今日健康提示

脑卒中俗称“中风”,是一种急性脑血管疾病,发病急、病情进展迅速,可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍等后遗症。及时发现脑卒中的早期症状极其重要,越早发现,越早治疗,效果也就越好。

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——减重莫“躺瘦”!当心肌肉流失


盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀,成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题:减掉的是脂肪,还是肌肉?以牺牲肌肉为代价的减重,无疑是舍本逐末之举。

肌肉作为身体的基石,对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条,影响体态美感,从更长远来看,它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险,扰乱糖代谢平衡,甚至让减重成果难以持久。

如何有效避免肌肉流失?

•均衡饮食是关键,确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素,为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。

•结合有氧运动与力量训练,前者助力燃脂,后者则能塑造肌肉线条。

•保持充足的水分摄入,因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

•寻求专业营养师或运动师的科学指导,确保减脂不减肌。

•定期进行人体成分分析,监测体重、腰围、肌肉量等关键指标,科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

来源:健康中国、健康报

一审:陈素玲

二审:黄新珠

三审:宁永鑫

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