上海最近的天气
气温升升降降
可以用“跌宕起伏”来形容
今天早晨刚起来
还是冷嗖嗖的
但随着太阳上线
气温迅速爬升
全市最高气温达13~15℃
市区徐家汇站13.5℃
浦东站14.9℃为全市最高
午后的暖意藏也藏不住，走在室外不需要缩手缩脚，徐家汇公园里，饭后散步溜娃，晒晒太阳好不惬意。
徐家汇书院附近，前来打卡的市民游客久违的换回了轻薄上照的漂亮衣服，还有人直呼“今天天气怎么这么好，前两天还零下呢，都出汗了，外套都脱了。”
不过今天阳光虽好
但依旧干燥
白天相对湿度多在40%-20%
大家要多多补充水分呀
到了下班的时候
太阳下山
气温又开始下降了
昼夜温差大
那明天的天气如何呢？
本轮升温节奏还在继续
气象部门预计
明天气温还会冲高
最高温度可能在14度附近
but！
高兴得太早
气温大反转也将“拉响”
或将触发今年的第一个
寒潮预警
据最新预报显示
北方有一股强冷空气正在南下
明天晚上风力就会明显增大
周三气温全天跌至个位数
可能触发2025年第一个寒潮预警
最冷的是周四早晨
寒潮过程
预计48小时最低气温降幅8～9℃，过程最低气温出现在16日早晨，市区零下2℃～零下1℃，有薄冰，郊区零下7℃～零下4℃，有冰冻或严重冰冻。
14日夜里偏北风开始增大，15日陆地最大阵风6～7级，沿江沿海和长江口7～8级，洋山港区和沿海海面8～9级。15日夜间风力逐步减弱。
受冷锋影响，14日傍晚到15日凌晨本市局部地区有短时小雨。
明日具体预报
今天上半夜到明天早晨局部地区有雾，明天多云到阴，傍晚到夜里阴到多云局部有短时小雨，白天气温依然回升，全天气温在7-14℃，偏南风3～4级转偏北风4～5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6-7级，相对湿度95-45%。
后期回暖
本周五起气温逐步回升，周日最高气温将升至15℃附近，后期天气仍是干燥少雨，请大家多多补水，生活中注意用火用电安全。
气温骤降
有心脑血管疾病的朋友
需多加防范
新华社图表，冷空气来袭，将增加心脑血管疾病、上呼吸道感染等疾病风险。新华社发 王鹏 作
当心低温刺激心脑血管
“三九”不仅冻手冻脚冻脖子，对血管脆弱的心血管疾病人群来说，低温也可能直接“冻”出病——心梗。
岳阳医院心脏中心主任樊民介绍，气温下降会刺激血管收缩，原本宽敞顺畅的血管通道，会被骤然“挤压”变窄，还有流感等“趁火打劫”，血管里的“杂质”如胆固醇等也会增多，最终血管可能完全堵塞，引发心梗。
“降温是心梗发作的诱因。”他表示，心血管疾病人群的血管本身就狭窄堵塞，而冬季的低温刺激容易成为压垮心脏的“最后一根稻草”。低温天一旦出现胸闷胸痛、疲乏恶心等反应，需尽早就医明确病因。
曙光医院治未病中心医生黄正阳提醒，心脑血管疾病人群冬天要格外注意知冷知热，尽可能保持身体恒温；同时避免精神紧张和情绪激动。特别需要注意的是，高血压患者应坚持服药，按时监测血压，注意及时降压。此外，气候寒冷时，不建议心脑血管疾病人群外出剧烈运动。
注意关节部位保暖
当气温变化，较强的冷空气或引发关节疼痛。有些关节炎患者的疼痛发作，也可能出现在天气变化之前。三九时节，关节炎人群具体该怎么防范呢？
曙光医院治未病中心主任张晓天说，骨关节炎患者平时要注意合理的饮食安排，多吃一些含钙丰富的食物，有助于改善病情，“如果出现严重缺钙的问题，可以在专业医生指导下适量补充钙片。”
由于冬季天气比较寒冷，运动量明显减少，很容易影响到相关人群的关节健康，易导致关节胀痛和活动受限。张晓天主任医师说，关节炎患者冬季要注意关节部位保暖，外出时及时增添衣物，避免关节部位受冷空气侵袭；同时，也要注意关节部位的护理，可选择局部按摩来改善。如果关节炎的症状比较明显，且对日常生活和工作产生不良影响，应该及时前往医院检查。
他还建议，关节炎人群可选择晴朗温暖的天气，在户外进行慢跑、做操等运动。
这样防寒不靠谱
外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉“冷飕飕”的，便认为穿得越多越暖和。岳阳医院治未病中心主任周扬说，要学会利用衣服之间的空气层来隔热保暖，“内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。”
周扬主任医师提示，头部、脖子、脚部都是最怕冷的地方，对儿童、老年人、慢性基础性疾病人群等脆弱人群来说，帽子、围巾、保暖鞋袜一样也不能少。
很多人觉得冬天泡脚，水越热效果越好，其实不然。周扬说，泡脚用很烫的热水不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。
他表示，成年人泡脚的最佳水温在38℃-43℃；儿童对温度非常敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
新华社图表，专家提醒，睡眠不好的人可尝试晚间泡脚十五分钟左右，这样有助于驱寒和促进血液循环，可在一定程度上改善睡眠质量。新华社发 德德德 作
最后
小观提醒
上海气温“过山车”即将发车
请大家
坐（zhu）稳（yi）扶（bao）好（nuan）
本文综合自：上海天气发布、上观·新民
微信编辑：佳思敏
校对：咚咚
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