晚上好啊。
前几天在，好多朋友说61岁的她状态真好。▼
还有不少人感慨，叶童甚至比以前更美。▼
要说她不会老、还是胶原蛋白满满的少女脸，那也是假的，该有的皱纹一条不少。
元旦那天她在微博上大大方方晒出一组live图，又是wink又是跳舞，也不在乎眼角有没有挤出纹，看着好得意~简直是“人逢喜事精神爽”的真实写照。▼
现在提到港女，几乎已经成了“冻龄”的代名词。
但“冻龄”这个词，其实不是特别准确。
她既不是刻意扮嫩 ，内核是成熟的从容的；也没有老气横秋，由内散发出来的魅力没有什么年龄感，就是活出了一个自由的好状态。
有位读者形容得挺准确：要说叶童是哪里特别 美，穿搭、妆容还是发型？好像也都不是什么具体的，而是一种“精气神韵”。 ▼
这篇推送下面，也有读者呼吁，能不能分析一下港星的精气神，看看她们是怎么保养、保持好状态的。 这个话题已经不算新鲜，我们 早在 就专门写过一篇港星保养经。
但每次看到她们亮相，又会真实地被震惊到，是真的吃了防腐剂吗？
我爱的郑秀文Sammi▼
要说港女偷吃防腐剂，大家第一个想到的应该是陈慧琳。▼
54岁的莫文蔚，隔段时间都会因为美腿上一次热搜。2024年6月，她还成为第一个在鸟巢开个唱的流行女歌手，人生五十岁才开始呢。
即将迎来五十岁生日的佘诗曼 ▼
62岁还在带货的章小蕙▼
因为好状态频繁上热搜的薛凯琪▼
其实不止她们，还有很多香港女明星的状态都维持得很好。
朱茵的23岁 VS 53岁▼
邱淑贞的26岁 VS 56岁▼
李嘉欣的18岁 VS 53岁▼
打住，这样列下去真的列不完。
翻了下推送，距离我们上一篇港女保养记已经过了六年多，这么多年过去，也有一些“新料”可以挖~
今天就再来拆解分析一下，港星的精气神和好状态来自哪：
把运动习惯刻进DNA里
要讨论港星的状态，就避不开这个老梗：在香港最容易偶遇明星的地方，就是运动场和山上。
叶童2021年接受采访时就说过自己有运动习惯，尤其喜欢做做瑜伽， 停了还不习惯。 “好多年前我有做运动，有一回停了，再开始以为很容易！但完全做不到，又喘了气出了汗，才发觉我曾经拥有的身体、机能、状态，以为会一直拥有，原来是会消失的。” ▼
香港女人可能是世界上最爱运动的一群生物了。
我们经常看到女明星贴贴，一般是出现在活动上、或者约饭聚会。
但香港女明星的贴贴，是一起健身......！
《新闻女王》里的“张家妍”，也就是李施嬅，有个著名的闺蜜群“胡说八道会”，成员包括胡杏儿、胡定欣、黄智雯、姚子羚和胡蓓蔚。▼
她们除了一起夜跑，还会一起去健身房做负重训练 。▼
不光是闺蜜，家人也逃不过。
郑秀文的好朋友，今年50岁的“肯尼亚徐”徐濠萦，钟爱满世界跑马拉松。而且她不是小打小闹，在香港的马拉松纪录超过了很多男性。 ▼
她还会督促老公陈奕迅 跑步，纵然是歌坛天王也会被拍到一脸生无可恋夜跑的表情。▼
组团爬山也是港星的一大乐事。她们管爬山叫“行山”，速度比较接近于走，或是散步，总之是不赶也不吃力的移动。
刘嘉玲大概是最爱爬山的女人，装备十分齐全。她的爬山搭子阵容也很豪华，包括周润发、梁朝伟。▼
黎姿也是，一有时间就会带女儿去爬山， 亲近大自然。▼
