为了更好的科普健康知识，文章人物情节为虚构。
王奶奶已经75岁高龄，她每天都活的很快乐。因为她总是把今天当做人生的最后一天，这让她能更加珍惜和亲人在一起的时光，更加愉快的度过每一天。
王奶奶不去刻意追求活的非常长寿，可是她的朋友张奶奶却与她截然不同。
她每天都把活到100岁挂在嘴边，因为焦虑于年岁的增长，她每天都活的不快乐。
更重要的是，随着年龄的变化，她的身体也有了很多退化的迹象，可是她却不允许自己身体老化。
“眼睛花了，耳朵聋了，我怎么才能活到100岁？医生你必须给我医治好啊！”
因为对长寿的执着，让她经常待在医院里愁眉苦脸。哪怕医生告诉她一些老化是身体正常的现象，过度治疗反而不好。
可她依旧不信，终于她因为过度治疗和平日里乱吃补品彻底住了院，医生告诉她：“普通人并不是活到100岁才算长寿，别太贪心。”
那么普通人究竟活到几岁才算长寿呢？
说到长寿，很多人觉得100岁才是长寿，毕竟百岁老人不多见。
我国也有“饭后百步走，活到九十九”这样的俗语，说明活到100岁是人们希望的愿景。
那么究竟多少岁才算长寿呢？从长寿的字面意思来看，就是拥有很长的寿命，也就是活的比较久，并且要超过绝大多数人。
想要超过绝大多数人，这本身就不容易实现。
因为每个国家的平均年龄都是不同的，寿命不仅会受到地方水土影响，还会受到经济条件影响。
所以我们所说的超过绝大多数人并没有合适的范围，如果划定在我国来看，随着科技医疗的进步和经济的发展，我国居民人均寿命呈上升趋势。
从1950年的40岁到如今已经是78岁，可见我国平均寿命的增速之快。
因为平均寿命的增长，我国把65~75岁的人称为老年人，而80岁以上的老年人才能领取到我国发放的高龄津贴。
由此可见，在我国能活到80岁以上实属不易。医生也表示，别太贪心，普通人能够活到75岁就已经算长寿。
为什么我国的平均年龄在78岁，医生却说活到75岁就已经很幸福了呢？
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这是因为我们忽视了对长寿的定义，许多人觉得数字的积累就是长寿。
可是真正的长寿并不是在医院里苟延残喘，而是拥有独立的意识，健康的体魄，依旧有精力和活力主宰自己的人生，这才是长寿。
随着年龄的增长，人体的各项机能都在发生退化，医生见到过太多老人受到身体机能的影响，只能日夜泡在医院里数日子。
甚至有很多瘫痪老人，长期躺在床上，完全不能掌控自己的行动，就连简单的吃喝拉撒他们都无力做到。
这样躺在床上的老人如果有子女的细心呵护，他们躺个十年半载不成问题，可是这样算得上长寿吗？
医生认为这样不算长寿，他们觉得75岁算幸福的年龄是因为人们在75岁之前，一般身体比较康健。
从75岁之后，身体就会加速衰老。所以说，活到这个岁数就已经很幸福了。
在加上75岁这个年龄，老人已经享受到退休的生活，并且能够自己独立生活，子女也已经成家立业。
这样无忧无虑的日子才算得上是人生的黄金阶段。
而这个阶段的老人有着丰富的人生经验，且更加懂得珍惜，对至少很多事情都看得更通透，这才是真正的长寿。
所以说长寿并没有刻板的标准，它不是简单的数字，它更多的是老人能否颐养天年，是老人能不能开心的度过自己最后的人生。
至于医生所说的75岁，除了是健康幸福的活到75岁之外，这个数字的界定也是有科学依据的。
据统计，如果能活到75岁，将会比全世界的平均年龄都高，所以75岁自然算长寿。
只不过寿命是不可控的，很多人都希望自己能够健康长寿，长命百岁，但是大家都知道这只是愿景，并不是说到就能做到的。
每个人的寿命都是不同的，这也能说明寿命没有一定的标准，但是寿命的长短会受到一些因素的影响，具体是哪些因素呢？
影响寿命的因素有很多，从遗传因素到生活环境的影响，我们的寿命也会有不同的变化。
