小寒连大吕
欢鹊垒新巢
1月5日10时33分
我们迎来冬季的第五个节气
——小寒
民间常说“小寒大寒冻作一团”
今天起
请大家尽量多睡一小时！
在中医理论中，冬天属于“藏”的季节，《黄帝内经》里有一句话：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是，冬天万物闭藏，人也应该顺应自然，减少外出活动，保护身体的阳气。
冬天的清晨，寒气最重，人如果过早起床，不但不能强身健体，反而可能损伤阳气。阳气在人体中扮演着非常重要的角色，它如同人体的“卫士”，帮助抵御外界寒冷和病邪。如果阳气受损，免疫系统就会变得脆弱，感冒、疲劳、手脚冰凉等问题就接踵而至。
现代医学研究也发现，人在深度睡眠中，身体的免疫细胞会大量增殖，修复受损的组织和细胞。
小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”这说明了小寒节气的寒冷程度。
小寒•三候
一候雁北乡
此时节天寒地冻
大雁已感受到阳气的萌动
开始向北迁移
二候鹊始巢
喜鹊衔着枯叶和枯枝
开始筑巢垒窝
准备繁衍后代
三候雉始雊（gòu）
雉鸠在山林间
叽叽喳喳地鸣叫
好似对春天的预报
此时节
预示一年中最寒冷的时段到来
却也临近“春冬正月交”
处处潜藏盎然的春意
小寒•天气
俗话说
“小寒时处二三九，
天寒地冻北风吼。”
陕西省气象台2025年01月04日22时发布未来24小时灾害性天气预报：预计4日晚上到今天白天陕南南部部分地方可能有道路结冰。提请相关地区密切关注天气形势，注意防范气象灾害及次生灾害，及时发布预警信号。
受西北气流影响，预计今天我省大部以晴到多云天气为主。
未来几天，西安具体预报：
西安市气象台2025年01月04日16时发布天气预报：5-8日西安市云量逐渐增多，最低气温维持在-2～0℃，最高气温7～10℃，9日受冷空气影响，气温有所下降。环境气象方面，4-5日受弱冷空气影响，空气质量转良；6日起气压减弱，污染物逐渐累积，空气质量以良-轻度污染为主。
具体预报如下：
05日：晴天间多云，-2℃～10℃；
06日：晴天转多云，-2℃～9℃；
07日：阴天转多云，-1℃～9℃；
08日：阴天间多云，-2℃～7℃；
09日：阴天转多云，-3℃～4℃；
10日：多云，-3℃～5℃；
11日：多云转晴天，-2℃～7℃。
小寒•养生
壹
小寒节气，要避寒就温，避免耗伤人体阳气。此外，早卧晚起，必待日光。
贰
小寒也是食补御寒时。饮食上注意补肾养肝，可适当食用生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物，驱寒暖身。
叁
冬主收藏，注意养精蓄锐，运动不宜过于剧烈，可以做中医传统导引功法，抻筋拔骨，有助于调理肝肾。
小寒料峭，望春则暖
愿大家常怀热爱
以崭新的姿态
迎接美好而温暖的春天
来源：陕西交通广播、钱江晚报
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