真没想到，现在患有肩周炎的人越来越年轻！前段时间休假想约朋友出去玩，一个两个都说肩膀疼得厉害，不能过度运动，这下我才知道肩周炎不分年龄，只要平时不注意就会患上肩周炎。今天趁着有时间，详细整理了一套解决方法，分享给大家，希望能帮到大家早日摆脱肩周炎！
首先就是止疼，当时我尝试了口服止疼药和膏药这两种方法，但是发现长时间吃止痛药，肠胃会受到很大损伤，就放弃了，所以主要是贴膏药止疼的，当时市面上膏药有很多，但效果都不是很好，而且还有一定的副作用，经过一段时间的尝试后，还是选择了朋友给我推荐的疆寿堂康骨贴，它跟我用过的其他膏药真的不太一样，不仅可以减轻肩膀疼痛，还可以放松僵硬的肩关节。贴在肩膀上不到五分钟就有种热热的感觉了，会感到很舒服，没一会疼痛就减轻了很多。而且效果可以持续8个小时以上，晚上睡觉也不会受到影响，并且在这期间也不会有过敏迹象出现。
用了十来天，抬肩感觉轻松了一些，肩膀的疼痛和僵硬也减轻了不少，手臂感觉也有劲了，所以后面就一直在用，坚持贴了一个多月，手臂麻木的情况基本消失，肩膀可以灵活活动了，肩周炎发作的次数和强度变得越来越低，最后一共是用了四个多月，把5盒膏药全部用完，肩膀基本恢复正常，不会影响正常生活。
除了用药之外，我还特别注意日常回力，下面将它分享给大家，有需要的朋友可以直接抄作业！
1. 我会尽量避免长时间保持同一个姿势，尤其是在用电脑或者看手机时。会定时站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动，以缓解肩膀的压力。
2. 注意保温，不让肩膀受冷，特别是在空调环境下，我会记得加件衣服或者用暖宝宝来保暖。因为一旦肩膀受凉，就会引发疼痛和不适。
3. 等到肩膀不是特别疼的时候，我会开始做一些温和的康复运动，如轻轻旋转肩膀等。这些运动可以帮助我放松肌肉，促进血液循环，但切记不要过度，以免造成更大的伤害。
4. 在饮食上，我也特别注意。会尽量不吃刺激性的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，以帮助身体恢复。
现在回想起来，虽然肩周炎给了我很多困扰，但通过正确的方法并坚持下去，我总算是挺过来了。希望我的经历也能给大家带来一些帮助，让每个朋友都能早日摆脱肩周炎！
