吃的总量不变，仅是改变饮食顺序就能减肥又控糖，您相信吗？多人亲测反馈：真实有效！营养界大V范志红教授的独家减脂控三高饮食法，您想获得吗？不少90后、00后开始有了“秃然“的烦恼，来自中医院的洗发水，止痒去油又防脱，您想拥有吗？别急，本期《我是大医生》走进中关村图书大厦，举办新年健康联欢会，带您开启健康2025！节目特邀中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红、首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师陈维文，现场转动幸运转盘，抽取幸运观众，送出三件健康好礼，伴您健康一整年！
减脂控三高饮食法：多吃“长寿”蛋白，不变胖更长寿！
哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一项新的研究：他们调研了 4.8 万名 38～59 岁参与者的蛋白质摄入情况，最终发现：这种“长寿”蛋白的摄入量与延长健康寿命相关。如果我们每天多吃10克这种蛋白，健康长寿的概率增加35%！这种蛋白吃的越多，患心血管疾病和冠心病的风险就越低！
这种“长寿”蛋白是什么呢？就是植物蛋白！相比大家通常摄入的肉蛋奶等动物蛋白，植物蛋白有升糖慢、代谢风险小、热量低等优势。很多人觉得多吃豆类就能补充蛋白，专家提示：不是所有的豆都富含植物蛋白！到底哪种豆类富含植物蛋白呢？节目现场揭晓。
国民营养健康指导委员会今年发布的通知中明确指出：目前我国 2/3 以上的居民未达到植物蛋白的推荐摄入量，应适当增加。专家提示：除了增加植物蛋白摄入量之外，还要注意摄入比例，才能更好的吸收利用蛋白质。建议吃的植物蛋白与动物蛋白的比例差不多在1:1；三餐平均分配，最好是1:1:1。如何吃能好吃又科学呢？专家现场分享独家做法，敬请期待！
自制医院同款保湿膏：保湿效果立竿见影
陈伟文主任针对冬季皮肤干痒问题，给大家带来了一款中医保湿膏。主持人现场测试使用前和使用后10分钟的皮肤湿度，效果立竿见影，湿度和油度都明显上升！不仅如此，还有淡淡的杏仁香味，非常好闻~短短几分钟，试用装就被现场观众抢试一空。
这款保湿膏在家也能轻松自制。专家介绍，这个保湿膏仅用到两种原材料：一个是家家户户都有的凡士林；另一个是一种植物油，来源于一种有美容养颜功效的果仁。到底是什么呢？他们的配比又是多少？如何制作呢？专家现场教学！
中医防脱洗发水:告别“秃然”的烦恼！
您的发际线还健康吗？跟着我们来做一个自测。把手平放在额头，测量眉毛到发际线的距离。一般来说，最标准的发际线，是从【发际线最高点→眉毛底部的距离】与【眉毛底部→鼻子底部的距离】呈1:1的比例。一般三到四指是正常距离，如果是五指就要多注意，就要担心你的脱发风险了，而且从中医来看，头发健康对应着身体的健康状态，一定要多加注意！
中医讲，有人因为血虚脱发，有人因为湿盛脱发；那对应现代医学来说，湿盛可以简单说是脂溢性脱发，皮脂溢出过多基础上诱发的一种脱发，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。
针对后者，专家带来了一款临床上也在使用的中医洗发水。其中用到了5味药材，有的是生发名药，有的是北京中医医院皮科创始人赵炳南赵老最爱用的外用止痒药，有的负责去油去屑！究竟这个洗发水的配方是啥？现场揭晓~
除此之外，专家还带来了能减肥控血糖的吃饭顺序，以及广受现场观众好评的健康奶昔做法，尽在本周四晚21：05北京卫视《我是大医生》，邀您一起开启健康2025！
特别鸣谢
