(为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读!)
小区的胡奶奶前段时间突然患上了阿尔茨海默症，记忆力开始慢慢变差，经常外出散步的时候忘记回家。
这让小区其他的老年人也心有戚戚然，开始对阿尔茨海默症这个老年疾病逐渐关心起来。
在这些人当中，李大爷是最上心的，因为他上了年纪以后记忆力也是越来越不好了。
为了让自己不至于走上胡奶奶的老路，李大爷专门到跑到了医院，挂了一个专家的门诊号。
检查的结果还好，李大爷的脑部退化情况并不严重。
在李大爷离开的时候，医生提醒他回去以后一定要改掉四个坏习惯，这样患上阿尔茨海默症的风险就会大大的降低。
究竟医生口中的四个坏习惯都是什么呢？
一、经常一个人待着
在农村，空巢老人特别多，这些老人每天消磨时间的方式就是看电视或者发呆。
除此之外，他们很少与人交流，日子过得那叫一个淡然无味。
长期这样的生活让很多老人脸上没有了过多的情绪表达，有的只是僵硬和麻木。
很多时候他们的生活就如同老旧的黑白电影，没有色彩，也没有过多的声音。
长期维持这样的生活状态不但让他们身体衰败的特别快，大脑的退化也是肉眼可见的。
一些常年空巢的老人和人交流的时候会出现明显的语言障碍，这一方面是他们习惯了沉默，经常不说话让自己恐惧社交。
另一方面也是独处的时间太长让脑干快速的衰老，直接影响到了语言的表达能力。
如果对这种情况不加以改变仍由其自然发展的话，这些老人大部分都会患上阿尔茨海默症。
可悲的是因为他们的生活中很少有其他人的参与，所以他们患病以后根本就得不到及时的治疗。
这也是导致我国阿尔茨海默症患者越来越多的一个直接原因。
如果不想让自己老了以后记忆力越来越差，那么50岁以后就一定要减少独处的时间，要出去多和其他人交流。
积极的交流不但可以让自己的情绪保持在一个乐观向上的氛围中，还能够让脑细胞代谢更加的活跃。
要知道人的脑子和其他的器官不一样，只会越用越灵活，因此日常多用脑对预防阿尔茨海默症很有好处。
我们国家目前已经进入了全面老龄化，几乎每一个家庭都会有老人的存在。
想要让这些老人晚年更加的幸福，平时我们一定要多与他们交流。
这样做不但能够加深彼此之间的感情，让家庭生活更加的和谐，而且还能够让老人们远离阿尔茨海默症的威胁。
当老人脸上笑容越来越多的时候，阿尔茨海默症出现的概率就会大幅度降低。
二、经常性熬夜
熬夜曾经是苦逼的上班族特有的职业病，但随着智能手机的出现熬夜的群体迅速的开始壮大，现如今这个话题已经成为了社会性的问题。
不少人都感叹白天的时间过得很慢，总是盼不到下班；但到了晚上时间又过得很快，稍微玩一会手机就会发现已经到了凌晨一两点钟。
因为白天大家都要上班工作，所以熬夜的最终结果就是尽可能的压缩有效的睡眠时间。
在过去的时候，大部分人都可以保证一天有八个小时左右的深度睡眠时间，但现在绝大多数人的睡眠时间都少于6小时。
一些爱玩游戏夜生活比较丰富的年轻人，每天的睡眠时间更是在4个小时左右。
这样长时间的熬夜不但会让身体的各个器官受到严重的伤害，而且还会让大脑组织长时间处于超负荷的运作状态。
一旦大脑组织长期得不到充分的休息，脑细胞的老化进程将会逐渐加速。
这也是为什么不少经常熬夜的人会时不时感觉到头疼，而且记忆力会越来越差的原因。
不止如此，经常熬夜的人由于新陈代谢紊乱，内分泌失调，会导致体内血脂和血糖快速的升高。
当这两者出现问题以后，人体心脑血管的健康就会越来越差，大脑的供血情况自然也就会越来越困难。
长期让大脑组织处于缺血的状态，不但会增加人体患上中风和脑溢血的风险，也会加速脑细胞的衰老。
对上了50岁的人来说，经常熬夜的危害要更加的严重。
因此平时我们一定要养成健康的作息时间，能不熬夜尽量不要熬夜。
想要做到这一点，晚上10点左右就一定要上床睡觉，这样才能够保证每天可以得到八小时的充足睡眠时间。