要知道很多疾病都与基因有着密不可分的关系，而疾病就是影响寿命的其中一项原因，所以说基因对寿命有非常强的影响力。
据科学研究显示，影响寿命的1/3可能都是基因。所以那些长寿的家庭通常也会养出长寿的孩子，这是我们无法改变的因素。
但是其他因素是我们可以改变的，比如老人应该时刻保持积极乐观的心态。老人奋斗一生，在老了之后主要的任务应该是颐养天年。
但很多老人却想不开，总是过分担忧自己的身体，担心子女的生活，或是想东想西，给自己的精神带来很大压力。
我们之所以有退休制度，就是因为年龄大了之后经历会大不如从前，如果一味的给自己带来精神压力，对身体健康完全没有好处。
心态的变化会影响一个人的睡眠质量，而身体的各项机能都需要休息，他们休息不好就会加速衰老和退化。
长期的心理压力还会造成血压升高，引发老年人的心血管疾病。除了心态问题之外，环境也会诱发老年人心血管、呼吸道等疾病。
环境指的是老人居住的家庭环境空气是否新鲜？水源是否无污染？生活当中是否有噪音？这些都会影响到寿命。
另外老人个人的生活习惯对寿命的影响也是非常大的，这才有了健康养生这样的说法。
了解过养生的应该都知道，养生涉及到健康的饮食、适量的运动和规律的生活。
所谓健康饮食，就是让老人每天重视起营养均衡，还要控制饮食的摄入量。
因为老人消化系统也在退化，不能像年轻时候一味的瞎吃，而是要吃好吃精。
除了吃饭之外，老人还应该多喝水，拒绝吸烟和喝酒，这样才不会给身体造成负担。
至于运动可以帮助身体各项机能减速衰老，能帮助老人提高代谢能力，及时排出身体当中的毒素，从而维护自身身体健康。
规律的生活则是促进身体修复和再生的基础。
重视起生活当中的小改变，不仅能让寿命的数字提高，还能实现医生所说的高质量长寿。老人具体要怎么做呢？
对于环境的影响，子女应该多关心老人居住的条件，而老人也可以多去公园里晒晒太阳，呼吸新鲜的空气。
在生活中，老人保持好心态非常重要，老人在生活当中应该有意识的把关注度放在自己身上，少操心他人的事。
在闲暇时光里，老人可以听听音乐放松自己，也可以培养一些自身的兴趣爱好，找到志同道合的朋友，而不是整天独自闷在房间里。
心理健康也是衡量长寿的一个指标，想要拥有好的心态，老人就需要积极参加社会活动，加入到人群当中。
很多老人退休之后突然脱离社会会感觉很孤独，因此他们应该时刻保持与社会的联系，这样可以增强他们的成就感。
在饮食方面，虽说每个人应该根据自己的身体情况制定相应合理的饮食计划。
不过有些饮食是所有人都不能吃的，这类饮食就是高盐，高脂肪食物。
例如腊肉、腌菜、油炸食品等等，这类饮食属于不健康食物，会给老人的身体带来一定威胁。
虽然锻炼可以代谢一些不健康的食物，可是锻炼对于老年人来说也很有讲究。因为老年人的骨骼也在变化，很多适合年轻人的运动并不适合他们。
如果锻炼过度，还会加速骨骼老化，因此老人可以选择的运动需要是比较轻松的，且不应该给身体带来超负荷的。
散步就是一种简单轻松的运动，老人可以在公园里走一走，但是也不能走太远或是走太快，因为这样可能会导致膝盖受伤。
像打太极、跳广场舞也算是老人的一种养生运动，老人可以通过这类运动活动筋骨，还可以呼吸新鲜空气，认识新的朋友。
想要让自己的生活更加健康，就应该定期进行体检，根据自己的身体制定合适的长寿计划。
长寿不应该只是追求年龄上数字的变化，更应该是追求生命的延续，追求健康生活，追求自主意识的享受时光。
这就需要老人维持良好的生活状态，高质量的度过人生当中的每一天。
为了老人能够充实的度过每分钟，老人需要在自己的生活当中努力，而我国相应的科研人员也在努力。
随着医疗科学的进步，科学家们找寻到了更多延缓衰老的方法，找寻到治疗老年疾病的科学技术，帮助老人重新获得健康。
这样才能在健康的体魄下改善老人的生活质量，提高大家对健康长寿的追求。
信息来源：
75岁算是长寿吗？如何才能长寿？-澎湃网- 2021-09-24
