糖尿病人可以通过走路降血糖吗？
当然可以！走路能有效促进肌肉对血糖的吸收，避免餐后血糖升高，对于降低餐后血糖有一定积极意义！建议糖尿病人每天快走6000步（大约半小时）。
但是，宏韵中医的万晓刚教授表示，要想通过走路获得更好的降血糖效果，以下5点一定要注意：
1，快走的步数要和生活步数分开
生活步数是指正常成年人一天生活工作需求的步数，比如上下班、上下楼、上厕所等日常活动，这些步数加起来就有3000～4000步。但这些步数强度低，属于无效步数，不能计算在内。
2，注意运动强度
中青年糖友可以一口气6000步走完，时间控制在半小时，强度为呼吸和心跳加快，有点儿气喘但仍可说话，每周快走时间控制在150分钟以上。老年糖友体力不支，速度可以降低，但要注意运动时间一定要够。
3，快走时抬头挺胸、脚趾发力
尽可能大幅度摆动手臂，要能感觉到每次走路时全身肌肉都有在参与，每一步都要走得有力，走路频率固定，节奏一致。
4，注意量力而行
如果自身体力较弱或伴有其他严重性疾病，应在医生的指导下进行运动，如不方便外出，可在跑步机上进行快走。
5，注意快走时间
最好选择每天餐后1-2小时内步行。因为餐后1小时左右，胃内糖类食物的吸收最快，血糖也会明显增高，这时候快走能达到更理想的控糖效果。
文章声明：本文仅作为健康知识的分享与科普，不作为对任何药物的推荐。
