午饭后，在红山六九七九晒了半个小时太阳，然后走到覔书店，继续看前天没看完的一本书，《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书用故事的形式描写了心理咨询的整个过程，也提到了抑郁产生的原因，父母对孩子的影响，儿童适应状态形成的过程等等。比起专业的理论书籍，非常适合大众阅读，相对易懂。
书中提到，如果一个人的愤怒无法发泄，也会转变成内疚，其实就是自我攻击。父母对孩子的影响是巨大的，所以人们会说，孩子是父母的影子，有其父必有其子。儿童行为的形成，一方面是基因遗传，另一方面就是父母的潜移默化影响。
儿童在适应社会的过程中，面对无法反抗的行为，会衍生出自己的行为，所以当年看到孩子拖延、拖拉、厌烦生闷气，其实是他们在对抗，也是他们自我保护的防御机制。这种行为会持续到成年。
我们现在一切情绪，都是自己选择的，不是别人强加的。虽然人们常常抱怨，要不是谁谁谁那么说那么做，我怎么会这么生气这么郁闷？这是典型的情绪化表现，并非理性自我的表现，而本质上，这是自己的选择。但是，大部分人往往不会接受这是自我选择。
书看了80页，剩下的改天再看。外面天气晴朗，继续出去晒太阳！
晚上我在思考，人们被生活中的各种事情烦恼着，其实完全没有必要。为什么这么说呢？一切物质或精神的东西，都不应该成为人生每个阶段的执念，因为人们到死亡那一刻时就会发现，这些都不重要，真的一点也不重要。只不过当下，我们可能会为之痴迷，一旦开悟，你会感觉，人这一生，只要珍惜当下经历的一切就好。大可不必为了一时所面临的问题而纠结，日子照样过，生活照样继续，一步步走下去就好。把所有的一切都当成演戏，自己扮演各种角色。
既然整个人生都是一场戏，演好或演坏没有任何关系，只要自己内心自洽。演砸了就砸了，只要我不痛苦，那就不是事；演好了可以一时得意，但也不必天天挂在嘴上。关键是内心的平静和喜悦，这里的喜悦并不是纯粹的开心、高兴，而是精神上的不纠结，无执念，不刻意在意。
