你有过这样的感受吗？
逛街时还没走两步，就觉得很累想坐下；吃饭时没吃两口就觉得食欲不振，有些疲惫；
白天非常困顿，晚上却很精神；手脚冰凉，怎么也暖不热被窝……
很早之前，“亚健康”状态就进入了人们的视野，成为了疾病与健康之间的“第三状态”。
很多人认为，只要不生病，就代表身体很健康，其实你的身体很有可能正处于亚健康状态，如果不及时加以干预，就会发展成为疾病；
但是如果得以积极调整，也可以恢复为健康状态。
以下六个症状，如果你现在正在经历，请一定要警惕，立刻放下工作，好好休息！
情绪波动大
你是否容易烦躁，因为一点小事就动怒，对喜欢的事和喜欢的人也容易感觉到厌烦？
如果你正在经历荷尔蒙的变化（如月经、孕期、青春期、更年期等），
这时候的情绪变化可能是正常的，体内的激素水平变化会带来情绪的不稳定。
而如果你并没有处在这些时期，还是常常觉得烦躁、易怒，总是发脾气，那么在生理上的原因可能是因为长期不规律的饮食：
非科学性减肥、空腹后暴饮暴食、长期不吃早饭、过多的咖啡因和糖分的摄入等等。
在心理上，你可以反思一下最近的经历，可能是长期的压力和焦虑导致了个体的情绪调节能力下降，使得我们对生活中平常的小事反应也非常剧烈。
同时，我们也要对比一下，过去的自己和现在的自己相比，哪一个更加自信？哪一个自我价值感更强？
如果我们对于自己的自我认知出现了偏差，或者自我价值感不足，
那么就可能对于外界的评价和生活中原先我们不以为然的小事反应更加敏感，容易由此产生烦躁情绪。
很久不生病
你是否很久都没有生病，即使受凉了也不感冒、不发烧？别以为自己身体很好，其实是免疫系统在报警！
民间有句俗语，叫做“小病不断，大病不犯”。
我们身体里的免疫系统就像是游戏里的小兵，打倒了一波又一波的小怪后，升级成了高级士兵，这个时候就可以应付更厉害的病毒；
打败了更厉害的病毒后，免疫系统也随之升级，能够面对病毒中的“大boss”。
一位中医看诊的视频里，大夫是这样说的：“感觉自己好像抵抗力很强，也不怎么感冒发烧。别人吹点风感觉身上凉的很，你却没感觉，为什么？
你的免疫力太低下了，对于外界这种不良刺激没有反应。说白了，就是神经不敏感，就是因为你太虚了。”
一些人平时看上去健健康康，没什么疾病，可一生病就是救不回来的大病；而一些人平时看着小病不断，却一直平安健康。
所以，如果你也很久都没有感冒发烧，请警惕身体发出的警报。
记忆力减退
你是否在生活中频繁遇到以下情况：
兴冲冲去找好友分享一件事情，结果打开了聊天界面却发现自己完全忘掉了要说什么事；
来到厨房拿一样东西，结果转了半天也想不起来自己要拿的到底什么；出门去买某样东西，结果逛了一圈买了一堆，却单单忘了那件最需要的……
长期或大量的压力会导致我们的身体产生应激激素，如皮质醇等等。
这些激素会影响神经系统的正常运转从而产生抑郁和焦虑情绪，进而影响到大脑的认知功能，导致记忆力减退。
或许你听过一种说法，“短视频刷的太多，人就变笨了。”
因为相对于文字来说，短视频的画面、音乐都是非常直观的，不需要我们去动脑子和进行想象，所牵涉到的脑神经区域很少。
如果长期刷短视频，大脑就会像多年不运行的齿轮，锈迹斑斑，再也动不起来了。
我们的记忆能力、学习能力等也都随之而下降，所以，我们要尽量减少刷短视频的时间，渐渐戒掉这项“奶头乐”，培养更良好的生活习惯。
无法集中注意力
你在专注于做一件事时，是否经常拿起手机开始娱乐，一发不可收拾？你是否会在认真思考时习惯性地发散思维，想起风马牛不相及的事情来？
脑雾现象是指大脑难以形成清晰的思维模式和记忆的现象，脑雾的形成多与营养不良、睡眠不足、长期压力等相关。
这些因素会导致大脑神经元受损，神经突触的可塑性大幅降低，从而影响到个体的认知功能。
除此之外，当个体面临着过多的信息和任务时，过重的认知负荷也会导致注意力的下降。
因为大脑无法有效地处理和存储所有信息，想要兼顾而不得，就会出现注意力不集中，总是想东想西的现象。
晚上很难入睡
你最近一段时间，是否白天非常困倦，好像随时都能睡着，晚上却非常精神，没有一点睡意？
你是否会做一晚上光怪陆离的梦，醒来之后还能记得梦里的内容，并将其记录下来？甚至，你有没有曾经尝试过控梦？
不规律的睡眠习惯，如经常熬夜、晚睡晚起、一天早睡一天晚睡等等，都会打乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降。
同时，它也代表着一些潜在的健康的问题，那就是神经衰弱，
罹患神经衰弱的人会非常容易感觉到疲惫不适，同时出现失眠、多梦、睡眠浅、睡眠质量差等问题。
有时也伴随着精神易兴奋、烦躁、神经性疼痛等症状。
有些人喜欢记录自己的梦境、拼命回忆梦里发生的事，甚至在白天给自己下暗示想要梦到某一个人或者某一件事，这些行为都是极度不可取的。
轻则睡眠质量差、精神困倦，重则出现幻觉、分不清现实和梦境，患上神经衰弱等疾病。
消化不好
你是否经常胃痛，稍微吃一些辛辣刺激的食物就开始拉肚子，经常感觉自己并不饿，但还是忍不住在晚上暴饮暴食？
胃其实是一个“情绪器官”，当我们情绪低落时就容易吃不下东西，而当我们开心时又会胃口大开。
不良的饮食习惯，如不规律的进食时间、长期不吃早饭、节食减肥、暴饮暴食等都会打乱胃的正常运转规律，从而使其无法适应。
同时，焦虑、抑郁等等负面情绪的长期影响下，大脑的中枢神经对于食物的需求会减退，从而导致食欲不振、厌食、拒食等情况。
亚健康状态，其实是现代社会节奏过快、压力过大等共同因素造成的结果。
身体是不会说话的，只能通过这样的方式向我们发出警示，提醒我们关注健康、调整生活方式。
如果你也有以上几种情况，建议寻求医生的帮助，遵照医嘱进行治疗；
或及时调整作息时间、生活方式、饮食规律等，改善亚健康状态，为自己的身心安全保驾护航。
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