“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕相对来说没那么刺眼。而手机等电子产品对于眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此，即便开启了“护眼模式”，长时间的使用也不会产生护眼效果，更不能防控近视发生。
什么是“护眼模式”？
当我们在使用手机时，手机屏幕会发出强烈的白色亮光，而手机发出的白光是由红、绿、蓝三种光共同组成的。护眼模式就是通过软件算法使RGB色调中的红、绿光突出，而蓝光减少，从而呈现出我们看到的黄光。
“护眼模式”的本质就是过滤掉一部分蓝光，而蓝光属于可见光中的一种，其波长在400—500纳米之间，具有波长短、能量高的特点，可以穿透眼睛的晶体到达视网膜，令视网膜氧化反应增加，产生有害自由基，伤害我们的眼睛。
“护眼模式”真的有用吗？
手机长期开着护眼模式，
为什么眼睛还是难受呢？
虽然我们在开启护眼模式时屏幕会变黄，蓝光会减少，但是这并不意味着蓝光会消失。也就是说，护眼模式下的电子产品只是“屏蔽”了部分蓝光，用这种调节视觉光线的方式来保护眼睛，只能在某种程度上起到非常微弱的作用。
再者，开启护眼模式后，屏幕会变暗，为了增加进入眼睛的光量，瞳孔会变大。瞳孔长时间处于紧张和放大状态，会使眼睛跟着紧张、疲劳，用眼也会更加费力。长此以往，还可能加深近视的程度。
总的来说，
综合考虑用眼距离、环境光照，
以及看手机时长等因素，
护眼模式对眼睛的保护效果
其实很有限。
因此，最重要的还是避免近距离（即＜33厘米）、长时间使用手机，遵守3010（每用眼30分钟要休息10分钟：不管是看书、看屏幕或是看电视）或20—20—20法则（每用眼20分钟休息20秒以上，眺望20英尺（6米）以外的物体），适时休息。
记者：郁婷苈
资料：区卫生健康委、区疾控中心（区卫监所）王丽蒙
编辑：陈攻
图片：图虫创意
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