充足的睡眠既能够让脑细胞得到及时的休息和自我恢复，也能够让第二天起床以后自身精神状态更加的好。
这样一来不但我们的工作效率会大大的提升，身体的健康也会更加有保障。
因此想要远离阿尔茨海默症的话，50岁以后一定要改掉熬夜的坏习惯。
三、经常抽烟喝酒
据权威机构的数据显示，截至今年，我国一共有三亿两千多万的烟民。
在中国酒业协会的报告中，喝酒的人数要更多，达到了恐怖的4.5亿。
也就是说，在中国平均2.5个人里面就有一个喝酒的人，如果除掉幼龄儿童的话，这个数字将会更加的吓人。
正是因为抽烟喝酒的人数非常庞大，所以我国肺癌和肝癌的发病率是要远高于世界平均水平的。
喝酒抽烟不止会让身体主要的脏器受到伤害，而且还会严重伤害到脑部血管的健康。
医院里做过手术的人在康复的时候是绝对不能够闻到任何烟味的。
因为香烟中的尼古丁和其他的一些有毒物质会刺激血管出现痉挛的症状，从而导致患者血管无法正常愈合。
不管是香烟还是酒精都有一定的成瘾性，经常接触这些东西，会让焦虑、抑郁等负面情绪集中爆发。
长期处于这种情绪中，对大脑细胞正常的代谢也是会有影响的。
脑部血管的损伤再加上情绪的长期不对劲，会让大脑衰老的速度进一步加快。
所以年龄上了50岁以后，一定要尽可能的戒烟戒酒。
这样做既可以防止阿尔茨海默症快速的到来，而且还能够让身体的其他器官和组织免受尼古丁和酒精的伤害。
千万不要相信小酌怡情的俗话，2022年的时候，美国加利福尼亚的研究人员发现只要喝酒，就会对大脑造成一定的伤害，这种伤害是持续性的，这个结论被他们发表在了《Nature》子刊上。
因此不想让自己的大脑过早的衰老，就一定要彻底的杜绝饮酒。
四、经常性久坐不动
很多退休的老年人生活过的都比较安逸，平时不但可以睡到自然醒，还可以任性的躺在床上一整天。
就算外出转一转，大多时候他们也是会凑到象棋摊跟前或者坐在麻将桌后面。
长期这样的生活会让老年人的运动时间和运动量呈现断崖式的下降。
这不但会让老年人的体重开始慢慢的增加，而且还会让自身的免疫力越来越差。
当免疫力变差以后，老年人患上阿尔茨海默症和其他一些疾病的可能性就会大大的增加。
正是因为如此，所以上了年纪的老人一定不能选择躺平，日常还是需要保持一定的体育运动。
运动的过程不但可以让身体素质变的越来越好，而且还可以加速脑细胞的正常代谢，有效减缓大脑的衰老进程。
对老年人来说，运动是保证身体健康最有效的一个好习惯。
只要每天能够抽出一定的时间到户外去运动，哪怕是散散步都是对身体健康有正面作用的。
需要注意的是老年人运动一定要量力而行，运动量绝对不能超出身体的承受能力，否则只会适得其反。
除了运动的方式要注意以外，运动的时间要严格的把控，千万不能相信“饭后百步走能活九十九”这种并不科学的运动方法。
一般来说早饭之后和晚饭之前进行一些适量的运动，对身体健康是最有利的。
上了50岁以后，这一点一定要坚持住，这样既能让自己的身体健康状况越来越好，也能有效降低患上阿尔茨海默症的风险。
结语
近些年来，我国阿尔茨海默症患者的数量越来越多，大家对这种疾病的重视程度也越来越高。
为了关怀这个群体，湖南卫视曾专门拍摄了一部名叫《忘不了餐厅》的综艺节目。
这个节目上的老人都是阿尔茨海默症患者，由此可见阿尔茨海默症已经成为老年群体中最不可忽视的一种疾病。
不想让自己老了以后忘掉曾经发生的事情和身边的亲人，50岁以后一定要改掉文中所提到的四个坏习惯。
只要能够养成健康的生活方式，阿尔茨海默症其实一点都不可怕。
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参考资料：
敦煌发布·2024-10-21《为何阿尔茨海默病者愈来愈多？提醒：50岁后，尽量改掉4个坏习惯》
39健康网·2024-10-12《阿尔茨海默病者逐渐增多，医生提醒：50岁后，尽量改掉4个坏习惯》
