“你们知道吗？隔壁3栋的全婆婆马上要办90大寿了！”刘爷爷跟家人吃饭聊天的时候说。
家里人都觉得好奇，全婆婆是整个小区都很熟悉的人物，因为她很热心，谁家有点麻烦她都会尽量帮一帮。
但她看上去怎么也没有90岁呀，身体非常硬朗，感觉上最多70来岁的样子。
刘爷爷笑了：“这你们就不知道了吧，全婆婆真正是我们这个小区的老大姐呢，岁数可一点没掺假。”
说到这，刘爷爷也有点好奇了：“你们说我才70岁，身体感觉就已经很多毛病了，说实话，我都觉得我可能活不过75，怎么全婆婆能活那么久呢？”
越说越想知道，刘爷爷干脆放下碗筷，决定去小区活动室问问全婆婆长寿的秘诀到底是什么。
得知刘爷爷的疑问，全婆婆笑了，她说其实长寿也没什么特别了不得的秘密，她只是生活习惯还不错。
“尤其是像你这样，都过了70岁了，身体机能已经退化得有点多了，有些事情就不要再做了……”
经过一下午的请教，刘爷爷终于怀揣着能活到90岁老人的“终极秘密”回家了，这下他觉得他肯定也能活到90岁。
到底全婆婆坚持70岁以后不再做的事情是什么呢？这些事情只要不做就真的能活得更久吗？
我们一起来讨论一下吧。
抽烟喝酒是很多老年人坚持了大半辈子的习惯，有的烟瘾或是酒瘾大的老人，甚至可以不吃饭但不能不抽烟和喝酒。
但是香烟中含有多种对人体有害的物质。
首先就是尼古丁，本身就是个和氰化物一样含有巨大毒性的物质，如果摄入尼古丁超过40克就很有可能会直接毙命。
尼古丁本身具有成瘾性，抽烟的人很难戒掉也是因为它。
香烟中还含有焦油以及亚硝胺，这两种物质都是极容易致癌的化学物质。
香烟燃烧时产生的一氧化碳会进入人体影响到心血管系统的正常血氧循环，是胆固醇增高的元凶。
另外香烟中还含有不同种类的放射性物质，这些物质会长期对身体形成伤害。
所以“吸烟有害健康”并不只是一句标语，而是对吸烟者最语重心长的劝诫。
同样的，喝酒也会对身体造成不同程度的伤害。
饮酒会使血压急速增高或是降低，严重时会影响心脏功能，出现昏迷等状况。
长期大量饮酒还会伤及肝脏，使得肝脏的正常功能受损，严重的有可能会导致肝癌。
还有一个严重的后果是长期饮酒会使身体出现中毒症状，造成大脑功能受损，最终变成肢体僵硬，精神异常，认知障碍等。
所以我们才会建议老人如果想要长寿，过了70岁以后就要戒烟戒酒，养好身体，才会有活得更长的可能性。
现在很多人抓住老人想要活得更健康或是长寿的心理，会编出很多感人的养生故事。
这些养生故事里，都会包含他们想要贩卖的各种养生器具或是药品。
有一些迷信养生的老人，会很轻易的就相信这些所谓“养生产品”的巨大功用。
于是平时舍不得吃舍不得穿的他们，拿着自己的养老钱去买上万的保健品。
当然，浪费钱财只是一方面，最严重的是这些所谓的保健品很多不光没有任何养生作用。
反而有可能因为没有经过正规的生产检测渠道，含有大量的放射性或是致癌物质，长期使用只会对身体有害。
所以过了70岁以后的老人们，一定要注意不要迷信这种类型的养生，以免进入被骗的陷阱。
每天清晨，在很多公园里都会看到人头攒动的现象，再仔细观察就会发现，里面大多数都是正在锻炼的老人。
这本来是一件很好的事情，因为适量的运动对他们身体的健康确实是有好处的。
但不知道从什么时候开始，有些老年人运动的强度越来越大，甚至还要对标年轻人。
他们秉承着不服输的精神，每天进行大量的力量训练，甚至因为空闲时间较多每天都要锻炼五六个小时。
其实这对于老人的身体来说是非常危险的行为，因为他们的身体机能已经退化了。
这个年龄阶段需要的锻炼是散步，慢跑等低强度的运动方式，这样他们的身体才不会长期处于超负荷的状态中。
