来。粥，乃人间烟火中的温润佳品，其性温和，易于消化，能暖胃驱寒，滋补脾胃。在寒风凛冽的大寒时节，一碗热腾腾的粥，不仅暖身更暖心，仿佛能驱散所有的寒冷与疲惫。
四、食坚果食物
坚果食物，蕴含着丰富的营养与生命的活力。在大寒时节适量食用这些坚果食物，不仅能补充人体所需的多种微量元素与矿物质，增强体质，抵御严寒侵袭，更能养足精力，为即将到来的新春佳节注入满满活力。
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