李阿姨今年55岁，退休后一直过着平静的生活，每天晨练、买菜、做饭，生活规律，身体一向不错。
可是最近一个月她发现自己排便的次数有些异常，有时候一天会拉三次，有时候却三天才拉一次。
虽然身体没有特别不舒服，但这种变化让她心里隐隐有些担忧，一次聊天中李阿姨的邻居小张随口说道：“听说大便次数异常可能是肠癌的前兆，你要小心点。”
李阿姨越想越害怕，连夜上网查资料，越看越觉得自己可能有问题，第二天她赶忙去医院做了检查。
医生告诉她：“排便次数的变化不一定意味着肠癌，关键是要看有没有其他症状，比如长期便血、大便变细、腹痛或者体重突然下降。”
李阿姨这才松了一口气，但医生的一番话也让她意识到，自己之前对肠癌的警惕完全不足。
很多人像李阿姨一样，只关注单一症状，却忽略了真正应该注意的健康警报。
根据国家癌症中心发布的数据显示，我国每年新增的结直肠癌患者约有50万例，结直肠癌已经成为我国第三大常见癌症，而许多患者在确诊时已经是中晚期。
大便次数的变化经常让人困惑，有的人一天三次甚至更多，有的人三天一次才有感觉，很多人担心，这是不是肠癌的信号。
其实光凭大便次数并不能判断一个人是否患有肠癌，健康的排便频率因人而异。
有些人每天多次排便，也有些人隔天排一次，只要排便规律、没有不适感，基本可以算是正常的，真正需要注意的是排便习惯和大便性状的长期改变。
肠道健康是一个复杂的系统，它受到饮食、作息、运动等多种因素的影响，比如吃了辛辣、油腻的食物或者生冷的饮品，可能会导致短暂的腹泻，这种情况下一天多次大便并不值得紧张。
而如果工作压力大、饮水量不足，出现暂时的便秘，三天才排便一次也很常见。
但如果排便次数的变化长期存在，特别是突然从规律变成无规律，并且伴随其他症状，比如便血、腹痛、大便变细或者体重减轻，那就要高度警惕了。
肠癌的信号不像感冒那么明显，它往往是在不经意的小变化中埋下隐患，一天三次或者三天一次本身并不重要，重要的是有没有新的异常出现。
比如以前排便一直很顺畅，突然变得排不干净，或者感觉排便很吃力，这种变化就值得关注。
如果大便颜色突然变暗或者带血，也要小心，尤其是鲜红色的血混在粪便中而不是单纯附着在表面，很可能意味着肠道内出血。
早期的肠癌往往不痛不痒，所以很多人容易忽视，直到症状明显时才去检查，这时往往已经是中晚期。
从科学角度来看，肠癌的高危因素主要有三个，家族史、不健康的饮食习惯和生活方式。
家族中如果有直系亲属患过肠癌，肠癌风险会显著增加，特别是父母或兄弟姐妹中有人患癌，建议提前进行筛查。
高脂肪、低纤维的饮食会增加肠癌的发生率，比如经常吃红肉、加工肉类而蔬菜水果吃得少，缺乏运动和长期久坐也会让肠道蠕动变慢，毒素容易积累。
肠癌并不是突如其来的，而是从肠道中的息肉慢慢演变而成的，息肉是肠癌的早期形态。
大部分息肉在早期并不会产生任何症状，但通过肠镜可以及时发现并切除，避免进一步恶化，这就是为什么筛查如此重要的原因。
早期发现的肠癌治愈率非常高，甚至可以达到90%以上，而到了晚期，治疗效果和生存率都会大幅下降。
肠癌的早期信号并不仅仅是大便次数的变化，很多人都误以为只有排便异常才需要担心，其实还有一些容易被忽视的症状，同样值得警惕。
这些症状可能看似不严重，但它们往往是肠癌的“隐形警报”，需要我们多加留意，肠道就像人体的健康“晴雨表”，一些小的变化可能隐藏着更大的健康风险。
1.便血
便血是肠癌最常见的信号之一，但很多人容易将它和痔疮混淆，如果发现大便中带有血迹，尤其是鲜红色、暗红色或者像柏油一样的黑色，说明肠道可能有出血的情况。
这种出血可能来自肿瘤破损的血管，而不是普通的痔疮。便血的情况如果反复出现，持续时间较长，就要尽早到医院检查，弄清楚原因。
长期出血还可能导致贫血，出现头晕、乏力等症状，这时候更不能忽视。
2.腹痛或腹胀
这些不适可能是因为肠道受阻，导致粪便或气体无法正常排出，如果肿瘤逐渐增大，会压迫肠道，导致肠腔变窄，引起腹痛。
