小寒连大吕
欢鹊垒新巢
就在今天10时33分
蓬江街坊正式迎来
冬季的倒数第二个节气
小 寒
小寒至，新年始
但愿新年，如你所愿
听风吟，等花开，待春来
小寒
想知道小寒的由来？
戳看↓
今年小寒
正值“数九”中的“二九”第七天
再过两天就进入“三九”
俗话说“数九寒天，冷在三九”
此时节
强冷空气活动频繁
大家要注意添衣保暖啦！
冷空气即将出手
南方多地累计降温超10℃！
预计6日至9日，新一股冷空气将会自北向南影响我国中东部地区，带来大风降温天气。
在这股冷空气影响期间，南方多地由于后期受到雨雪天气影响，最高气温累计下滑幅度会超过10℃；北方多地气温累计降幅也会达到4至8℃。到1月上旬收尾时，中东部气温会陆续降到较常年同期偏冷的状态，多地气温还将刷新入冬后新低。
届时，小寒时节应有的寒意将淋漓尽致地展现出来。前后冷暖差距大，提醒大家警惕“暖后寒”。
蓬江未来一周，最低9℃
据江门气象部门预计
6至7日晴朗干燥
8至10日云量增多
11日再转晴
气温小幅波动
注意适时添衣防感冒
天气持续干燥
请注意森林防火
和家居用火用电用气安全
在最冷的时节里
却处处蕴藏着生机
对自然变化敏感的飞鸟
开始萌动了~
在蓬江区潮头中央公园
遇见黑翅鸢
又是一年候鸟迁徙季
来蓬江观鸟！
今年小寒的第三天
就是腊八节了
这一天
熬上一锅热气腾腾的腊八粥
将红豆、绿豆、糯米、莲子、红枣、
花生、桂圆、枸杞等合水而煮
煮熟后再放入糖料
这碗“冬日养生汤”
就成了家庭饭桌上的甜蜜谈资
愿日子
柔暖丰盈，岁如熹光
小寒时节
养生的基本原则是“养肾防寒”
饮食养生3原则
小寒节气
原则1：多吃温性食物
根据中医“秋冬养阴 无扰乎阳”的原则，小寒时节要多吃一些温性的食物，这样可以提高人体的耐寒能力。冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候，特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。
注意：切忌粘、硬或者生、冷食物。
小寒节气
原则2：多吃味苦食物
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。心主苦，苦能坚阴，降火，苦味食物可以减少肾阴不足引起的虚阳偏亢，使得阴平阳秘。
小寒节气
原则3：饮食种类要丰富
小寒节气要少吃生冷食物，要适当多吃一些热量偏高的食物，品种需多样化。
① 杂粮豆类：糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等
② 肉类食物推荐：牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等
③ 蔬菜水果类推荐：白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等
小寒防寒：护好4处
头颈要暖：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，助于防寒。
腰背要暖： 督脉被称为“阳脉之海”，背对太阳而晒，可壮养人体的阳气。
腹部要暖：可以两手搓热后按摩腹部，或者定期进行神阙穴（肚脐）艾灸，来提高自身驱寒能力。
脚部要暖： 除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
小寒节气 养藏为重
起居养护 ：寒冷的冬季，不要扰动阳气，适当的早睡晚起，等到太阳出来后再活动，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
情志调摄 ：“养藏”是重点，就是控制好情绪，保持一个心绪的宁静，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。
小寒吃什么
必吃一肉：羊肉
小寒宜吃羊肉，能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜；还可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是冬季具有进补和防寒效果美味佳品。白萝卜与羊肉搭配吃，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。
杜阮羊肉
必吃二菜：萝卜、白菜
萝卜营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。白菜含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。
必吃三果：苹果、梨、荸荠
苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还能预防胆结石。梨有止咳的功效，非常适合冬季吃。荸荠自古有“地下雪梨”之誉，冬至到小寒是荸荠糖分含量最高的时候，中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效。
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编辑 | 蓬江发布编辑部
来源 | 江门广播电视台、江门天气、中国天气网、侨见视频、新会侨报、CCTV生活圈
