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导读
昨天带孩子去打疫苗，结果看到医院里人满为患，咳嗽声此起彼伏，“甲流”肆虐，中招的人越来越多，大家都带着口罩，仿佛又回到了四五年前。
“甲流”来袭，除了要及时就医之外，我们在饮食上也要多加注意调整，科学的饮食调理同样至关重要。
“甲流”中招越来越多，建议大家少吃萝卜，多吃3样，增强身体免疫力，加强抵抗力，春节马上就要到来了，避免二次中招，平安过新年。
一、少吃萝卜
老话说：“夏吃姜冬吃萝卜”，萝卜是一种冬季最常见的蔬菜，虽然萝卜吃起来很美味，但是其营养价值比较有限，甲流中招后，身体对营养的需求远超平时，萝卜的营养显然是不够的。
另外，在民间萝卜有“抗药性”的说法，萝卜属于凉性食物，过多食用可能对胃肠道造成负担，影响营养的吸收和利用。
所以，在甲流康复期间，建议大家少吃萝卜，多吃一些营养价值更丰富的食物，更有利于促进身体恢复。
二、多吃3样
1、多吃高蛋白食物
高蛋白食物是身体修复和免疫细胞生成的重要原料，“甲流”中招后，身体需要更多的蛋白质来支持免疫系统的运作，加速恢复。
高蛋白食物有很多，比如鸡蛋，猪肉，牛羊肉，鸡肉，牛奶等等，其中鸡蛋是一道简单又美味的高蛋白食物，非常适合食用。
推荐菜：水蒸蛋
做法步骤：
1. 准备2-3个鸡蛋，打入碗中，加入适量的盐，用筷子充分搅拌均匀。
2. 缓缓加入温水，温水的量约为鸡蛋液的1.5倍，继续搅拌均匀。
3. 用筛网过滤掉蛋液中的气泡，使蒸出的蛋更加细腻。
4. 将过滤后的蛋液倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。
5. 将蒸碗放入已经烧开水的蒸锅中，大火蒸约10-12分钟，直至蛋液完全凝固。
6. 取出蒸蛋，淋上少许生抽和香油，撒上葱花即可食用。
2、多吃易消化食物
“甲流”中招后，身体在抵抗病毒的侵袭，此时身体较为虚弱，胃肠道功能也可能受到影响。因此，选择易消化、不增加胃肠道负担的食物尤为重要。
易消化的食物有很多，最常见的比如：冬瓜、花菜、洋葱、番茄、南瓜、茄子、菠菜、大白菜、茼蒿、苹果、芒果等等。
推荐菜：黑木耳炒肉
做法步骤：
1. 将黑木耳放入开水，提前泡发后清洗掉泥土，然后洗干净撕成小朵，沥干水分备用；猪肉切成薄片，用生抽、生姜，蚝油、淀粉腌制10分钟。
2. 锅中加油烧热，放入姜片炒出香味，然后加入腌制好的肉片，快速翻炒至变色。
3. 加入沥干水分的黑木耳，大火继续翻炒。
4.加入适量的小米椒，加入盐、生抽或者味极鲜进行调味。
5. 翻炒至黑木耳熟透即可出锅装盘。
3、多吃高钙食物
钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康、增强免疫力具有重要作用，在甲流感染期间，适量补充高钙食物有助于加速身体恢复。
高钙食物也有很多，比如鱼肉，虾肉，牛肉，鸡肉等等，其中排骨玉米汤是一道美味又营养的高钙食物，非常适合甲流中招后食用。
推荐菜：排骨玉米汤
做法步骤：
1. 将排骨洗净，剁成小块，放入沸水中焯水去血沫，捞出沥干水分。
2. 玉米切成小段，胡萝卜去皮切块，姜切片备用。
3. 锅中加水烧开，放入排骨、姜片、料酒，大火煮开后转小火炖煮30分钟。
4. 加入玉米段和胡萝卜块，继续炖煮20分钟。
5. 加入适量的盐调味，撒上葱花即可出锅享用。
甲流感染期间，科学的饮食调理是加速康复的关键，建议减少萝卜的摄入，转而多吃高蛋白、易消化、高钙的食物，有助于增强身体免疫力，促进恢复，避免二次中招。
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