立春2月2-5日
【养生要点】养肝护阳，养肝重在疏泄。
【适宜食物】百合、茼蒿、豌豆苗、春笋、韭菜、香椿、荠菜。
雨水2月18-20日
【养生要点】护肝疏脾，防湿邪。
【适宜食物】燕麦、高粱、南瓜、四季豆、板栗、茼蒿、红枣。
惊蛰3月5-7日
【养生要点】防季节性传染病，调理肝经为主。
【适宜食物】菠菜、韭菜、豆芽、白菜、包心菜、青椒、菊花。
春分3月20-22日
【养生要点】防风邪和寒邪，调理肝经为主。
【适宜食物】多吃绿色食物，少吃牛羊肉、火锅。
清明4月4-6日
【养生要点】防风邪和寒邪，调理肝、脾为主。
【适宜食物】洋葱、生姜、大葱、红豆、扁豆、冬瓜。
谷雨4月19-21日
【养生要点】养肝祛湿气，忌焦虑防过敏。
【适宜食物】菠菜、黄豆、香椿。
立夏5月5-7日
【养生要点】养心活血、祛湿健脾。
【适宜食物】苦瓜、荞麦、芥兰、生菜、莲子。
小满5月20-22日
【养生要点】健脾利湿、清新祛暑、和胃养阴。
【适宜食物】苦瓜、莴笋、蒲公英、枸杞叶、草莓、荔枝。
芒种6月5-7日
【养生要点】祛暑益气、生津止渴。
【适宜食物】苦瓜、莴笋、莲子、荷叶、丝瓜、芹菜、扁豆、茯苓。
夏至6月21-22日
【养生要点】预防空调病，防止寒凉入侵。
【适宜食物】薏米、绿豆、冬瓜、莲藕、芡实。
小暑7月6-8日
【养生要点】人体阳气活动旺盛，宜"少动多静"。
【适宜食物】薏米、冬瓜、黑芝麻。
大暑7月22-24日
【养生要点】暑湿侵入，易引起脾胃功能失调。
【适宜食物】山药、小米、生姜、桂圆、香菇、黄豆。
立秋8月7-9日
【养生要点】做肩颈，养肺润燥。
【适宜食物】萝卜、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、茅根。
处暑8月22-24日
【养生要点】天气依然闷热，预防"秋燥"。
【适宜食物】银耳、莲藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜。
白露9月7-9日
【养生要点】气候渐凉，胃病多发，注意养胃。
【适宜食物】大米、白萝卜、梨、冰糖、蜂蜜、莲子、百合。
秋分9月22-24日
【养生要点】气候渐凉，胃病多发，注意养胃。
【适宜食物】白萝卜、梨、冰糖、蜂蜜、莲子、百合。
寒露10月8-9日
【养生要点】润肺养颜、疏乳健胸、疏通经络等。
【适宜食物】南瓜、莲子、当归、木瓜、丝瓜、韭菜、山楂。
霜降10月23-24日
【养生要点】胃部和腿部的保暖。
【适宜食物】山药、薏米、芡实、红枣、红肉、南瓜、四季豆。
立冬11月7-8日
【养生要点】以敛阴护阳为主，注意保暖。
【适宜食物】大白菜、白萝卜、薯类、胡萝卜、黄豆芽。
小雪11月22-23日
【养生要点】防抑．郁及保暖。
【适宜食物】羊肉、白萝卜、白菜、冬笋。
大雪12月6-8日
【养生要点】进补的时节，可根据体质进补。
【适宜食物】牛肉、羊肉、党参、枸杞等。
冬至12月21-23日
【养生要点】养肾固元。
【适宜食物】鸡肉、羊肉、鹌鹑、大蒜、生姜、桂圆等。
小寒1月5-7日
【养生要点】敛阴护阳为主，可根据体质进补。
【适宜食物】羊肉、牛肉、杏仁、核桃、芝麻。
大寒1月20-21日
【养生要点】注意精神调养，注意养护脾胃，调养肝血。
【适宜食物】牛肉、羊肉、鸡肉、莲子、芡实、薏米、赤小豆、大枣等。
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来源：中草药知识汇总
