自八岁起，我便饱受肺癌晚期的折磨，而这一切的凶手，竟是父亲手中的烟。我国每天约有3亿1600万人吸烟，而被动吸烟的人数更是高达7亿4千万，其中72.9%的青少年正呼吸着二手烟。烟，长仅十厘米，重不过一克，一旦被点燃烧尽，就会产生4000多种化学物质，其中确认的致癌物有69种。吸烟者仅吸入10%的有害物质，而剩下的90%则被扩散到空气中。
研究显示，一个不吸烟的人若每天闻烟味15分钟，持续一年以上，其危害等同于自己吸烟。电子烟中的毒性物质也并不少，即便它似乎没那么难闻。长期被二手烟包围，身体会逐渐被侵蚀。烟雾先从鼻腔进入，引发鼻炎，再刺激口腔和咽喉，导致慢性咽炎甚至口腔癌高发，还可能引发呼吸暂停综合症，鼾声增大。进入肺部后，烟雾会让肺泡失去弹性，引发肺气肿。临床曾发现，处于二手烟环境中的13岁孩子，血管受损程度竟与80岁老人相当。
全球每年有120多万非吸烟者因二手烟死亡，他们可能是烟民的伴侣、孩子的父母。即便吸烟者说：“我吸烟的地方很通风，身上的烟味已经散完了，我尽量不在家里吸烟。”但即便如此，仍无法躲避无处不在的三手烟。香烟烟雾的影响范围很广，在烟雾诞生点的方圆25米以内都是其覆盖范围，且停留时间很长，最长可达200天。家具、衣服、墙壁、地毯甚至吸烟者的身体，都是它的最佳隐藏点。
面对身边亲近的吸烟者，劝他们戒烟时，不妨试试以下说辞：“从开始戒烟的那一刻起，你就能感受到身体的好变化。20分钟内，心率和血压就会下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；2至12周，循环系统改善，肺功能提高；1至9个月，咳嗽和气短情况减少；一年后，患冠心病危险减少一半；五年后，中风风险回归正常；十年后，肺癌和其他癌症患病风险降低一半；15年后，患冠心病风险等同非吸烟者。”
如果你无法掐灭别人手中的烟，也请认真保护好自己。注意通风，开窗通风16个小时以上才能降低一支烟带来的PM2.5浓度。你也可以在室内摆放绿植和使用净化器，并做好个人清洁。在外受到二手烟、三手烟侵扰后，回家后及时换衣服洗澡，多吃新鲜果蔬，帮助清除香烟在人体产生的自由基。远离吸烟者，二手烟暴露率在酒吧、餐馆、家庭较高，尽量选择无烟区。
我国已有24个省份、44个城市新出台或修订了市级控烟相关法规。让这些法规真正起作用的是所有烟民、群众和商家的态度。每一根被点燃的香烟，伤害的都不止一个人。这种损伤悄无声息，别等到自己和身边人患病才后悔莫及。戒烟，是你对这个世界最大的善意。
