老孙今年六十多了，但他有个不太好的小习惯爱挖鼻孔，他总觉得鼻子里不舒服，出门、看电视时手就忍不住伸向鼻子。
一次他发现挖出的鼻屎带着血迹，心里有些慌，但想着没啥大问题就没在意。
没多久，老孙开始频繁流鼻血，鼻子也时常发痒，一次挖得过猛，导致鼻腔感染，鼻子又红又肿，还发烧。家人急忙带他去医院，医生检查后叹了口气：鼻腔黏膜已经受损严重，还引发了炎症，得好好治疗。
老孙这才意识到，自己小小的习惯竟然隐藏着这么多健康隐患，你的手是否也忍不住伸向鼻子？为了健康，是不是该手下留情呢？
一、挖鼻孔的“隐秘爽感”
说到挖鼻孔，大家可能都不会陌生，甚至很多人会偷偷觉得挖鼻孔是一件“爽”的小事，忍不住就想动手。这种“隐秘爽感”其实不是一种错觉，而是有着生理和心理的双重原因。
鼻腔是人体重要的呼吸通道，它能帮助过滤空气中的杂质，然而鼻腔长期暴露在空气中，会吸入灰尘、细菌和其他杂质，这些杂质与鼻涕、鼻腔分泌物结合，形成了我们俗称的“鼻屎”。
当鼻屎在鼻腔里堆积太多，会让人感到鼻子堵塞、不适，挖出来确实会带来呼吸通畅的感觉，甚至让人觉得舒适。
鼻腔内的黏膜非常敏感，富含神经末梢，当我们用手轻轻挖鼻子时，触碰黏膜的感觉有些类似“挠痒痒”，会带来微微的愉悦感。这也是为什么很多人觉得挖鼻孔让人“上头”，越挖越想挖，甚至明知道不该挖，还总是忍不住。
而从心理上看，挖鼻孔还会给人一种控制感和满足感，鼻腔内部环境不可见、不可控，但通过挖鼻孔，我们能够“掌控”鼻腔内的异物，获得一种小小的成就感。
很多人觉得挖鼻孔只是一个小动作，但对于部分人来说，这个习惯可能已经上升到一种“强迫性行为”。强迫性挖鼻的人往往不是因为鼻腔堵塞或者不适感，而是习惯性地、强迫性地挖鼻孔，即使鼻子没有任何问题，他们还是会一遍遍地重复这个动作。
虽然挖鼻孔可能会带来一时的爽感，但它对健康的危害不容忽视。首先，鼻腔内是有自洁功能的，黏液和鼻毛构成了一道天然屏障，能过滤掉空气中的杂质并将其带出体外。频繁用手挖鼻孔，会破坏这道天然防线，使得鼻腔黏膜容易受损甚至出血，甚至诱发更严重的疾病。
二、挖鼻孔带来的4大健康隐患
挖鼻孔看似是个小习惯，但其实暗藏不少健康风险，看似无害的一个小动作，往往会把细菌和病毒带入鼻腔，甚至造成严重的感染和损伤。
首先，频繁挖鼻孔容易导致鼻腔感染，手指上带有各种细菌和病毒，当它们随着挖鼻孔的动作进入鼻腔时，可能引起局部感染，频繁挖鼻孔会破坏鼻腔内的黏膜屏障，增加细菌侵入的风险，可能导致鼻腔庭炎、鼻疖等问题。
其次，挖鼻孔会造成鼻出血和鼻腔损伤，鼻腔内有许多细小的血管，尤其是鼻中隔的黎氏区，这里的血管非常脆弱，稍微用力过猛就可能导致出血。
频繁挖鼻孔会使这一区域的黏膜不断受损，血管变得更加脆弱，导致反复出血，长期挖鼻孔还可能造成鼻腔内部的组织损伤，严重时会出现鼻中隔穿孔的问题。
再者，挖鼻孔可能增加老年痴呆的风险，最近的研究发现，挖鼻孔可能让肺炎衣原体等细菌进入大脑的中枢神经系统，这些细菌更容易通过嗅神经侵入脑部，导致β淀粉样蛋白的沉积而这与神经退行性疾病有关。
尽管这一研究还主要是在动物实验中得到验证，但从健康角度考虑，保持鼻腔的完整性、避免细菌侵入大脑仍然是非常重要的。
最后，挖鼻孔还可能引发颅内感染的严重后果，鼻腔内部的血管系统与面部静脉、颅内静脉之间有一定的连接，细菌有可能通过这些静脉扩散到颅内。
挖鼻孔导致的鼻腔感染在一些极端情况下可能会引起海绵窦血栓性静脉炎，这是一种非常危险的感染性疾病，会引起剧烈的头痛、眼睛肿胀，甚至视力受损。
三、如何戒掉挖鼻孔的习惯？
