不知道大家有没有过这样的经历：莫名感觉心烦意乱，眼睛干涩肿痛，嘴里发苦，甚至胁肋部还隐隐作痛，整个人就像被一把无名火灼烧着，浑身难受。其实啊，这很可能是肝火旺在作祟！看看这肝火旺到底分哪几种情况，又该怎么快速 “灭火”。
一.什么是肝火旺盛？
在中医理论里，肝主疏泄，就像是身体里的交通指挥官，调节着气机的顺畅运行。一旦肝火过旺，这气机就像拥堵的马路，乱成一团。气有余便是火，肝火上炎，就会引发一系列上火症状。它可不是小打小闹，长期肝火旺若不调理，还可能影响脾胃功能，甚至牵连心血管系统，千万不能忽视！
二、肝火旺的 3 种情况，你是哪一种？
（一）肝火上炎型
这类肝火旺最为常见，症状表现那叫一个 “火力全开”。首先，眼睛遭殃，红肿热痛、干涩眼屎多，感觉眼睛里像有沙子，看东西都费劲。其次，头部也不得安宁，头疼头晕，尤其是头顶或两侧太阳穴附近，胀痛明显，仿佛脑袋要炸开。再者，口苦咽干，嘴里发苦，喝水都压不下去，喉咙干痒难受。还有脾气变得异常暴躁，一点就着，可能因为一点小事就大发雷霆。这是因为肝火携带着热气直冲上头面部，扰乱了清窍。如果你近期压力大、烦心事多，又经常熬夜，那可得小心招惹上这种肝火。
（二）肝火犯肺型
听起来是不是有点奇怪，肝和肺咋还扯上关系了？中医讲，五行相生相克，肝属木，肺属金，肝火太旺时，容易反克肺气，引发一系列特殊症状。这时候，除了有一般肝火旺的心烦、口苦等，还会咳嗽咳痰，而且这痰往往是黄稠黏腻的，不容易咳出。呼吸也变得急促，感觉胸口闷闷的，像是有块大石头压着。有的人甚至咯血，可把人吓得不轻。如果你本身肝不太好，又赶上感冒咳嗽老不好，消炎药吃了一堆也没效果，就得琢磨琢磨是不是肝火犯肺在捣乱。
（三）肝阴虚火旺型
这种肝火旺相对 “内敛” 一些，但危害可不小。它多是由于久病耗伤肝阴，或者长期熬夜、过度用眼，暗耗肝血，导致阴不制阳，虚火内生。主要症状有胁肋隐痛，就是肋骨下方两侧常常隐隐作痛，绵绵不休。手脚心发热，尤其晚上睡觉的时候，热得得把手脚伸出被子外。还有盗汗，睡着后大汗淋漓，醒来汗止，搞得睡衣被褥都湿漉漉的。眼睛干涩、视力减退也很常见，毕竟肝开窍于目，肝阴不足，眼睛就像缺水的花朵，失去了润泽。这种虚火，得慢慢滋阴降火来调理，急不得。
三、分清类型，快速 “灭火” 有妙招
（一）针对肝火上炎
1.饮食调理：多吃苦寒清肝泻火的食物，比如苦瓜、苦苣、绿豆等。凉拌苦瓜，清爽可口又降火；绿豆煮汤，消暑解热，给肝火来个 “冷敷”。
2.茶饮推荐：菊花枸杞茶是绝佳搭配。菊花清肝明目， 疏散风热，枸杞滋补肝肾，平补阴阳。抓几朵菊花、一小把枸杞，沸水冲泡，每天喝上几杯，让眼睛和心情都亮堂起来。
3.情绪调节：这型肝火旺和情绪关系密切，所以要学会给自己减压。工作间隙伸伸懒腰、做做深呼吸，下班后去散散步、听听音乐，把肝火的 “燃料”—— 不良情绪都消耗掉。
（二）攻克肝火犯肺
1.中药调理：这时候需要清肝泻火与润肺止咳并行。像黛蛤散，这可是中医经典方剂，由青黛和蛤壳组成，清肝化痰功效显著。不过方剂使用最好遵医嘱哦，别自己瞎抓药。
2.食物辅助：多吃些梨、百合、枇杷等润肺生津的食物。煮个百合梨汤，百合养心润肺，梨清热生津，既能缓解咳嗽，又能给燥热的身体降降温。
3. 起居有常：保证充足睡眠，让肝和肺在夜间都能得到良好修复。睡前泡泡脚，加点艾叶、薄荷，引火下行，帮助肺气肃降，肝火平息。
（三）化解肝阴虚火旺
1.食疗滋养：多吃些滋阴补血的食物，如黑芝麻、桑葚、阿胶等。自制黑芝麻糊，营养美味又滋补肝肾；桑葚干直接吃或泡水，酸酸甜甜，把亏耗的肝阴慢慢补回来。
2. 穴位按摩：常揉太冲穴和三阴交穴。太冲穴是肝经原穴，疏肝理气、平肝潜阳，每天睡前用手指按揉 3 - 5 分钟，感觉酸胀为宜；三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经交会穴，滋阴养血，同样按揉，给身体注入 “阴柔之力”。
3.避免伤阴：少熬夜，这是耗伤肝阴的 “元凶”；控制用眼时间，长时间盯着电子屏幕，最伤肝血。让眼睛和肝脏都能适时休息，才能从根源上杜绝虚火。
肝火旺可不是小事，身体难受不说，还影响生活质量。咱现在知道了这 3 种情况，就可以对照着自查，精准施策。要是症状严重或者调理一段时间没啥效果，可别硬撑，赶紧找专业中医师帮咱调理调理，愿大家都能早日摆脱肝火困扰，重新活力满满！
