慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种常见的、可以预防和治疗的疾病，以持续性气流受限为特征。
对于慢阻肺患者而言，日常的肺功能养护至关重要，这不仅有助于缓解症状，还能提高生活质量，延缓疾病进展。
下面从饮食和运动两方面，为大家分享一些实用的养护知识。
一、饮食方面
1.保证足够热量摄入
慢阻肺患者由于呼吸功能受损，身体需要消耗更多能量来维持正常呼吸。
因此，保证足够的热量摄入十分关键。一般来说，患者每天的热量摄入应比正常人高15%左右。
可以选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，它们能为身体提供修复和维持组织器官功能所需的营养。
同时，适当增加碳水化合物的摄取，像全麦面包、燕麦片、米饭等，为身体供能。
2.多吃润肺食物
在中医理论中，许多食物具有润肺功效，对慢阻肺患者的肺功能养护有益。
比如梨，具有清热润肺、止咳化痰的作用，可将其蒸熟后食用，效果更佳；百合能润肺止咳、清心安神，可用来煮粥或炖汤；蜂蜜也是润肺佳品，每天适量饮用蜂蜜水，有助于缓解呼吸道干燥，减轻咳嗽症状。
3.增加蔬果摄入
新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体免疫力，减轻炎症反应。
维生素C具有抗氧化作用，能保护肺部免受自由基的损伤，可多吃橙子、柠檬、草莓、西兰花、青椒等富含维生素C的蔬果。
维生素A对呼吸道黏膜的修复和维护有重要作用，胡萝卜、菠菜、南瓜等食物中含有丰富的维生素A。
此外，蔬果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘，减少因用力排便导致的腹压升高对肺部的影响。
4.控制盐分摄入
高盐饮食会加重体内水钠潴留，导致水肿，增加心脏和肺部的负担。
因此，慢阻肺患者应严格控制盐分摄入，每天的食盐量不宜超过5克。
同时，要注意减少加工食品和腌制食品的食用，这些食品中往往含有大量的隐形盐。
5.避免产气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致腹胀，使膈肌上抬，影响肺部的舒张和收缩，加重呼吸困难。
常见的产气食物有豆类、洋葱、土豆、红薯、碳酸饮料等。患者应根据自身情况，适当控制这些食物的摄入。
二、运动方面
1.呼吸操
呼吸操是一种简单有效的肺功能锻炼方法，通过特定的呼吸动作，增强呼吸肌的力量，改善呼吸功能。常见的呼吸操包括缩唇呼吸和腹式呼吸。
（1）缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，然后缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。每次练习10～15分钟，每天3～4次。
（2）腹式呼吸：患者可采取仰卧位、坐位或立位。将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，用鼻子慢慢吸气，让腹部隆起，感觉腹部的手随着腹部的起伏而上升；呼气时，用嘴巴慢慢呼气，收缩腹部肌肉，将腹部的气体尽量呼出，感觉腹部的手随着腹部的下降而下降。每次练习10～15分钟，每天3～4次。
2.有氧运动
适当的有氧运动可以提高心肺功能，增强身体耐力。适合慢阻肺患者的有氧运动有散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
运动强度应根据患者的身体状况和耐受程度来确定。
开始时，运动时间可短一些，如10～15分钟，随着身体适应能力的增强，逐渐增加到30分钟以上。运动频率为每周3～5次。
3.力量训练
除了有氧运动和呼吸操，适当的力量训练也有助于提高慢阻肺患者的生活质量和运动能力。
可以进行一些简单的上肢和下肢力量训练，如手持哑铃进行手臂屈伸运动、抬腿运动、靠墙深蹲等。
力量训练应循序渐进，从低强度开始，每组动作重复8～12次，每次训练进行2～3组。
每周进行2～3次力量训练即可。
总之，对于慢阻肺患者来说，合理的饮食和科学的运动是养护肺功能的重要手段。
在日常生活中，患者应根据自身情况，制定适合自己的饮食和运动计划，并长期坚持。
同时，要定期就医，遵循医生的治疗建议，这样才能更好地控制病情，提高生活质量。
作者：唐蔚
编辑：李硕然
审核：姜峰 李雅琴
