爱美之心人皆有之。
然而，美并不等于花重金买各种贵妇物品。
美，来自我们对生活的态度以及生活的方式。
说起来，我不服美役已有些年头了。
但，我并没有成为传说中的黄脸婆，甚至还常常被人夸年轻、皮肤好。
可见，我的生活方式还是挺养人的嘛。
1）近两年我运动的积极性比以往任何时候都要高。
如果说，以前是觉得运动对身体好而运动，这两年我是真的喜欢运动后自己的状态而运动。
每次跑完步出完汗，做完瑜伽出完汗，我都自我感觉皮肤又好了一点。
接下来一整天，心情都会非常舒畅，这又间接让皮肤焕发出光泽。
这还只是运动的其中一小撮好处而已。
运动还可以提高新城代谢，降低各种代谢类慢性疾病。
运动还可以增加肌肉数量和力量，保护关节免于受伤，减缓身体老化退化的同时，让身体线条更紧致好看。
运动可以改善我们的心肺功能，提高有氧适能，获得更好的精力和更强壮的身体。
可以说，再怎么强调运动的重要性都不为过。
对身体健康，对皮肤保养，对精力储备，对保持年轻都有非常显著的效果。
而这些……我都亲身体验到了。
2）没有什么事情可以阻挡我早睡！
曾有人问我，你是怎么做到晚上不玩手机的？
我当时回答说：是因为我晚上根本没有时间玩手机。
但我现在觉得这个回答还不够全面。
我应该再加一句，是因为我觉得早睡比玩手机更重要！
早睡比追电视剧更重要，早睡比看小说更重要，早睡比无效社交更重要，早睡比零点抢优惠更重要……
说到底，是因为我把早睡放在了很重要的位置。
而且为了睡好觉——
我戒掉了曾经很喜欢喝的咖啡。
我戒掉了午睡贪睡的坏习惯。
我戒掉了睡前玩手机或看电视剧等。
晚上9点半之后，我就彻底不碰手机、电脑等电子产品了，而且从不把它们带进卧室。
因为这些准备，我躺下来时很快就可以入睡，睡眠质量也还不错，早上醒来有种充满电的感觉。
早睡以及睡好觉睡足觉，对皮肤、对保持年轻和健康都非常有益处，比任何护肤品保健品都要管用，是肉眼可见的。
不信你坚持一个月试试看？
3）既然糖和不防晒是衰老的元凶，我会适当远离它们。
但我又不赞成过度防晒。
一般来说，晒太阳的时间不超半个小时的话，我是不怎么考虑防晒的。
我们的身体需要阳光，我们的皮肤也需要阳光合成维生素D。
完全隔绝太阳，可能会得不偿失。
但如果要在太阳底下超过半小时的话，我会通过撑伞，戴口罩，穿防晒袖等，做好物理防晒。
其实我去年因为主动刻意晒太阳，四肢的皮肤比以往黑了一些。
但我并不觉得黑一点就不好看了，白幼瘦不是我的追求。
所谓控糖也是，我控的是各种工业类的糖，像含糖饮料、零食等。
《超越百岁》的作者说：如果我可以把一种食物从每个人的饮食中去除，那就是含果糖的饮料。
但反过来，来自天然食材的米饭、水果，我是正常吃的，不过量摄入，不过度加工就行。
4）肥胖是各种慢性病的元凶，还是少吃点吧。
人在生病时是不美的。
但我也不喜欢瘦成皮包骨。
所以，可以适当少吃，但不能过度节食。
我更倾向于每顿饭少吃几口，吃到七八分饱就放下碗筷。
这种状态是我测试过最好的状态。
在下一顿饭前，还能体验到饥饿感，又不会饿到没力气，甚至肌肉流失。
适当保持身材，不仅穿衣更好看，还有利于健康长寿哦。
这也算得上是一举两得了。
5）以上这些，贵在能坚持下去，养成像呼吸一样自然的习惯。
三天打鱼，两天晒网，自然是看不出效果的。
但把这些简单的平凡的动作，一天天坚持下去，一年年重复下去，你会比90%的人都要美，都要健康！
而当你50岁，60岁，依然健康有活力，你也会很感激自己。