挖鼻孔虽然看似是个小小的习惯，但实际上却暗藏健康隐患，甚至可能引发感染、鼻出血、鼻腔损伤等问题。
如果你发现自己总是忍不住挖鼻孔，可能是时候戒掉这个习惯了。
不过，很多人都觉得“戒”很难，毕竟这个动作带来的舒适感让人欲罢不能。想要健康地清洁鼻腔，让我们试试以下几种更卫生的办法，既能缓解鼻腔不适，又能减少健康风险。
第一步是“转移注意力”，培养替代性习惯，比如看电视、发呆、刷手机时，手就会不自觉地摸向鼻子。
这时候不妨准备一个小玩具或者按摩球，当你感到无聊或焦虑时，用手揉一揉它，分散注意力。或者养成定期用纸巾轻轻擦拭鼻子外侧的习惯，避免手指直接接触鼻孔，从而减少细菌带入鼻腔的风险。
日常保持鼻腔湿润，也可以帮助缓解挖鼻孔的冲动。干燥的鼻腔会让鼻屎变硬，使人诱发挖鼻孔的欲望，可以在干燥的季节或空气流通较差的环境中使用加湿器，保持空气湿润，此外，每天可以用生理盐水或淡盐水冲洗鼻腔，帮助清除黏附在鼻毛上的细小颗粒和杂质。
养成勤洗手的习惯，也能帮助减少挖鼻孔带来的健康风险，即使再想挖鼻孔，保持手指清洁至少能降低细菌入侵鼻腔的几率。
特别是在外出回家、使用手机和电脑等公共物品后，因此，每天要勤洗手，尤其是想摸鼻子时，先确认手部是否干净。
如果发现自己对挖鼻孔的冲动无法控制，可以尝试将清洁鼻腔的习惯规范化、仪式化，比如早晚都用湿毛巾轻擦鼻孔周围，让自己习惯于用干净的工具来代替手指清洁。
一些人挖鼻孔可能是因为长期的鼻塞、鼻腔干燥或者过敏引起的鼻子痒感，如果是这种情况，不妨考虑去耳鼻喉科做个检查，看看是否有慢性鼻炎或过敏性鼻炎等潜在问题。
四、手下留情才是鼻腔最好的保护
鼻腔，是我们呼吸的“第一道门”，它是帮助过滤和清洁空气的，鼻腔内部有黏膜、鼻毛、黏液等共同组成的“防护盾”，每一次呼吸，鼻腔就像一道过滤网，把空气中的有害物质挡在外面，送入的空气更干净、温润，让我们呼吸顺畅。
为了让鼻腔保持健康，最重要的就是“手下留情”。
鼻腔自有一套清洁功能，里面的黏液不仅让空气湿润，还能粘附空气中的微小颗粒，鼻腔黏膜上分布着许多细小的纤毛，这些纤毛会不断摆动，将灰尘、细菌等脏东西“扫”到鼻腔前部或咽喉部位，随之被咳出或吞咽。
可以说，只要身体健康，鼻腔本身就是一个“天然净化器”，不需要过多干预。
保持鼻腔健康，其实有许多简单、卫生的方法，对于轻微的鼻腔干燥或不适，可以用盐水冲洗鼻腔，既能清洁，又不会对鼻腔造成伤害。
如果鼻腔长期干燥不适、容易出血或结痂，最好咨询医生，找出原因，切勿自己用手去“清理”。有时候，这种不适可能与鼻炎、过敏等疾病有关，根本不需要通过挖鼻孔来缓解。
养成良好的卫生习惯也很重要，平时要勤洗手，避免手上的细菌通过挖鼻孔进入鼻腔，在清洁鼻子时，可以用柔软的湿纸巾轻轻擦拭外部区域，不要用手指深入鼻孔，偶尔有鼻屎堵塞时，也可以轻轻擤出，避免直接用手接触鼻腔内部。
放下“爱挖鼻孔”的小习惯，选择更科学的清洁方式，才能让鼻腔更好地发挥其天然过滤功能。手下留情，不仅是对鼻腔健康的保护，更是对整体健康的尊重。
结语
挖鼻孔看似是一个无伤大雅的小习惯，但实际上却可能给鼻腔带来不小的健康风险。鼻腔本身拥有强大的自净功能，它能过滤空气中的灰尘和病菌，保护我们的呼吸道，过度干预、频繁挖鼻孔，反而破坏了这种天然屏障。
健康的鼻腔护理更需要温和而科学的方法，同时养成良好的卫生习惯，勤洗手，减少直接用手接触鼻腔的机会，也能有效预防感染。
无论是对自己还是家人，保持鼻腔健康都至关重要。手下留情，选择更卫生的清洁方式，为我们的健康负责，这才是最好的保护。
