地震，这一突如其来的自然灾害，往往在瞬间就能打破生活的平静。当不幸遭遇地震，掌握正确的震后应对策略，关乎着生命安危与后续的生活重建。
一、震后应对：全方位守护健康
1.余震防范不松懈
地震的余威犹在，余震随时可能如幽灵般袭来。
震后应首选开阔安全的区域驻足，比如广场，坚决远离那些在地震中受损、墙体开裂、结构松动的建筑。
倘若不得已身处室内，一旦感受到余震的动静，要立刻重复震中的避险动作，再次躲到安全角落，防止被二次坍塌掩埋。
2.细致检查伤势
震后的混乱中，冷静下来后首要之事便是检查自己和身边人的身体状况。
若是轻微擦伤、划伤，切莫大意，找到干净的水源，轻柔冲洗伤口，仔细去除污垢与异物，随后用碘伏仔细消毒，杜绝感染风险。
倘若不幸遭遇骨折，这时候千万别盲目搬动伤者，以免加重损伤。
就地取材，利用木板、树枝等简易材料，仿照专业急救手法进行固定，操作时务必小心翼翼，随后安心等待专业救援人员携专业设备前来救援。
3.饮水安全严把关
震后，供水系统大概率千疮百孔，水源极易遭受污染。生水已然成为健康的 “隐形杀手”，千万不能饮用。
瓶装水是首选，若没有瓶装水，也要将生水煮沸至少 1 分钟，确保水中有害微生物被彻底杀灭，防止肠道传染病悄然上身。
4.饮食卫生筑防线
那些被地震震坏包装、散发着变质异味的食物，统统都要丢进垃圾桶。
优先选择罐头、干粮等保质期长且包装完好无损的食品，它们能在艰难时刻为身体提供稳定的能量支持。
若条件允许现场烹饪，食材务必新鲜，烹饪器具也得清洗得一尘不染，从源头上杜绝食物中毒风险，保障消化系统正常运转。
5.心理阴霾巧驱散
经历如此惊心动魄的灾难，心理创伤在所难免，恐惧、焦虑、失眠等负面情绪可能如影随形。
此时，家人和朋友就是最坚实的依靠，多与他们倾诉交流，彼此温暖、互相鼓劲。
倘若心理压力如同巨石般压得人喘不过气，且长时间无法自行缓解，千万别独自硬扛，及时寻求专业心理医生的帮助，通过专业的心理疏导，一步步驱散阴霾，重拾面对生活的勇气与信心。
二、不幸被困：绝境求生有妙招
1.保持冷静与信心
被困时，恐慌只会消耗体力、扰乱思绪。
要不断给自己心理暗示，坚信救援人员一定会到来，让自己尽快冷静下来，这是展开自救的关键前提。
2.节省体力与能量
被困后，尽量减少不必要的活动，避免大声呼喊，可通过有节奏地敲击墙体、管道等发出求救信号，每间隔一段时间敲击几次，让外界救援人员能循声定位。
若身边有食物和水，要严格按照计划分配食用，延长生存时间。
3.检查周边环境
被困间隙，仔细查看周围是否有可利用的物品用于自救或改善生存环境。
比如找到一些柔软衣物、布料，可用于包扎伤口。
可尝试寻找砖石、木棍之类的物品，对残墙断壁予以支撑，以在余震来袭时有一定的防护，降低再次被掩埋的风险。
另外，要格外留意，切勿随意开启室内电源，更不能贸然点起明火，防止引发火灾等二次灾害，保障自身安全。
4.维持呼吸畅通
如果被困空间灰尘较大或空气不流通，尽量用衣物捂住口鼻，过滤灰尘，防止窒息。
若发现通风口被堵塞，在确保安全的前提下，尝试清理杂物，让新鲜空气能够进入。
小贴士：地震应急包准备
哨子、瓶装水、手电筒、保暖毛毯、防尘口罩、手机及充电宝、多功能小刀、压缩饼干、创可贴、碘伏。
作者：盐酸
编辑：唐蔚 李硕然
审核：姜峰 李雅琴