李 施嬅会花6-8小时爬蚺蛇尖，这座号称香港难度最高的山，走势陡峭，布满了碎石。▼
当然她不仅自己爬山，还会带爸爸一起爬。▼
港星的运动项目都是比较常见和容易“启动”的，没有什么天花乱坠的新项目，那个梗是真的，她们要么在健身房，要么在山上。
尤其喜欢接近大自然的户外运动，以前去香港，经常能看到有人在街头跑步，女 明星中跑步发烧友也不少。
这就不得不再提一下“八公里小姐”郑秀文，这个外号的来由就是她每天雷打不动跑 八公里，不跑就不舒服。她也用跑步来对抗抑郁情绪。 ▼
早年的微博里，她还大篇幅介绍过跑步心得，坦白说跑步并不轻松：我也是从“很困难”开始的，以前跑3分钟都要命，还没站上跑步机就胆怯。但跑步可以让下背部和肚子更紧致，也让头脑清除负面情绪，可以单纯地享受一呼一吸。我们工作室的Jayten也说自己跑步时会进入心流状态。
重点就是：坚持下去！ ▼
她的主页里运动始终是高频词汇。随便打开一条都是在流汗。
对她来说，“什么都能吃的秘诀就是运动” ，结果网友说：我就是有答案都懒得抄的▼
文咏珊会分享自己清晨素颜跑步的照片， 边跑步边遛狗。▼
号称“亚洲最难”的港马，香港几乎半个娱乐圈都会参赛。
出演过 电视剧 《家族荣耀之继承者》的演员、模特兼健身教练的 梁诺妍，怀胎七个月硬是完成了比赛（普通人不要学！）。▼
室内运动里，撸铁也深受女明星喜欢。
上了年纪后，肌肉流失速度加快，会增加跌倒甚至骨折的风险。力量训练能有效预防肌肉流失，还能保持充沛体能。
佘诗曼最近就秀了好 几段在健 身房 做器械训练 的视频，好漂亮的背肌。▼
瑜伽和普拉提也是不少香港女星喜欢的健身方式。
易胖身材的高海宁，每天都会做运动，对各种瑜伽高难度动作也是来者不拒。▼
李施嬅之前生日po过自己水上瑜伽的图，好独特的庆祝方式。▼
被称为“香港最后的少女”的薛凯琪，后背薄薄一片，完全看不出她已经43岁。她练习瑜伽多年 ，身姿非常轻盈。除了瑜伽外，她还会 泰拳，咏春，普拉提，这些轮着来。▼
叶童平时也会做瑜伽。
她坦白说自己也放纵过： 疫情之前最爱 瘫在沙发上煲剧、喝酒；
后来180度大转变，更 爱做家务、运动、下厨。“如果不好好利 用时间，眨眨眼又一年没啦！ 以前贪玩，很少时间独处，现在多了时间思考，也觉得是时候真正对自己好了，所以开始做瑜伽，而且不想再喝酒，才发现原来不喝酒更开心呢！ ”
强迫自己哪怕每天伸展五分钟也好，起码每天向前走一步。▼
饮食清淡有营养、按时吃饭
叶童说自己有段时间，只是过上了规律的生活、饮食上更健康，虽然没有刻意在追求瘦，但自然而然就变瘦了。▼
出于好奇查了一下发现，根据联合国人口司统计显示：香港人平均寿命世界第一，女性平均寿命为88.17岁。这和她们一向健康、清淡、营养均衡的饮食习惯也有很大关系。
粤菜最大的特点就是清淡，追求食物本身的味道。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，很少有大火炒菜。同时少油少盐，负担比较小。
薛凯琪之前晒的晚餐，虽然我只看得出一道青菜牛腩面哈哈，不过一看 都是很经典的港式菜品 。▼
胡杏儿以前会在ins上发美食，肠粉、云吞牛 腩面都好经典。▼
她们也会打卡健康餐。