腹痛的部位和程度因人而异，有的人可能会觉得是隐隐的钝痛，有的人则可能出现阵发性的剧痛，如果肠腔堵塞得比较严重，还可能出现严重的腹胀和呕吐。
有时这种疼痛还会随着排便有所缓解，但如果疼痛反复出现，或者越来越明显，就需要特别警惕。
3.大便形状的异常
正常情况下大便的形状应该是圆柱状的，如果发现大便变得很细，像铅笔一样，或者表面带有凹槽，很可能是肠道内存在狭窄。
这样的狭窄往往是由肠道内的肿块造成的，它会阻碍粪便的正常通过，这个变化虽然不是人人都会出现，但一旦发现，应该引起足够的重视，形状的变化可能比单纯的次数变化更能说明肠道问题。
4.体重突然下降
肠癌是一种消耗性疾病，当肿瘤出现后它会不断吸收身体的养分，还可能释放一些影响代谢的物质。
很多人发现自己的胃口并没有减少，但体重却在短时间内明显下降，这时候需要多留意。
尤其是没有减肥计划、饮食和生活习惯没有大的变化的情况下，体重的快速下降往往是身体发出的危险信号。
这些症状单独出现时可能并不一定意味着肠癌，但如果它们同时出现，或者某一个症状持续时间较长，就需要尽快到医院检查。
肠癌的发生和饮食有很大关系，肠道每天要处理我们吃进去的各种食物，其中有些食物对肠道是负担，长期吃可能会增加患肠癌的风险。
虽然吃东西是件开心的事，但健康比什么都重要，想要保护肠道，避免肠癌，有些食物还是要尽量少吃。
1.红肉
红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉这些颜色偏红的肉类，虽然红肉的营养价值高，含有丰富的蛋白质和铁，但它也隐藏了健康风险。
长期大量吃红肉，特别是高温烹调的红肉，比如烧烤、煎炸，会产生一些致癌物质，比如杂环胺和多环芳烃。
这些物质进入肠道后，会对肠壁细胞造成损伤，增加癌变的风险，每周吃红肉的量不宜过多，适量即可，最好用蒸煮的方式来烹饪，这样可以减少致癌物的产生。
2.加工肉类
加工肉指的是像香肠、火腿、培根、腊肠这些经过腌制、烟熏或添加剂处理的肉制品。
为了延长保质期或改善口感，这些食品中常常会加入亚硝酸盐等防腐剂，亚硝酸盐在肠道内可能会形成亚硝胺，而亚硝胺是一种已被证实的致癌物。
经常吃这些食品不仅会给肠道带来负担，还可能增加患肠癌的风险，想要健康，少吃甚至不吃加工肉是最好的选择。
3.高脂肪食物
炸鸡、薯条、油条等高油高脂的食物，不仅会让人发胖，还会影响肠道健康，高脂肪食物在体内会被分解为胆酸和脂肪酸，这些物质在肠道中停留时间过长，可能会刺激肠壁细胞，增加癌变的风险。
而且高脂饮食容易引起便秘，导致毒素在肠道中滞留的时间变长，对肠道健康非常不利。
吃饭时尽量清淡些，多用少油的方式来烹饪，比如蒸、煮、炖，不仅对肠道好，还能减少其他慢性病的风险。
4.腌制食品
咸菜、泡菜、腊肉、咸鱼这些腌制食品虽然味道鲜美，但含盐量极高，还可能含有大量的亚硝酸盐。
长期吃这些高盐、高亚硝酸盐的食物，会增加胃肠道的负担，并且与肠癌的发生密切相关。
盐分过高还可能引起肠道内细胞的炎症反应，进而增加患癌的几率，腌制食品偶尔吃一点解馋可以，但不能当成日常饮食的一部分，减少摄入才是对身体的保护。
吃是生活中最大的乐趣，但吃得健康才是真正的智慧，肠道就像一个安静工作的“勤劳员工”，它每天默默消化食物、吸收营养，帮助我们维持生命的运转。
可它也是个“脾气很大”的员工，如果你让它天天接触红肉、加工肉、高脂肪、腌制食品这样的“有害物质”，迟早有一天，它会“辞职抗议”，甚至带来肠癌这样的严重后果。
参考资料
【1】刘靖.哪种症状，意味着离肠癌更近[J].大众健康,2023,(12):26-28.
【2】顾晓欣,程康耀,王茵.大肠癌患者症状群的研究进展[J].护士进修杂志,2023,38(15):1365-1368+1373.DOI:10.16821/j.cnki.hsjx.2023.15.005.
