新华社太原1月17日电（记者马晓媛）近期，各地中小学、幼儿园陆续放假，孩子们居家生活时间大大增加。专家提醒，用眼过度、室外活动减少、不规律作息等都容易增加近视风险，家长应当注意防范。
山西医科大学第二医院眼科主任医师武耀红说，长时间注视手机、电视、电脑等电子屏幕会增加眼睛负担，导致视疲劳或干眼症，还可能导致近视加深，家长应当重视对孩子屏幕时间的管理，可以遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟后，休息20秒，向20英尺（约6米）远的地方远眺，以缓解眼内睫状肌的长时间收缩，避免调节痉挛。
增加日间户外活动是预防近视的有效措施。武耀红建议，家长要鼓励、带动孩子多参加户外活动、晒太阳，尽量保证每天阳光下的间断户外活动累计时间不少于2小时，这样可以帮助预防近视。
图为山西医科大学第二医院眼科主任医师武耀红正在检查患儿眼部。新华社发
“保持好的生活习惯也十分重要。”武耀红提醒，寒假期间仍然要让孩子规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜；同时要注意科学饮食，保证各种维生素和矿物质的摄入，可以多吃胡萝卜、菠菜、西蓝花等食物，避免摄入过多甜食和含糖饮料。