郑秀文的无米炒饭，助理小妞看了摇 摇头说，这顿吃了连上吊都没力气 ♀️▼
我们之前写过港星都爱“煲靓汤”，这个主要是两广的饮食习惯，其实 说白了是注重“食补”。
除了喝汤，她们也很喜欢吃花胶、炖雪蛤、吃燕窝，觉得常喝对皮肤好~
袁咏仪生日秀花胶（有没有识货的小伙伴算得出这要多少钱） ▼
李嘉欣说自己以前不太喜欢喝汤， 现在也会特意多喝一些滋润的汤汤水水，例如花胶雪耳汤，还会吃一些骨胶原高的食物。▼
朱茵每天吃一小碗燕窝。她说，“燕窝一定要长期食用才有效。”▼
她们还会煮一些“养生美颜水”。
一到这个季节苹果水就很火，李若彤就很爱苹果生姜红枣水，据说有补气生血、驱寒暖胃的作用，很适合冬天。▼
而陈慧琳会用柠檬、薄荷叶、草莓、蓝莓一起煮水，吸取丰富的维他命C。▼
薛凯琪很爱喝牛蒡汁（牛蒡是一种蔬菜，也属于中药），2008年的采访里就说自己会 一周喝3天，为了让皮肤变更好。 ▼
除了吃得健康，港女对饮食要求蛮严格，质和量都有标准。
朱茵不会刻意节食，但吃饭会先吃菜再吃肉，最后才吃淀粉。这样的进食顺序不仅会增强饱腹感，还能有效控制血糖，升糖慢。我身边不少人遵循“汤-蔬菜-肉-主食”的顺序，长期下来有变瘦（喝不喝汤看个人习惯）。▼
郑秀文说自己不会 暴饮暴食，酌量而食。如 果前一天吃多了，第二天就减量，同时通过运动消化多余脂肪。
佘诗曼会让自己正餐吃到饱，饭后才不会因为肚子饿，跑去吃零食。而且她一直保持准时吃饭的习惯。
周慧敏在采访中说，自己不会吃过饱，不吃过油、多糖，每餐只吃八分饱，经常吃鱼。她超爱吃蛋糕、巧克力和 咖啡卷，偶尔馋嘴，但适时适量。▼
薛凯琪说自己比较少吃甜品，有好好在抗糖。▼
除了日常饮食外，她们还会补充 一些保养品。去过香港 的朋友应该都有所了解，她们的保健品也是五花八门，像鱼油、葡萄籽、维生素这些都是最常见的。
佘诗曼 也还会补充保健产品，她认为身体需要的有些元素是平日饮食吸收不 到的。
高海宁分享过自己的出门必带品：多维、维E、维B和益生菌等。▼
把保养当成生活的一部分
香港 除了铺天盖地的各种护肤广告， 医美诊所也是随处可见 。 她们对这个也并没有特别避讳，黎姿还把医美公司发展到了上市的程度。 ▼
香港女明星从小就有护肤、变美意识。
叶童之前说过，要把保养当成生活的一部分，好好保养自己的肌肤，保养好自己的心态。 重点是早晨起来和晚上睡前给皮肤一点滋润。 ▼
总结下来，就是最好我们经常提的、护肤最基础和核心的三步：清洁、保湿、防晒。
大概是长时间带妆上班，她们非常注重清洁。
李若彤的三部卸妆大法，干净不伤脸：先洗手，卸眼妆，最后卸全脸。再用洗面奶。▼
保湿也是她们共同关注的点。
十几岁就开始护肤的李嘉欣，护肤尤其重保湿，每星期会敷三到四次面膜。▼
薛凯琪更是面膜达人，至少隔一天就敷一张。她还透露了自己护肤的小秘诀，涂脸霜和眼霜，会加大用量。如果开冷气还是干，涂完面霜再叠加一点油。▼
好多女明星在采访里都说到了防晒。
比起涂抹，周慧敏更在意物理防晒。25岁后很少晒太阳的她，白天出门一定会打伞、穿长袖。▼
黎姿在家也会涂防晒，防止紫外线伤害。不过，她也说了，薄薄涂一层就好，涂太厚反而会堵塞毛孔。▼