再者，运动锻炼是个长期的过程，只有每天将运动融入在生活中，才最有可能得到持续。
所以老人一旦过了70岁，运动最好是以轻度为好，不要过于追求力量以及重量训练，适合自己的才是最好的。
很多人，随着年龄的增长以及阅历的丰富，会逐渐看开年轻时看不开的事情，所以越来越平和。
也有一些人，可能经历了很多人生困苦，当时无法排解，所以这些悲苦全部累积在内心。
好不容易熬到老年，内心积存的这些痛苦反而越发强烈，但他们又不知道该如何排解。
所以渐渐的变得越来越脾气不好，且非常爱计较，但凡有一丝不合心意的事情发生就必然要大大的计较一番。
或许这是他们用以发泄自身情绪的一种方式，但其实往往计较过后负面情绪反而会更强烈。
这些负面情绪过多，便会无形中变成压在他们身心健康上的一座大山，越来越沉重。
长期被这类压力困扰，人的身体又怎么能轻松下来呢。长期无法轻松的身体必然会生病。
这就是我们70岁以后特别需要注意的事之一，一定不要过分计较，人生苦短，很多事情一笑而过更好。
只要放平心态，变成一个宽容善良的人，自然就能保持身体健康，长寿也顺理成章。
大部分人老人其实都很怕活不长，因此他们不愿意认为自己有病。
所以很多时候，哪怕身体已经出现了很多不好的信号，固执的他们也不愿意去医院检查治疗。
还有一部分老人，觉得去医院很麻烦，自己去的话不知道流程动作慢很有可能会搞不定。
但如果叫上儿女陪同，又会造成他们的负担，耽误他们的工作或是学习。
所以干脆自己在家养一养，觉得随便吃些药就没问题了。
但老年人本身因为身体机能退化的原因，很容易生病，有些病如果及时就医，是没有问题的。
如果不及时就医，病程不会停止，很有可能会继续发展甚至恶化。
所以常常造成小问题拖成大问题，小病变成大病的严重后果。
因此年满70岁的老人，想要活得更长寿一些，一定不要讳疾忌医，有问题马上去看医生，才是对自己身体负责的表现。
只有能对自己的身体健康负起责任来，才有变成长寿老人的机会。
年轻时操心工作和生活，老了以后又操心儿女的工作和生活，这是我们国家大部分老年人的共同问题。
我们都知道，人的恒定能量是有限的，如果把每天的心思都放在儿女或是他人身上，那就没有精力照顾自己。
这里的照顾自己不光是在身体和生活中的照顾，更为重要的是对自己心灵的照顾。
活到70岁，对社会和家庭的责任基本上都已经尽到了，如果再操心这些事情，那就等于是在透支自己的生命。
如果跳出这些根本不需要老人操心的范畴，每天喝茶养花，聊聊天逛逛公园，发展自己的爱好。
做到真正的放手和放权，让儿女自己出去闯荡，让社会自己发挥他们的功能，放下所有过界的操心。
让自己整个身心灵都处在轻松和愉快的氛围里，每天都能做自己真正喜欢又合适的事情。
那才是真正意义上的身心健康，想要长寿，当然要从身心健康这一基础开始坐起。
人一旦活到了70岁，其实已经是看过了很多世事，活得应该也非常通透了。
到底不做什么才是对自己身体健康有好处的，想要活到90岁甚至100岁需要放弃掉哪些坏习惯。
相信他们心理都是有一个清晰且有条理的账本的。
如何能高质量的长寿，其实只要简单做到一些基本的健康生活常识就好了。
比如均衡饮食，不过分大鱼大肉，也不过分迷信只有素食才健康。每天保持规律的饮食习惯且足够的营养就行。
还要坚持适量的慢运动，比如饭后散散步，给身体一些活跃但不过分负荷的空间。
最重要的就是保持良好的心态，好的心态是保持健康的成功秘诀。
对世界呈现出一个完整包容的姿态，不因为一时的得失和挫折而悲喜。
这样保持良好的生活习惯，都已经活到70岁了，再活到90岁也并非难事。
对于70岁以后，想要更长寿的老人们，你还有什么他们尽量不要去做的事情需要建议或是补充的吗？
