跑步不仅是一种有效的有氧运动，还能增强心肺功能、提高身体素质。然而，正确的跑步姿势和技术对于避免受伤和提升运动效果至关重要。今天带来几种常见的跑步动作帮助你更高效、更安全地进行跑步训练。
动作推荐
高抬腿跑
双手自然摆动提膝向上，双腿尽量抬到髋关节的高度，保持均匀的呼吸，去拉高心率，让自己更好的进入跑步的节奏当中
后踢腿
双手放在臀部后侧，两腿交替向后踢，力求每一次让脚跟踢向臀部，激活大腿后侧
交替提膝
提膝向上，两步小跑交换到另一侧，提膝时主动屈髋，支撑腿用力向后蹬，同时锻炼屈髋和向前推的力量
提膝跨步
每一次将脚后跟提起来，靠近臀部向前跨大步，该动作能有效提高步幅距离
小步跑
双腿交替提膝，双脚交替向下踩，注意发力点是用脚掌去推地，并非向上抬起，双臂自然摆动即可
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