精气神比皮肉状态更重要
我一直都觉得一个人的精气神，比皮肉状态更为重要。
好状态的港女有个共同点，身上仿佛有一股气撑着。没有老态的原因之一，也在于她们没有因为年龄限制自己不去做什么。 ▼
叶倩文2022年以一头银发登上《声生不息》的舞台，又唱又跳。▼
小时候之所以喜欢看TVB，也是痴迷于剧中一个又一个外形潇洒、事业独立，不肯随便低头、生命力顽强的都市女郎。▼
想起去年的巴黎奥运会女子重剑比赛上，香港击剑女神江旻憓在1:7落后的情况下，将比分追到12平。最后致命一击，成功拿下冠军。▼
江旻憓在被问到什么支撑她逆转时，她说：我唔想输得咁『肉酸』，我唔想无打出呢个香港精神，（便）咁放弃。（我不想输得这么难看，我不想没打出香港精神就放弃。）▼
还有“初代带货女王”章小蕙，在前任钟镇涛、陈曜旻相继破产后，被扣上了“克夫”“香港第一妖女”“拜金女”的帽子。但她只是笑笑，连上黄霑的节目都坚持“I Never Complain，I Never Explain”（不抱怨，不解释）。
在经济最困难的那段时间，她靠在《明报周刊》和《星岛日报》上写专栏赚钱，每天工作十几个小时。▼
她曾说自己的理想职业是当图书管理员，但要穿着拉夫劳伦去上班。
虽然没有去当管理员，但她的确在人生最落魄的时候，也坚持要过精致体面的生活。▼
后来，她为英皇集团主席杨受成旗下的网站撰文，并预支了一年稿费，转身在中环开了家买手店。
好品位最难买。她的店火到什么程度呢，从当时杂志的这句话中可见一斑：“ 全香港的女人一边骂她不守妇道，一边又掩饰不住好奇，想知道这个狐狸精穿了什么。 ”
于是，开业不到5天，买手店就已经回本，第一年赚了2700万，第二年赚了2300万。▼
说出“爱物质也是一种恋爱”的章小蕙，也认为女孩子最好的奢侈品是学识。她读了7年文学美术史，在纽约时装学院念了博物馆管理硕士，现在打发时间的爱好之一，还是一头闷在房间里读书。
她用文艺复兴解说眼影，凭一己之力拉高了小红书直播的上限。也会专门录视频为大家读莎士比亚。▼
很多港女都保持着学习和输入的习惯，哪怕退出娱乐圈后，也有不少人去读书、开启事业第二春。
陈法拉对港剧大女主的身份毫不留恋，32岁放弃演员事业，远赴美国茱莉亚学院进修。此后还在好莱坞闯出一番新天地，出演了好几部大片。▼
TVB当家花旦徐子珊，2019年读完心理学硕士后退圈，彻底找不到人，连昔日圈内好友都断联。不过，有万能的小红书网友偶遇她在英国读博士。▼
林青霞曾说：我看书，写作，画画，唱戏，参加正能量的社交活动，还有就是每天保持运动，除了行山，几乎天天打乒乓球，偶尔做瑜伽，对天下万事万物都有好奇心。最重要的，是培养爱的能力。这些活动我 60 岁以前几乎很少做，现在的我仿佛过着另外一个人的生活。▼
好啦，今天就到这里，你们有什么保养小秘诀或者美照，也欢迎分享到评论区或后台。
祝大家不管多少岁，都能活出自由的好状态。
晚安，我们后天见 ：）
编辑：melon
统筹：Meow
图片来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请邮件联系我们【missbecky@beckysfantasy.com】
