他们不站三尺讲台，却同样传道授业；不握半截粉笔，却同样诲人不倦；他们千人千面，却同有一份教育初心——用体育帮助孩子实现全面成长。12月23日起，区体育局与区融媒体中心共同推出“金牌教练”系列报道，展现区内优秀体育教练风采，致敬每一位闵行体育强区建设道路上的筑梦人。
沈军
2002年进入闵行区少体校，曾在1994年以584环打破男子18米全国射箭纪录并获得冠军，获国家级运动健将称号。1995年夺得亚洲射箭锦标赛金牌。1996年参加亚特兰大奥运会，获第十二名。2015—2017年，任上海市体育运动技术学院射箭专家。
培育“神射手”
“苗苗们”的成长之路
提到射箭，你会想到哪些画面？是“会挽雕弓如满月，西北望，射天狼”的豪情万丈？还是“百步穿杨，箭穿云霄”的壮阔场景？
其实，在成为英姿飒爽的“神射手”之前，一位运动员至少要花费1—2年的时间才能入门。射箭这件事，并没那么简单。沈军常常对他的学员说：“耐得住心性和寂寞的人，才适合射箭。”
1998年，沈军从市射箭队退役。2002年，随着闵行区少体校开始组建射箭队，沈军来到了闵行，成为了区内第一批射箭教练。20多年的教练生涯，沈军逐渐走出了一条自己的“育苗之路”。
平日里，沈军时常会走访闵行各学校，通过试训来寻找好苗子。考虑因素也比较直观：“一般看左手臂直不直，因为这决定了拉弓动作，我们还会看学员的身体素质和下肢稳定性。”
小学员们三年级左右就会跟着沈军开始基础训练，而这时，也是他们最活泼好动的时候。
沈军（左）
如何吸引孩子们，培养他们的兴趣？沈军想出一个最简单的法子——把气球黏在纸上，让大家站在远处用橡皮筋去打，成效也很显著。“孩子们不觉得无聊，我们再加上一点简单的基础训练，大家都能坚持下来。”
到了四五年级的时候，孩子们就可以摸到弓箭了，“能打长距离比赛，和队友们相互较量”这样的想法让很多小学员动力十足。再通过半年或者一年的力量训练，孩子们动作架构逐步完善，就能参与初中组的比赛，站上更大的舞台。
流水不争先
争的是滔滔不绝
与其他运动相比，射箭是一个成才周期较长的项目，通常两年左右初步成型，八年才能定型。所以射箭运动员一般在20岁到25岁时，才会进入“技术成熟期”，动作构建趋于规范。
但这并不意味着，射箭运动员们的“花期”很短暂。在一次比赛中，沈军看见了一位60多岁的运动员上场，给他留下了深刻印象。“学习射箭没有黄金年龄，有时候反而年长的运动员更有经验优势。”
沈军（左）与带训运动员
事实上，在射箭赛场上，除了技术水平，心态和经验一样能决定成败胜负。
“比赛时的心态很重要，可能佛系一点更容易出成绩，而不是硬拼。”沈军说，如今射箭场基本为露天，会遇到下雨刮风的天气，风一吹箭就会飘，所以需要运动员们的心理抗压能力非常强。
全国射箭冠军齐玉红
在比赛时，比起“军师”，沈军觉得自己更像“啦啦队”的角色，用言语鼓励运动员们。比如他曾经带训过的全国射箭冠军齐玉红，沈军知道她比较容易内耗，所以在比赛间隙反复为她加油，“在赛场时再说一些战术上的话没有意义，最重要的还是叮嘱和鼓劲，让他们坚定自我。”
射箭比赛已经走向
表演赛的性质
沈军经常告诉学员们，在最后一支箭射完之前，一切都是未知数。平心静气才能拿得稳、瞄得准、走得远。
静心，是训练中重要的一项。屏气、拉弓、瞄准、放箭……一遍又一遍重复动作，直到形成肌肉记忆，这是许多小学员们必须经历的过程。
如今，沈军共有10位学生，其中三位住校，他们每天早上6点就要起来跑操，早上训练40分钟，下午放课后训练两个多小时。沈军觉得，只要能坚持下去，对塑造孩子们挺拔的身型和养成坚毅沉稳的性格很有帮助。
沈军（左四）
从业多年，沈军也发现了射箭项目的变化。“先前的射箭比赛，选手们都闷头射箭，后面的观众也不能大声喧哗。但是近几年来射箭比赛已经走向表演赛的性质，更突出一种观赏性。”
此外，随着射箭运动被越来越多人喜爱，许多业余联赛中的选手虽然非专业出身，但能力水平都不容小觑，为教练组带来了更大的压力和动力。
目前，闵行区内已建立一高中、四初中、三小学，共八个射箭基层训练点。越来越多的青少年将在这里学习射箭、爱上射箭，在张弛之间感受运动魅力。
记者：吴俊艳
供稿：区体育局
初审：林心怡
复审：姚怡莹
终审：刘垦博
转载请注明来自今日闵行官方微信
