一到冬天，手脚冰凉。盖被子不暖和，穿厚鞋袜也解决不了问题；就算进入温暖的地方，手脚也要很久才能暖和过来。这是怎么回事？
手脚冰凉可能是身体“自保”
手脚冰凉是临床常见的问题，女性及老年人群尤其多见，非常困扰日常生活。
手脚冰凉提示阳虚、体寒、肝郁
中医认为，身体暖和靠的是身体里的阳气，冬天本就“阳气内守，不易达四末”，如果身体存在阳气不足的情况，就容易手脚冰凉。
还有一种解释是，血脉得温则行，遇寒则凝。寒气凝滞于经脉，会使气血运行受阻，不能充盈四肢，也会出现手脚冰凉。
除了虚、寒之外，肝郁也可以导致手脚冰凉，表现为手脚只是摸上去凉，但自己不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的。肝主疏泄，肝郁则气滞。
这种手脚冰凉不是能量不足，而是传输障碍所致。
手脚冰凉多是身体在“自保”
从现代医学角度看，人体遇冷之后，机体会启动自我保护，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。这种情况通常是正常的。
但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意，甲状腺功能减退、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经病变、下丘脑功能紊乱等，都会让人感觉怕冷。
手脚冰凉，晒晒后背
排除疾病因素，不论天气冷热都会手脚冰凉是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。
背部是中医养生的关键区域
中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示，后背属阳，背部的正中为“阳脉之海”，是总督一身阳气的督脉，督脉两侧是足太阳经的循行范围，养好背部，可固护阳气，保障身体健康，有助延年益寿。
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨表示，太阳是天然的阳气源，古人将晒太阳称为“天灸”——用天赐的热量为背部施灸，能大量补充阳气，疏通背部乃至全身的经络。
晒太阳要注意方法
在天气晴朗、气温舒适之时，可以到户外，背对阳光晒晒后背。最适合晒太阳的时间是上午9~11时和下午15~16时。
成年人每天日晒时间以30~60分钟为宜。婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
晒背可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把体内阴寒的邪气驱除出去。
在此提醒，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。
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本文来源 生命时报 健康时报
