本周主题：
降温降温降温
未来三天全省以晴好天气为主
受冷空气影响
明晨气温较低
沿江以北大部分地区有冰冻
天气实况
冷空气影响江苏
本周江苏以晴好天气开场
不过一股冷空气今天开始
自北向南影响我省
升温的势头告一段落
下午两点
淮北地区率先受到冷空气影响
气温基本在7℃左右
其它地区稍高，9到12℃
气温起起伏伏
冷空气接踵而至
此轮降温结束后
8号新一股冷空气又将接踵而至
全省风力较大
9号全省最高气温都将跌至5℃以下
连云港、徐州等淮河以北地区只有3℃
12日还有一次弱冷空气影响
冷空气活动频繁
提醒大家及时添衣，谨防感冒
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一周天气
01
1月6日20时至1月7日20时
全省晴到多云。最高温度：全省7～8℃；最低温度：沿淮淮北和江淮之间东部地区-4～-5℃，有冰冻，其他地区-2℃左右。全省偏北风转偏西风，风力都是4级左右。
02
1月7日20时至1月8日20时
全省晴到多云。最高温度：沿江和苏南地区10～11℃，淮北地区5℃左右，其他地区8℃左右；最低温度：沿江和苏南地区-1～-2℃，其他地区-3℃左右，部分地区有冰冻。全省偏西风3-4级转偏北风4-5级。
03
1月8日20时至1月9日20时
全省晴转多云。最高温度：沿淮和淮北地区2℃左右，其他地区3～4℃；最低温度：沿淮和淮北地区-5～-6℃，其他地区-3～-4℃，全省大部分地区有冰冻。全省西北风4-5级。
04
10-12日
全省晴或多云。
冬季养生
宜遵循“冬藏”原则
01
起居遵循早睡晚起
冬天睡眠，最好不要熬夜，这样有利于顾护阳气。起居上应早睡晚起，保证夜间睡眠质量，午间有条件的话可以适当午睡。
外出注意防寒保暖，尤其是头部、背部和足部，多晒太阳，有助于人体阳气生发。鼻、咽部容易受到外界寒冷刺激，外出也可以佩戴口罩进行防护。
02
饮食首选温补类食物
冬季饮食，应远离寒凉生冷食物，生冷瓜果、凉水、凉菜等容易加重虚寒症状，最好选择温热食物。进补的话，首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。
03
锻炼不宜过于激烈
冬季锻炼，如果在户外进行，最好要等到太阳升起后，避免因寒冷而诱发心脑血管等疾病，最好在上午10点至12点之间进行。同时运动不宜过于激烈，充分做好运动前的热身准备，运动中避免汗流浃背，以免损伤阳气。
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来源：江苏气象、南通气象
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